逐级爬楼梯真的比其他运动燃脂效果更佳吗？

逐级爬楼梯真的比其他运动燃脂效果更佳吗？

先说个笑话：我朋友小张天天在办公室里跑步机上走，后来啊腿毛都快长成草坪了。于是他决定改玩爬楼梯——据说比跑步省事儿，还能顺手把咖啡泼在同事的键盘上，双赢，算是吧...。

一、 我那段“爬楼梯减肥”的血泪史

太扎心了。 话说那年夏天我刚决定要减肥，体重秤上显示的数字像是被恶魔加了特效——每次站上去，都觉得自己在往下掉。于是我把所有的运动装备全扔进垃圾桶，只剩下一双已经磨破的运动鞋和一部“永不关闭”的手机计步器。

我把自己的计划写在便利贴上：每天爬5层楼，每层12级。第一天 我只敢爬到第3层， 可以。 手里还抓着一瓶冰镇可乐，后来啊一口气冲到第5层时心脏像是要从胸口跳出来一样。

我好了。 第二天我决定“升级”。我把每一步跨两级，心想：“这样应该更快吧”。后来啊走到第4层时我的膝盖发出“咔嚓”声，差点把自己的脚踝给拧了。

太虐了。 第三天我终于明白：慢慢来才是王道。于是我回归逐级爬，每一步都踩实踏实好像在给自己的脂肪敲鼓，一点点敲碎它们的防线。

二、科学家们也说：逐级更猛！

英国乌尔斯特大学科学家完成的一项早期研究也发现，经常爬楼梯的办公人员能快速提高身体健康状况。研究人员将参试员工分为两组：一组不爬楼梯，另一组爬8层楼145级楼梯。研究开始时参试员工每天爬1次楼梯，之后5周逐渐增加到每天爬3次楼梯，平均速度为每分钟75级楼梯。研究结束时研究人员发现，与参照组员工相比，爬楼梯组员工最大摄氧量提高了10%。新研究负责人罗德尼·肯尼迪博士表示，这项研究后来啊表明，办公人员应经常爬楼梯，以增加身体运动量，不忍卒读。。

而爬楼梯则无需太多的空间。跑步通常需要至少30-60分钟，而爬楼梯则可以根据自己的需要灵活调整。一边,爬楼梯可以在各种室内和室......，得了吧...

人们往往认为， 三步并作两步，跳级爬楼梯会消耗热量更多，锻炼效果更强。