有哪些天然食物被美国公布为有效的护肤成分呢？

想要拥有好皮肤，除了使用护肤品之外饮食也是一个非常重要的方面。美国《防范》杂志最新载文，刊出了皮肤科专家们的11种有益皮肤健康的食物。这些食物不仅能够帮助我们拥有好皮肤，还能够让我们更加健康。

1. 长叶莴苣

请大家务必... 6片莴苣叶子就可以提供1天所需的维生素A，可促进细胞代谢。再说一个莴苣中的钾能促进血液循环，让皮肤获得更多养分。维生素A对于皮肤来说非常重要，它可以帮助我们保持皮肤湿润，减少皱纹的出现。

我自己的减肥故事

记得在我减肥的那段时间， 我每天都会吃大量的莴苣沙拉，不仅帮助我瘦了下来还让我的皮肤变得更加光滑有弹性。所以想要拥有好皮肤，不妨多吃一些长叶莴苣，太虐了。。

2. 西红柿

西红柿中的番茄红素可保护皮肤中的胶原，使之不易剥落。德国研究发现，番茄红素有助展平皱纹，使皮肤细嫩光滑。常吃西红柿还不易出现黑眼圈。所以西红柿是护肤的佳品。

3. 草莓

出道即巅峰。 草莓中的维生素C可促进胶原纤维生成，使皮肤光滑有弹性。维生素C对于皮肤来说非常重要，它可以帮助我们减少色素沉着，让皮肤更加白皙。

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4. 苹果

苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可保护皮肤免受短波紫外线的伤害。 摸个底。 所以呢，大太阳天出门前除了抹防晒霜，不妨再吃个苹果。

5. 大豆

我满足了。 研究发现，三四十岁的妇女常吃豆豉，有助于改善皮肤松弛。大豆中的异黄酮可以帮助我们保持皮肤弹性，减少皱纹的出现。

6. 鸡蛋

研究发现， 鸡蛋中富含叶黄素和玉米黄素，可使人体抵抗紫外线能力提高4倍。所以鸡蛋是护肤的佳品。

7. 杏仁

每天吃一把杏仁可提高维生素E水平， 维生素E能抑制皮肤衰老，防止色素沉着。杏仁中的健康脂肪可以帮助我们保持皮肤湿润，减少干燥，我跟你交个底...。

8. 核桃

核桃富含α亚麻酸，可滋润皮肤，保持皮肤弹性。核桃中的健康脂肪可以帮助我们保持皮肤湿润，减少干燥。

9. 黑巧克力

性价比超高。 可可中的脂肪可促进血液循环。研究发现，连续12周每天喝半杯富含黄酮混合物的可可饮料，可使皮肤更柔软、光滑、滋润。所以想要拥有好皮肤，不妨多吃一些黑巧克力。

10. 优质初榨橄榄油

挺好。 《柳叶刀——肿瘤学》杂志刊登的一项研究发现， 有益健康的初榨橄榄油所含的必需脂肪酸有助于防止紫外线伤害皮肤，并有助皮肤保湿。人体无法合成EFAs，所以呢最好每天摄入1汤匙橄榄油。

11. 全谷食物

面包等谷类食物中的抗氧化剂，对保护皮肤。人体中的自然抗氧化剂会因为年龄增大而减少，所以呢必须通过饮食予以及时补充。全谷食物可以帮助我们保持皮肤健康，减少皱纹的出现。

这些食物不仅能够帮助我们拥有好皮肤，还能够让我们更加健康。所以想要拥有好皮肤，不妨多吃一些这些食物。 说起来... 一边，也要注意防晒，使用护肤品，保持良好的生活习惯。只有这样，我们才能拥有真正的好皮肤。

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