苦瓜苹果汁减肥法真的有效吗？

夏天来了 我的肉肉也来了

地道。 哎呀，真的是太热了这种天气，简直就是不想动弹，只想躺在空调房里吃西瓜，可是看看肚子上的那一圈圈肉肉，心里那个愁啊，就像这天气一样闷热。昨天照镜子，差点没把自己吓死，这还是我吗？那个曾经的小仙女去哪了？现在站在镜子前的，分明就是一个行走的五花肉嘛！不行，我得减肥，必须得减肥，再不减肥，我就真的要变成球滚来滚去了。

可是减肥说起来容易，做起来难啊。试过跑步，跑两天腿就断了；试过不吃晚饭，后来啊饿得半夜起来偷吃零食，反而吃得更多了。就在我绝望的时候，突然听说了一个惊天大秘密，据说是什么苦瓜苹果汁减肥法，听着就挺玄乎的。苦瓜那么苦，苹果那么甜，这俩凑一块儿，真的能瘦吗？我心里是打了个大大的问号的。但是为了瘦，为了能穿进那条S码的小裙子，我决定豁出去了死马当活马医吧，平心而论...！

王芳的独家秘笈，碳酸饮料也能减肥？

你们敢信吗？居然有人用碳酸饮料来减肥！我一开始听到这个说法的时候，简直觉得是天方夜谭，碳酸饮料不是减肥的大敌吗？不是充满了糖分和热量吗？怎么还能用来减肥呢？但是据王芳介绍， 抓到重点了。 这道非常容易制作的秘制减肥饮品超级顶用，她最近天天喝，效果真的很不错。而且，在炎热天气，还可以用作清凉下火的冰饮。让我们来学习一下具体的制作方法吧！

王芳是谁啊？那可是北京电视台的主持人啊，人家那身材，那气质，肯定是没得说的。既然她都推荐了那肯定是有两把刷子的。她说 用碳酸饮料减肥，可谓是北京电视台主持人王芳的独家秘笈，她自制的苦瓜苹果汁减肥饮品，完全可以让人踏踏实实地享受碳酸饮料的美味了。也许很多朋友会质疑，碳酸饮料含糖量较高，怎么能作为减肥饮品呢？之所以要与苦瓜搭配，奥秘就在于此。

听到这里 我眼睛都亮了既能喝到好喝的碳酸饮料，又能减肥，这简直是天上掉馅饼的好事儿啊！难道这就是传说中的“躺瘦”？不用流汗，不用饿肚子，只要喝喝饮料就能瘦，这要是真的，那得拯救多少像我这样的吃货啊！我赶紧拿出了小本本，准备把这道秘方记下来，奥利给！。

制作第一步：苦瓜的处理

先说说 需要准备的材料就两样：苦瓜一条，碳酸苹果汁一瓶。然后把苦瓜削成薄片状，放到一个大容器里。削苦瓜的窍门是一定要薄，这样苦瓜才不会苦。这一步可是关键，要是苦瓜太苦了那这杯饮料还怎么喝得下去啊？我以前吃苦瓜的时候，那叫一个痛苦，眉头紧锁，像是在喝药一样。但是为了瘦，这点苦算什么呢？

我跑到菜市场， 挑了一条看起来特别直、特别绿的苦瓜，老板还问我：“姑娘，这苦瓜这么苦，你买回去干嘛？”我神秘一笑：“我有妙用！”回到家，我拿起削皮刀，小心翼翼地给苦瓜“脱衣服”。一定要薄，一定要薄，我在心里默念着。削下来的苦瓜片，薄得像纸一样，透着光都能看见里面的瓤。把它们放进大碗里绿油油的，看着还挺清新的，推倒重来。。

制作第二步：碳酸苹果汁的注入

接下来就是见证奇迹的时刻了。接下来把碳酸苹果汁一口气倒进容器里窍门是一定要快。一定要快！不能犹豫！就像是要把什么秘密封印在里面一样。 坦白说... 我买了一瓶那种带气的苹果汁，那种“滋滋”冒泡的，看着就很有活力。

PPT你。 我深吸一口气，拧开瓶盖，对准那个装满苦瓜片的大碗，“哗啦”一下全部倒进去！那个声音，那个气势，简直太爽了！气泡瞬间涌上来把苦瓜片都冲得翻滚起来。王芳说这样一来饮料中的糖分被人体吸收便打了个折，从而起到减肥功效。而且，碳酸饮料里的气儿，还会增加一定的饱腹感。还有啊，苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效。

原来如此！原来碳酸饮料里的气儿不是白给的，它能让人有饱腹感，这样我就不会想吃别的东西了。再加上苦瓜的“脂肪杀手”属性， 我懂了。 这简直是双重保险啊！我看着碗里那个还在冒泡的混合物，心里充满了期待，这真的能让我瘦下来吗？

制作第三步：封存气儿

倒完之后 千万不能停，还有再说说一步，也是最关键的一步。第三步是用最快的速度给容器包上保鲜膜，窍门是不能让饮料的气儿跑光。 ICU你。 气儿跑了这饮料就废了减肥效果也就没了。我手忙脚乱地扯下一块保鲜膜，赶紧盖在碗口，四周都封得严严实实的，一点缝隙都不留。

看着那个被保鲜膜包裹得像个木乃伊一样的碗，我长舒了一口气。终于搞定了！再说说一步，是将饮料放入冰箱里冰镇，随时喝随时拿。 C位出道。 如果肠胃能适应冷的东西，不妨将饮品放到冷冻室，味道更好，不但尝不到一点儿苦味，还特别有助于消暑。

我把它小心翼翼地放进了冰箱，心里那个激动啊，就像小时候等待过年一样。我想象着， 几个小时后我就能喝到这杯神奇的减肥神水了到时候，我身上的脂肪就会哗啦啦地流走，我就能变回那个苗条的美少女了！

苦瓜苹果汁的原理是什么？真的有科学依据吗？

虽然王芳说得头头是道，但我心里还是有点犯嘀咕。这东西到底靠不靠谱啊？于是我又去查了好多资料，问了好多人。苦瓜苹果汁的原理是什么？苦瓜中 不如... 含有一种极具生物活性的高能清脂素,能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%,这是医师的认可,苹果同样具有效果,两者的混合成功的做到了搭配。

哇塞，40%到60%！这个数字听起来太诱人了！如果我吃了一块红烧肉，喝了这汁儿，就能抵消掉一半多的热量？那岂不是意味着我可以一边吃美食，一边减肥了？这也太美好了吧！北京积水潭医院营养科主任赵霞解释说 这是主要原因是苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素，这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使摄取的脂肪和多糖减少40%~60%，脑子呢？。

连积水潭医院的主任都这么说了那肯定是有道理的。看来这苦瓜真是个好东西啊，以前只知道它清热去火，没想到它还是脂肪的克星。而且，提高机体应激能力、保护心脏等作用。苦瓜中的有效成分可以抑制正常细胞的癌变和促进突变细胞的复原,具有一定的抗癌作用。苦瓜中......，不堪入目。

这么看来这苦瓜简直就是神药啊！既能减肥，又能抗癌，还能保护心脏，我以前怎么没发现它的好呢？我真是后悔没有早点开始喝这个苦瓜苹果汁啊！苹果苦瓜汁有一定的减肥功效,主要原因是苦瓜具有清热解火、 降血糖、 就这样吧... 养血滋肝的作用,而苹果富含有机酸、维生素以及多种矿物质等营养元素,能起到通便排毒、美容养颜的作用。所以苹果苦瓜汁可以通过促进肠道蠕动,以达到通便润肠、利水消肿,从而防止体内的脂肪与毒。

说到排毒，这可是女孩子们最关心的话题了。每天脸上油光满面长痘痘，都是主要原因是身体里有毒素。喝了这个汁，把毒素都排出去，皮肤自然就好了身材自然就苗条了。这简直是一举多得啊，乱弹琴。！

医生们的说法，怎么有点不一样？

就这？ 不过事情好像没那么简单。我又去问了问别的医生，后来啊得到的答案却让我有点懵。苦瓜、苹果汁并不能减肥，也没有这方面的大数据支持，要想达到真正意义上的减肥，一定是管住嘴、迈开腿。所谓管住嘴就是对患者每天的进食大卡进行总量的控制， 有个简便的公式，身高减105就是患者的理想体重，然后按每kg体重25-30大卡，给予碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜总量控制，按1/5、2...

一言难尽。 哎呀，这个医生怎么这么泼冷水啊！说什么“管住嘴、迈开腿”，这谁不知道啊？可是做起来多难啊！我就想找个捷径不行吗？他还说什么没有大数据支持，难道王芳和赵霞主任的经验不是数据吗？

还有个医生说 苦瓜和苹果榨汁是一款减肥很好的饮料，苦瓜苹果汁能够促进胆固醇代谢，帮助脂肪排出体外还可以养颜润肤，但是减肥饮食三餐要正常食用，不可以单一的只吃一样食物来减肥，主要原因是这样容易造成身体营养不良，平时要营养均衡搭配适量的...

别怕... 这个医生稍微好一点，至少承认了苦瓜苹果汁有好处。但是他也说了不能只吃这一样东西。唉，减肥真是太麻烦了这也不能吃，那也不能吃，还要营养均衡，我哪有那么多时间去算那些卡路里啊！

健康咨询描述: 减肥时喝苦瓜苹果汁好吗? 投诉 其他类似问题 医生回复区 刘红波辽宁省朝阳市中心医院副主任医师 擅长:甲状腺炎,垂体瘤,糖尿病,亚急性甲状腺炎,甲状旁腺 帮助网友:68844称赞:1 微信扫一扫， 离了大谱。 随时问医生 2021-06-24 15:21:08 我要投诉 减肥时喝苹果汁也有辅助减肥的功效，建议采取科学有效的减肥办法，就是通过严格控制饮食以及长期坚持运动来实现，这样不反弹对肝肾没有...

看吧，又是“严格控制饮食”，又是“长期坚持运动”。这些医生啊，就会说这些正确的废话。要是能坚持运动，我还用得着喝苦瓜汁吗？我就想问问，到底有没有那种不用动就能瘦的方法啊！

我的亲身经历，那味道简直了

不管医生们怎么说我还是决定试一试。毕竟那杯苦瓜苹果汁还在冰箱里等着我呢。我从冰箱里把它拿出来保鲜膜上已经结了一层薄薄的水珠，看着就凉快。我迫不及待地揭开保鲜膜，一股酸酸甜甜的味道扑鼻而来还夹杂着一点点苦瓜的清香。

我倒了一杯，看着那淡绿色的液体，里面还有气泡在升腾，像极了香槟。我端起杯子，一大口灌了下去。哇！第一感觉就是爽！冰冰凉凉的，直冲脑门，夏日的暑气瞬间消散。但是紧接着，一股怪怪的味道在嘴里蔓延开来。那是碳酸苹果汁的甜腻，混合着苦瓜的生涩，还有一种说不出来的土腥味，栓Q了...。

虽然王芳说削薄了就不苦，冰镇了就尝不出苦味，但说实话，还是能感觉到一点点苦的。不过为了减肥，这点苦算什么？我捏着鼻子，硬是把这一大杯都喝了下去。喝完之后感觉肚子里胀胀的，全是气儿，打了一个长长的嗝，确实有点饱腹感，晚饭都不想吃了，让我们一起...。

客观地说... 我就这样坚持喝了一个星期。每天早上起来喝一杯，午后再喝一杯，当然要一边把苦瓜也吃掉。什么时间喝最利于减肥也很有讲究。清晨起来喝一杯，午后再喝一杯，当然要一边把苦瓜也吃掉。那些泡软了的苦瓜片，虽然味道有点怪，但我想着里面全是“高能清脂素”，还是含着泪把它们嚼碎了咽下去。

一个星期后我满怀期待地站上体重秤。哇！真的轻了三斤！我高兴得差点跳起来！这苦瓜苹果汁真的有效啊！我激动地发了个朋友圈，炫耀我的减肥成果。朋友们都来问我秘诀，我就把王芳的秘方传授给了她们。

但是后来发生了什么？

可是好景不长。又过了一个星期，我发现体重不动了。不管我怎么喝，怎么吃苦瓜，那个数字就死死地停在那里纹丝不动。而且，我开始觉得有点恶心，一看到苦瓜就想吐，一闻到碳酸饮料的味道就想反胃。我的胃也开始不舒服，总是咕噜咕噜地叫，有时候还会拉肚子。

我去问赵霞， 赵霞建议，想要减肥的女性朋友，除了喝苦瓜饮，还可以用黄瓜、西红柿、洋葱等新鲜又利于消脂的蔬菜， 我算是看透了。 做出各种蔬菜饮料，不但丰富了口味，还能摄入更多的营养素。

看来光喝苦瓜苹果汁也不是长久之计啊。而且，我发现自己虽然体重轻了但皮肤并没有变得多好，反而有点暗黄。可能是主要原因是营养不均衡吧。但是不同颜色的蔬果会给人体提供不同的必须营养素， 而单一的只去喝苦瓜苹果汁的弊端是:补充的营养不够平均.100g苦瓜大概含有:3.5g碳水化合物,1g蛋白质,0.1g脂肪,1.4g膳食纤维,同样含多种维生素和矿物质，提供热量大概是25千卡左右.

你看，苦瓜虽然好，但营养太单一了。光靠它，身体肯定受不了。我开始反思，这种极端的减肥方法， 对吧？ 是不是真的适合我？为了那几斤肉，把胃搞坏了把身体搞虚了值得吗？

减肥的真相，到底是什么？

经过这一番折腾，我算是明白了。苦瓜苹果汁，可能确实有一定的辅助作用，比如那个什么“高能清脂素”，比如那个饱腹感。但是它绝对不是神药，也不可能让你大吃大喝还能瘦。减肥时适量饮用苦瓜苹果汁有助于控制体重.苦瓜苹果汁结合了苦瓜的低热量、 高膳食纤维和苹果的维生素矿物质，主要有促进代谢、增强饱腹感、调节血糖、辅助消化等作用.

这些作用都是辅助的，真正的核心，还是那句老掉牙的话：管住嘴，迈开腿。苦瓜、苹果汁并不能减肥，也没有这方面的大数据支持， ICU你。 要想达到真正意义上的减肥，一定是管住嘴、迈开腿。这句话虽然听着刺耳，但却是真理。

我想起我那个邻居小张， 她每天早上都去跑步，晚上不吃零食，坚持了半年，瘦了二十多斤，整个人看起来精神焕发，气色特别好。她从来不吃什么减肥药，也不喝什么奇怪的果汁，就是靠自己的毅力。这才是真正的减肥啊，嚯...！

还有那个李大姐， 她为了减肥，天天只吃黄瓜鸡蛋，后来啊瘦是瘦了但是头发大把大把地掉，脸色蜡黄， 纯属忽悠。 看起来老了好几岁。后来恢复正常饮食，立马反弹，比以前还胖。这就是不科学减肥的代价。

到底该怎么喝？

请大家务必... 说了这么多，那苦瓜苹果汁到底还能不能喝了？我的答案是：能喝，但要喝得对。不要把它当成唯一的救命稻草，不要指望喝了它就能暴饮暴食。

张小燕主治医师 济源卫校附属医院二级甲等 病情分析:苦瓜和苹果脂肪的含量确实比较少， 但是这个味道，如果能接受的情况下是可以榨成果汁用于减肥期间喝的，吃一些新鲜的蔬菜水果，再说说晚餐的时候适当的少吃一些逐渐的减量，到后期不吃了如果饿了的话，建议可以吃一些水果，比如苹果，就能很好的增强饱腹感...，欧了！

听听医生们的话吧，虽然他们不爱听，但都是为了我们好。我们可以把苦瓜苹果汁当作餐前的一杯饮料，用来增加饱腹感，减少主食的摄入。或者把它当作运动后的补充水分。但是千万不要把它当饭吃，我服了。。

而且，那个碳酸苹果汁，虽然好喝，但毕竟含糖量高。如果真的想减肥，最好还是用鲜榨的苹果汁，或者直接吃苹果。虽然王芳说碳酸饮料里的气儿能折算糖分吸收，但我总觉得，那点气儿抵消不了那么多的糖啊，看好你哦！！

我的减肥心得， 全是泪

什么鬼？ 回顾这段苦瓜苹果汁的减肥历程，我真是感慨万千。从一开始的狂热，到中间的坚持，再到后来的迷茫和反思，我经历了一场心理上的过山车。我明白了减肥不是一蹴而就的事情，没有捷径可走。

那些所谓的“秘方”、“神药”，大多都是心理作用，或者只是辅助手段。真正能让你瘦下来的，只有你自己的自律和坚持。 人间清醒。 虽然我现在还没有达到理想的体重，但我已经不再焦虑了。我开始学着健康饮食，学着去运动，学着接受自己的不完美。

躺平... 有时候，我还是会榨一杯苦瓜苹果汁喝，不是为了减肥，而是为了怀念那段为了瘦而拼命的日子。而且，冰镇一下确实挺解暑的。苦瓜还有解毒排毒、养颜美容的功效，喝喝也没坏处。

我想告诉所有想减肥的姐妹们，不要盲目跟风，不要轻信什么“躺瘦”的神话。要想真正意义上的减肥，一定是管住嘴、 换位思考... 迈开腿。那个公式，身高减105，然后按每kg体重25-30大卡，虽然算起来麻烦，但那是对自己身体负责。

也许你会说我也想瘦啊，可是我控制不住嘴啊。没关系，慢慢来从少吃一口开始，从多走一步开始。不要指望一杯苦瓜汁就能解决所有问题。 复盘一下。 生活不是魔法，身体也不是机器，你给它什么它就回报你什么。

再说说的再说说

导致人有点发胖，以后准备多喝新鲜的果汁。苦瓜和苹果榨汁能减肥吗？这个问题，我想大家心里都有数了吧。能，也不能。关键在于你怎么喝，怎么吃，怎么动，扎心了...。

当冤大头了。 不要再纠结于那40%~60%的脂肪减少了也不要再迷信那个“脂肪杀手”了。真正的杀手，是我们自己的懒惰和贪吃。只有战胜了它们，我们才能拥有真正的健康和美丽。

准确地说... 好了不说了我要去跑步了。虽然腿还有点酸，但为了那个更美好的自己，加油吧！至于那剩下的半瓶碳酸苹果汁，嗯……还是留给孩子们喝吧，我就不喝了毕竟糖分太高了对牙齿也不好。哈哈！