如何有效减脂重塑手臂线条？

等着瞧。 说到手臂减脂， 先别急着去买那种贵得离谱的塑形仪器，先把你那把椅子搬到客厅，站起来伸个懒腰，然后把手像摇摇晃晃的风车一样转几圈——这招在办公室里最管用，坐累了就站起来转一下自己的手臂，既可以瘦手臂，又可以减轻身体的疲劳感。

一、 随时随地的“手臂操”

手臂减肥运动不用寻找特殊的器械，也不用寻找特殊的运动场所。只要有心，随时随地都可以来一场手臂减肥运动。或许它带来的效果并不是立竿见影的，但慢工出细活，一旦成功可绝对不会反弹哦，小丑竟是我自己。。

手臂转圈

　　对于手臂粗的MM 夏季衣服切忌穿暴露上手臂的衣服，选择的衣服最好是短袖，而且在袖子的选择上很有讲究。通常 泡泡袖、露肩松袖、蝴蝶袖，都主要原因是宽松可以给人手臂很瘦的视觉效果，而且你也不用怕这些上衣过时了本季无论是泡泡袖、露肩松袖还是蝴蝶袖，都是最流行的款式，所以粗手臂的MM赶快去买一件回家吧。

1. 手握哑铃，伸直手臂由前而上再往后谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。

2. 缓缓往前放下 重复此动作15次做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了每天做45次可分开做，盘它。。

3. 手臂慢慢向前画圈30次,之后再向后画圈30次。Tips：这个运动最好是空下来就做几分钟。

负重提举

稳了！ 如果你没有哑铃， 也不想花钱买，那就找两只装满沙子的旧瓶子或者两本厚厚的教材，用来当临时负重。站直，两脚与肩同宽，双手握住“哑铃”，先抬到肩高，再缓慢放下——每组10次每天三组。

小故事：我朋友小琳在公司加班到凌晨三点， 她把文件柜抽屉里的纸箱当成哑铃，一边敲键盘一边提举。