有哪些热门却实际无效的减肥方法，真的别尝试？

很多胖宝宝为了达到快速减肥的目的， 不知不觉就走入了减肥的误区，采用了错误的减肥法，不仅没达到减肥的效果，反而影响健康。比如 只做有氧运动，长时间的有氧运动是可以减肥的，但缺乏力量训练，身体代谢会比较低， 最后说一句。 你的有氧训练的减肥效果并不那么明显。你觉着自己运动挺长时间，但跑步后的一瓶可乐可能就将你消耗的热量补充回来了。这就像你辛辛苦苦跑了一个小时后来啊喝一瓶可乐，热量就白搭了甚至可能还倒贴。

1. 可乐减肥法

有的是直接用可乐代餐进行减肥， 有的是在可乐中再加入咖啡，这方法可能对小部分人起效，但千万不能随意效仿。虽然可乐中的咖啡因有促进能量消耗的作用，但这是以伤害肠胃为代价的。再说一个可乐中的热量很高，喝一瓶可乐比吃一些水果和蔬菜的热量高得多。再说一个我所知确实有姑娘主要原因是使用了一个月可乐代餐的方法而患上了糖尿病的案例，所以拿到秘方后各位还是要自己考虑一下。

2. 吃素瘦身

素食已成为一个热门话题，不少人认同食素可以减肥。素食，如蔬菜、水果、五谷等，与同等重量的动物性食物比较，其热量是较低的。但任何人，所摄入的热量低于身体的消耗，体内的脂肪都可以慢慢减掉，并不单指素食者。素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。再说一个人体本来是需要营养平衡的，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良，维生素的缺乏，性价比超高。。

3. 醋泡花生法

ICU你。 说到这个方法还有个小故事， 当年大学隔壁宿舍的一姑娘开始试用醋泡花生法，我们一众人都期待着效果，后来姑娘说有效，吃了就闹肚子，于是我们众人去膜拜了一下那罐醋泡花生，发现她是用壳上带着土的花生泡了然后喝下那醋，吃下那花生！众人愕然带着土吃不闹才怪。其实醋泡花生不是减肥作用，对降压倒是有效。

4. 苹果减肥法

很多媒体上都有提到过7日苹果减肥法， 即用苹果作为代餐，有个闺蜜使用过这个方法，苹果刚吃到当晚就忍不住吐了这是主要原因是苹果吃多了会产生大量的果酸， YYDS... 会使胃酸过多，破坏胃功能。再说一个，苹果可绝对是越吃越饿的感觉，很难撑的住。

5. 白醋蜂蜜水减肥法

先说说蜂蜜与白醋都是好东西， 配合在一起有软化血管，润肠通便的作用，但对于减肥来说没有明显的作用，对便秘者有不错的疗效，试着...。

6. 喝浓茶和咖啡减肥

浓茶和咖啡中都含有咖啡因， 这是一种可以让人体兴奋、加速代谢、减少睡眠的物质，这样一来确实可以瘦身，但是在咖啡中，我们常常会加入一种被称为咖啡伴侣的“植脂沫”来增加咖啡的口感，而这种植脂沫通常是人工合成的，热量很高，并且长期食用不但会让人体摄入过多的热量， 平心而论... 其中的化学成分对人体也无益。饭前喝浓茶，对肠胃不好的人会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。饭后喝浓茶， 茶叶碱刺激中枢神经系统，提高人体代谢速率，促进胃液的分泌和食物的消化，反倒加快了人体产生饥饿感的速度，不一会儿工夫就又想吃东西了哪还减得了肥啊!

7. 苦瓜减肥法

之前有听说过部分人通过喝苦瓜汁或食用苦瓜冰块减重成功的，不过苦瓜是寒性食物。通常子宫寒，或者本身就容易手脚冰冷的女性就不适合了。女性不适宜长期通过这种方法减肥。不过苦瓜有降糖的作用，糖尿病患者可以多食用一些，要我说...。

8. 腹泻减肥

拉肚子是能减肥的，其优点与节食相当。主要原因是吃进去的食物及营养还没有吸收就被排出体外只过了嘴巴瘾。腹泻减肥的害处是显而易见的。拉肚子拉的是养料和大量的水分，时间久了会营养不良，消化系统功能紊乱以致受损。

9. 脱水减肥

受热或者受到按摩后 水分排出，细胞体积变小，自然会感觉瘦了一点。可一喝水，刚才瘪下去的细胞立马又弹出来于是你很快就会恢复原样。脂肪细胞不会主要原因是脱水而消失，所以这种减肥方法是无效的，反思一下。。

10. 代餐减肥

现在很多代餐产品配方单一， 一名营养不足的网友路过此时反弹，视频 11. 只做有氧运动 长时间的有氧运动是可以减肥的， 但缺乏力量训练，身体代谢会比较低，你的有氧训练的减肥效果并不那么明细，你觉着自己运动挺长时间，但跑步后的一瓶可能就将你消耗的热量补充回来。这就像你辛辛苦苦跑了一个小时后来啊喝一瓶可乐，热量就白搭了甚至可能还倒贴。 12. 节食减肥 此法是初级减肥者最常用的， 因其简单粗暴的方式加显著的效果，至今被很多人沿用，但这种并不能达到减肥的目的而且影响健康，主要原因是你体重数字的下降，更多是脱水和肌肉的流失，而非脂肪的减少。节食减肥的副作用包括营养不良、代谢降低、肌肉流失、内分泌紊乱等，长期节食还可能导致厌食症。 13. 吃素减肥 出岔子。 吃素减肥法是近年来比较流行的一种减肥方法，但其实并不科学。主要原因是素食中也存在高热量的食物， 如炸春卷、素什锦等，而且长期吃素容易导致营养不良，特别是蛋白质和维生素的缺乏。所以呢，吃素减肥法并不适合所有人，特别是孕妇、 换个赛道。 儿童和青少年。 可乐减肥法是将可乐作为代餐，但这种方法并不科学。可乐中的糖分和咖啡因虽然能短暂提高代谢，但长期饮用会导致血糖升高，甚至引发糖尿病。所以呢，这种方法不仅不能减肥，反而会损害健康。 16. 吃药减肥 通过抑制人的食欲+利尿剂、 甲状腺素片等提高人体的代谢来达到减肥的目的，但其实吧是通过药物副作用来实现的。先说说我希望你们知道，减肥真的是一个需要科学方法的过程，而不是靠药物来实现的。药物减肥的副作用包括心悸、失眠、口干、厌食等，严重时甚至可能引发心脏病和高血压。所以呢，不建议通过药物来减肥。 17. 吃娱乐 市面上的娱乐种类繁多， 但大多数都含有激素或利尿剂，这些成分虽然能快速减重，但对身体的副作用极大。比如 利尿剂会导致身体脱水，而激素类药物则会影响内分泌系统，长期服用会导致身体代谢紊乱，甚至引发心脏病和高血压。所以呢，不建议通过吃娱乐来减肥。 18. 泻药减肥 22. 吃药减肥 23. 泻药减肥 24. 脱水减肥 25. 代餐减肥