减肥期间，沙拉酱热量高，应该适量食用吗？

有人说减肥就是一场持久战，期间需要忍受各种诱惑和挑战。我深有同感， 我曾经为了减肥，尝试过各种方法， 复盘一下。 吃过各种难吃的健康食品，甚至一度放弃了自己最喜欢的食物——水果沙拉。

减肥路上的困惑

直到有一天 我在吃水果沙拉时突然想到一个问题：沙拉酱那么高热量， 要我说... 还能吃吗？要知道，我当时正处于减肥期间每一口食物都得仔细权衡。

于是我开始研究沙拉酱热量的问题。后来啊发现， 通常小瓶的沙拉酱是200克左右，半瓶沙拉酱具有成人全日需求能量的35%，超过了一顿饭；具有成人全日需求脂肪的127%。而且，100克沙拉酱里面有76克的脂肪，接近4/5的脂肪啊，基本就是在吃油，拖进度。。

高热量背后的真相

我当时就震惊了 原来我以为健康的水果沙拉，其实是在喝油！这让我想起曾经看过的一个新闻，说的是一个女生为了减肥，每天只吃水果沙拉，后来啊反而胖了。后来才知道，她用的沙拉酱都是普通的、高热量的那种，我持保留意见...。

　　所以说沙拉酱是高热量、 高脂肪、高胆固醇的食品，本来减肥健康的水果和蔬菜加了沙拉酱就不那么健康了如果有心脑血管疾病就更要注意了。那么沙拉就不能吃了吗？其实沙拉酱也有好处， 就是在拌菜的时候，在食材表面形成薄膜，防止蔬菜和水果中较脆弱的营养成分在空气中被氧化破坏。

如何健康地吃沙拉

如果想做水果、 蔬菜沙拉，告诉大家几个要点：1.减少沙拉酱的使用，尽量少吃、少放。2.购买时尽量选择低脂沙拉酱和添加剂少的沙拉酱。 最后说一句。 3.用酸奶代替，酸奶热量低且有酸甜的口味，已经成为很多人代替沙拉酱的食品。感觉酸奶口味太淡，可以加一些甜奶酪或者炼乳。

我的减肥故事

在我自己的减肥期间我尝试了很多种方法。有一次我决定试试用酸奶代替沙拉酱。我买了低脂酸奶，然后加了一些水果和蔬菜，做成了一份酸奶水果沙拉。味道出乎意料地好，而且热量很低。我坚持吃了几天感觉效果不错，他急了。。

但是你以为这就结束了吗？没有！最大的挑战还在后面。继续探索 健康的食材搭配图示，栓Q！

总之...