如何通过记住十句话来帮助我拥有苗条身材呢？

你是否曾经像我一样，陷入减肥的无尽循环中？节食、运动、反复失败，然后再重新开始。这种感觉就像是在跑步机上不停地奔跑， 观感极佳。 却始终停留在原地。直到我发现了这十句话，我的生活才开始发生了变化。

记住这十句话， 让你轻松变瘦

礼貌吗？ 在我开始介绍这十句话之前，我想先分享一下我的故事。我曾经是一个标准的“胖子”，体重一度飙升到75公斤。每次照镜子，我都觉得自己快要被自己的身材吞没了。但是当我开始遵循这十句话后我的生活发生了翻天覆地的变化。

1. 每天六杯水 早上空腹一杯，上午十点一杯，下午一点一杯，下午三点一杯，下午五点一杯， 我当场石化。 睡前一小时一杯。喝水看似简单，但它却能帮助我们控制饥饿感，加速新陈代谢。

饮食习惯是关键

2. 可以吃零食，但是每天零食的总热量不能超过200卡。是的，你没有看错，可以吃零食！但前提是你要控制好热量，话虽然是这么说…。

3. 细细咀嚼每口饭嚼30次每顿饭吃15分钟以上。慢慢吃饭不仅能让我们享受到食物的美味，还能帮助我们减少食量，极度舒适。。

4. 饥饿感持续五分钟以后再饮食。有时候，我们的饥饿感并不是真正的饥饿，而是一种习惯性的反应。所以等待五分钟再吃东西，能帮助我们避免不必要的进食，说句可能得罪人的话...。

5. 三餐饮食，早上吃饱，午餐吃到不饿，晚上吃到不非常饿。合理的分配三餐的食量，能帮助我们保持一天的精力充沛。

用正确的饮食顺序来控制食欲

8. 饮食顺序应该是蔬菜--肉类--主食。这种顺序能帮助我们先摄入纤维丰富的蔬菜，减少对主食的渴望。

啥玩意儿？ 7. 五、六口菜搭配一口饭，尽量减少主食的摄入量。通过改变菜和饭的比例，我们可以减少碳水化合物的摄入。

太离谱了。 6. 九点前吃早餐，十三点前吃午餐，十九点前吃晚餐。按时吃饭不仅能帮助我们建立良好的生物钟，还能避免因饥饿而暴饮暴食。