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如何通过增加根茎类食物来提升饱腹感？

那些年， 我被根茎类食物救了内卷。 还记得大学时我每天靠一包泡面撑到晚餐那个。直到有一天我发现宿舍里多了一袋红薯——同寝室的小明从家带来的。那晚我偷偷吃了一个，后来啊第二天清晨醒来时腹部那种久违的饱腹感让我震惊到差点哭出来。就那么一个烤红薯