高质量睡眠如何助我摆脱胖妞形象？

等着瞧。 在浩瀚的减肥丛林中， 睡眠这看似不起眼的较小事，却像一颗隐藏的种子，悄无声息地作用于着我们的身材。周丽娜医生曾这样说：“较长期睡眠欠缺就像一把无形的手，不断地在操控着我们的内分泌系统。” 没错，你没听错！ 睡眠欠缺不仅会让你白天昏昏欲睡，更有可能成为你减肥之路上的绊脚石。

胖妞形象？别再被它困扰！较高质量睡眠是你的保密武器

我以前也是那样的一个人。 那一些年，我为了瘦而尝试了各种方法：节食、运动、改变饮食习惯…… 最终还是结果是呢？ 节食让我虚薄弱不堪，运动让我筋疲力尽，而那一些所谓的“身体健康状况”饮食也常常让我感到厌倦。 直到有一天我意识到，我一直忽略了最十分沉关键的一件事—— 睡眠，拯救一下。。

那时候的我总是熬夜工作岗位、追剧、刷手机。 每天晚上都睡得不太良好，起早贪黑地忙碌着。 我以为自己很努力，但实际情况是却是在为自己的身体积攒负能量。 直到有一天我忽然感到身体越来越沉沉重，衣服也越来越紧绷。 这才意识到我的身体正在向着一个我不希望的方向持续发展，可能.….。

我启动认真实地探究睡眠和减肥之间的关系。 原来啊，良良好的睡眠质量是保持身体身体健康状况和崭新陈代谢的十分沉关键基石。 它就像一个调节器一样，能够协助我们更良好地控制食欲、燃烧脂肪、保持身材。

色氨酸：解锁你的减肥潜能

想减肥的第一步当然是调整饮食结构。 而饮食中的部分特定成分能够协助我们更良好地改善睡眠质量。 比如豆乳制品、紫菜、金枪鱼等等都富有含色氨酸当前这个氨基酸。 色氨酸能够促进褪黑素的分泌，褪黑素是一种有助于入睡的激素。

除了睡前摄入色氨酸之外午餐后较小睡15分钟也是一个不错的选择。“午餐后可在趴在办公桌前较小睡15分钟……” 陈莞婧老师这样介绍说 “这不仅能够抑制下午犯困，同时也也能有益于夜间歇息。” 较小较小的午睡时间段能够有效缓解疲惫的同时也促进睡眠，不妨...。