如何将减肥小常识融入改变生活习惯中？

从“吃瓜”到“吃蔬菜”：别把减肥想成一场严肃的会议

我曾经在凌晨三点半， 躺在沙发上刷短视频，看到一个姑娘说“今晚只吃一根黄瓜”，于是我立马把冰箱里的泡面和可乐扔进垃圾桶，决定给自己来一次“素食狂欢”。后来啊第二天早上醒来肚子像打翻的豆浆罐一样咕噜咕噜的——这就是所谓的“减肥副作用”。其实这种副作用大多数时候只是胃在提醒你：别太狠，离了大谱。！

1、 零食的诱惑：当你以为自己是铁人，却不小心被薯片偷走了意志

每当自己忍不住口吃了零食，或者主要原因是懒惰而没有按照计划好好运动，减肥效果总是不如人意，于是渐渐自暴自弃，甚至放弃瘦身计划。其实这些负面情绪对减肥来说是大忌哦， 我们应该保持一种“越败越战”的态度，失败了好好鼓励自己说“不紧要”，然后加倍督促自己，这样才有成效的，白嫖。！

记得有一次 我在公司茶水间偷偷打开了一包奥利奥，刚咬下一口，就被同事笑嘲：“你这是在给自己的体重投降吗？”我只能尴尬地笑笑，然后把剩下的碎屑塞进抽屉里——这就是生活中常见的小陷阱。

2、 姿势与丹田：别小看站着也能燃脂的秘密武器

平时不管是站着也好，坐着也好，要时刻注意肚脐3厘米以下的丹田部位，无论是姿势或者运动伸展，这个部位也是很重要的，不仅能改变外在体态，加强锻炼的话还会加速代谢呢。

我有一次坐公交车时故意把背挺直，把手放在肚子下面好像在做隐形的腹式呼吸练习。旁边的大叔回头笑：“小伙子， 换个角度看.… 你这是练功还是练气？”我只能尴尬地点点头，却暗暗感受到自己的腰背真的舒展开来了。

3、 睡眠：别让熬夜抢走你的“瘦身钥匙”

处于瘦身期的MM们一定要注意睡眠，睡眠的质量直接影响瘦身期间所进行一切运动以及膳食的效果。睡眠时间至少7小时睡前切勿吃东西，睡时不开灯是要领哦，别怕...！

有一次我熬夜追剧到凌晨两点，还在吃炸鸡配可乐。