走路、挤公交、爬楼梯这些日常活动，真的能帮助减肥吗？

你猜怎么着？ 每个人减肥的原因和方式不尽相同，但大多数人对肥胖和如何减肥都没有正确的认识。

成都大学体育学院副教授朱斌提出肥胖控制的黄金原则：能量代谢的负平衡。而控制肥胖所进行的身体活动也不等同于体育运动，说起来...。

爬楼梯：高效燃脂的秘密武器

虽然爬楼梯和走路各自,但二者结合将发挥更大的减肥效果。结合这些活动可以提高减肥效果。 爬楼梯能够在短时间内提供高效的卡路里燃烧,为减重打下坚实基础;步行则作为一种日常习惯,帮助维持减重效果,并进一步提高身体各系统的健康状态。

采用每天登楼梯的健身方式， 每天上下楼梯各20分钟，电脑里马上计算出其能量消耗量为202.25千卡。上海体育学院院长助理陈佩杰教授说：“爬楼梯上楼相当于做有氧运动， 可以锻炼心肺功能，一边还能够锻炼腿部肌肉群，能起到一定锻炼身体功效。通常， 每天健身活动的能量消耗量大约200千卡，能产生较好的

大腿四头肌：隐藏的脂肪燃烧引擎

比起走路减肥,在楼梯上爬上爬下的,由于阶梯之间有段差,需要活动大腿前侧的肌肉,即大腿四头肌,这块巨大的肌肉受到刺激后体内的新陈代谢就会加速上升。但你知道吗？走楼梯每分钟就可以消耗13卡热量！ 极度舒适。 到底爬楼梯有氧运动能带来如何的减肥功效,下面就让小编为你一一介绍它的减肥原理吧！ 大腿四头肌是有4块肌肉组成， 但分布在里侧的内侧广肌在日常生活中很少能活动...

跑着爬楼梯：卡路里爆炸式增长

从一个旁观者的角度看... ,每分钟能消耗7卡热量，体重越重消耗的卡路里越多。如果跑着爬楼梯，能量代谢当量就能翻倍，为15.0METs，消耗13.12大卡。