有没有适合胖人的食疗方推荐？

哎呦喂，说起减肥，我这人可不是那种循规蹈矩的“瘦身”党。别人家的减肥方法，我总觉得太…太干巴巴的， 对，就这个意思。 像一本冷冰冰的教科书。我更喜欢那种充满戏剧性的故事，那种让你觉得“哇哦，这简直是奇迹！”的感觉。

还行。 我啊，就是个典型的“大腹便便”族。高血糖、高血脂，各种指标都偏高得离谱。医生们都劝我降重，但说实话，我真的不想把自己变成一个雕塑一样的人。毕竟生活还是要享受一点肉食和甜点的嘛！

交学费了。 于是我就开始研究各种“食疗”。一开始我还以为那些所谓的“食疗”只是骗人的伎俩呢。直到有一天我在网上看到了一篇关于“冬瓜烧香菇”的文章… 这文章简直让我眼前一亮！

1. 告别油腻：减少热量摄入

先说说要说的是热量摄入。别以为少吃点就能瘦了！你得狠狠地减少油腻的摄入量。每天减少一汤匙黄油、人造奶油或者植物油的摄入，一年之内就可能减轻5公斤体重！听起来是不是有点夸张？但真的有效，请大家务必...！

我一开始也是不相信的，但后来我尝试了一下。“黄油”、“人造奶油”、“植物油”这些东西简直是隐藏在很多食物里的魔鬼。比如很多面包、蛋糕、披萨里都有它们。我开始仔细检查食品标签了，什么鬼？。

2. 高纤维魔法：饱腹感升级

翻旧账。 说到纤维素，它可是减肥界的超级英雄！高纤维能营造饱胀感，避免因血糖下降而引起的贪食和阵阵饥饿感。

多摄入纤维素：高纤维素能营造饱胀感。选择高膳食纤维可避免因血糖下降而引起的贪食和阵阵饥饿感。建议每天食用35克的膳食纤维，选择粗粮、麦片、豆类、水果和蔬菜。

以前我总是觉得吃一点点东西就饿了。但现在呢？有了足够的纤维素支持，“我”就能忍住想吃点零食的欲望了！ 比如我会多吃一些绿色的蔬菜和豆类。

3. 水是生命：饥饿感的克星

喝水：水是最好的胃口抑制剂，将淹没你的饥饿感。

4. 酒精陷阱：小心“大腹便便”

换个角度看.… 控制饮酒：一种啤酒相当于90大卡热量；一瓶38度的二锅头酒中即可获得1330大卡热量；一瓶58度的二锅头酒中即可获得2030卡路量的热量... "嗜酒人"真的容易胖啊! 酒精会干扰体内脂肪燃烧过程,使之难以减轻体重.

5. 少食多餐：战胜暴饮暴食

少食多餐：把一日三餐改成少食多餐，一天之内分成五六次进食。

少食多餐的好处

• 第一不会感觉饥饿；
• 第二避免了一次摄入太多的卡路里；

6. 排毒食物：让身体焕发新生

多选排毒食物：新鲜的蔬菜， 如红色的番茄和红辣椒；橙黄色的胡萝卜和玉米；绿色的娱乐、花椰菜；蓝紫色的蓝莓、葡萄等... 

排毒食物

• 再说一个,绿豆、海带、蘑菇、茶叶、黑木耳、苹果等在帮助排出体内毒素的一边,还有助于减肥

我的“奇葩”减肥史

冬瓜烧香菇：一份简单又美味的“秘密武器”

1. 准备食材: 冬瓜半颗、香菇15朵、葱姜蒜适量
2. 烹饪步骤: 冬瓜去皮切块。 香菇泡发后切片。 热锅凉油爆香葱姜蒜。 加入冬瓜块翻炒至变软。 加入香菇片翻炒均匀。 加入适量清水或高汤没过食材。 大火煮开转小火炖煮15-20分钟。 加入盐和其他调味料调味即可食用

为什么冬瓜烧香菇这么有效？

注意啦!

再说说的鼓励