睡前哪些食物绝对不能吃，会影响减肥效果呢？

睡前吃的食物: 辛辣食物:会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。 油腻食物:加重肠、 胃、肝、胆和胰的工作...，格局小了。

减肥和睡眠的大敌!要减肥的人睡前不能吃东西。睡前吃吃喝喝，不仅不利于减肥，还易损伤肠胃。理想的做法是在睡前3小时前吃完晚饭。 划水。 但是在日常生活中总是会出现半夜肚子饿的情况，比如说晚饭没吃饱、或是减肥节食中等等。

　　那么睡前肚子饿，什么东西要避开呢？

　　下面是绝对不能在睡前吃的食物!

　　1、 富含香辛料的辛辣食物

　　2、富含糖分的食物、饮料

　　3、含有咖啡因的食物、饮料

　　4、含油的菜肴

　　5、大量的水

拖进度。 为什么说这些食物不行呢？主要原因是它们会使身体降温、增加肠胃负担。特别是糖，超出人体必需摄入量的糖分不仅会变成脂肪，还会使身体降温。这点要谨记!再说一个，如果入睡后胃中还有食物残留，胃就会继续活动，导致人的睡眠质量下降，要小心这一点。

考虑到减肥和肠胃负担的问题，睡前绝不应该吃东西。但是在持续空腹的状态下血糖值会降低，大脑会渐渐清醒过来。也就是说为了睡眠时大脑能够放松，这种情况下还是吃点东西比较好，琢磨琢磨。。

一、 辛辣食物：胃里像着火一样

你有没有试过晚上吃了一堆辣椒炒肉，然后半夜胃里像着火一样疼？我有！那晚我一边流着眼泪一边在厕所蹲了两个小时心里想：这减肥是减胃吗？

到位。 辛辣食物， 比如辣椒、胡椒、咖喱、蒜泥、洋葱……这些家伙，它们在你嘴里是刺激味蕾的王者，但到了胃里就是个暴君。它们会让你的胃壁像被点了火一样，烧得你睡不着觉。你可能觉得“哎呀， 我吃点辣的开开胃，助消化嘛”，但事实是它们会让你的胃在深夜里翻江倒海，让你在床上翻来覆去，一边流汗一边想：我是不是要死了？

更别提它们还会让你的体温升高，代谢变快，脂肪燃烧模式直接关闭。你不是在减肥，你是在减命！

二、高糖食物：甜蜜的陷阱

你是不是也试过半夜偷偷吃块巧克力？然后第二天 恳请大家... 早上起来发现体重秤上的数字像坐了过山车一样？

糖分高的食物， 比如蛋糕、糖果、巧克力、奶茶、冰淇淋，这些看起来人畜无害的小可爱，其实都是“甜蜜的陷阱”。它们在你嘴巴里是甜的，但到了身体里就是一颗定时炸弹。你吃下去的时候觉得幸福，但身体却在默默流泪：糖分超标了快转化成脂肪吧！

而且，高糖食物会让你的血糖像坐过山车一样，忽高忽低。你可能会在半夜突然醒来感觉头晕、心慌， 换位思考... 像刚跑完马拉松一样。然后你开始怀疑人生：我是谁？我在哪？我为什么要吃这块蛋糕？

更可怕的是 这些糖分不仅让你胖，还会让你的胰岛素像发疯一样分泌，然后你就会觉得更饿，形成恶性循环。你开始怀疑：我是不是被糖控制了，与君共勉。？

三、 咖啡因：深夜的兴奋剂

咖啡因，这个东西，简直就是你减肥路上的天敌。它会让你在深夜里像喝了十杯咖啡一样精神抖擞， 坦白说... 一边刷手机一边想：我是不是该去跑个步？

咖啡因不仅存在于咖啡里还藏在茶、可乐、巧克力、能量饮料里。 说实话... 你以为你只是吃了一块巧克力？不你吃的是失眠套餐！

我有个朋友， 她曾经在睡前喝了一杯奶茶，后来啊半夜三点还在刷剧，一边看一边想：我是不是要通宵了，到时候…..？

咖啡因会让你的肾上腺素飙升，心跳加速，像刚跑完马拉松一样。 C位出道。 你可能会觉得：这不是减肥，这是在修仙！

四、 油腻食物：肠胃的噩梦

你有没有试过深夜吃了一堆炸鸡，然后第二天早上起来胃像被油炸了一样？

油腻食物， 比如炸鸡、薯条、烧烤、火锅……这些食物在你嘴里是香的，但到了胃里就是地狱。它们会让你的肠胃像被点了穴一样，动弹不得。你可能会在半夜里一边流油一边想：我是不是该去洗胃了，坦白讲...？

而且，油腻食物会让你的脂肪像坐了过山车一样，堆积在你的肚子上。你可能会在镜子里看到自己像一个移动的油桶，心里想：我是不是该去抽油了？

五、 大量饮水：水肿的开始

你可能会说：我晚上不吃饭，喝点水总可以吧？

错！大错特错！

大量饮水会让你的胃像一个水球一样，撑得你睡不着觉。你可能会在半夜里一边喝水一边想：我是不是该去上厕所了？

而且，水本身是无害的，但喝多了它就会变成水肿。你可能会在第二天早上起来发现自己像一个水球一样肿得像个包子。你可能会想：我是不是该去抽水了，不如...？

那如果半夜饿了怎么办？

你可能会说：我饿得睡不着觉，怎么办？

别急，我来教你几招。

PTSD了... 先说说你可以喝点温水，加点柠檬片，既解渴又不会让你胖。接下来你可以吃点低糖、低油、低刺激的食物，比如黄瓜、西红柿、无糖酸奶、燕麦粥。这些食物不会让你的胃像坐过山车一样，而是像在泡温泉一样舒服。

如果你实在忍不住想吃点啥，那就来点坚果吧。但记住别吃太多，一小把就够了。你不是在吃东西，你是在吃心情，上手。。

减肥故事时间

我有个朋友，她曾经在减肥期间，每晚都饿得睡不着觉。她试过吃辣椒、吃巧克力、喝奶茶、吃炸鸡，后来啊体重像坐了过山车一样，忽上忽下。她开始怀疑人生：我是不是在减肥还是在增肥，害...？

后来她学乖了 开始吃点黄瓜、西红柿、无糖酸奶，后来啊体重开始下降，她觉得自己像在修仙一样，一边瘦一边觉得自己在飞，结果你猜怎么着？。

开搞。 她还发现，原来减肥不是在饿肚子，而是在选对食物。她开始在深夜里吃点低糖、低油、低刺激的食物，后来啊不仅睡得香，还瘦得快。她觉得自己像在修仙一样，一边吃一边瘦。

我懵了。 她还发现，原来减肥不是在折磨自己，而是在享受生活。她开始在深夜里喝点温水，吃点小零食，后来啊不仅睡得香，还瘦得快。她觉得自己像在修仙一样，一边吃一边瘦。

所以 睡前别再吃那些让你胖的食物了你不是在吃东西，你是在吃自己的体重！

记住减肥不是在折磨自己，而是在享受生活。你不是在饿肚子，而是在选对食物。你不是在减肥，你是在修仙，功力不足。！