你是否有这六大午餐坏习惯，导致健康受损呢？
一、 六大午餐坏习惯——别说我没提醒你，今天就来掰开揉碎说清楚，顺便甩点“减肥奇葩”故事给你瞅瞅。
1. 吃饭像打游戏——速度快到飞起
你有没有那种一坐下来 筷子一抖，饭菜像子弹一样冲进嘴里？速食的节奏让胃来不及发出警报， 恳请大家... 后来啊血糖嗖嗖涨，胰岛素狂奔，脂肪小分子悄悄搬进腰间。
等..…. 解决办法：把勺子换成汤匙， 用左手慢慢送到嘴边；每咬一口，都要在舌尖上停留三秒以上，好像在和食物聊人生。
实战案例：小李的“快餐”崩盘
小李自称是“时间管理大师”，午餐总是“一口气吃完”。后来啊两周后他的体重从58kg飙到63kg，腰围又粗了两寸。后来他决定把吃饭时间延长到30分钟——后来啊发现自己竟然还能看到窗外的树叶摇晃，心情都好了，原来小丑是我。。
2. 大口喝水——把胃当成游泳池
很多人觉得喝水能帮消化， 其实喝太多水会把胃里的食物稀释，让胃排空更慢。于是饿得更快，又忍不住继续喝， 冲鸭！ 一套循环无限上演。特别是配合辣味、盐味的菜肴，更是让人手忙脚乱地往杯子里灌。
小技巧：在开饭前先喝200ml温水， 然后等到吃完再补一点儿， 完善一下。 不要在吃饭时像淋雨一样倒水。
噪音式减肥故事
我有个朋友阿华， 他每天午饭都配上一瓶超大号气泡水，一口接一口，后来啊下午三点血糖跌到低谷，他只能靠咖啡救场。后来他改喝淡茶，用吸管慢慢吸，一点点享受，那种“滴答滴答”的感觉好像在给胃做按摩，等着瞧。。
3. 高糖饮料——甜蜜的陷阱
无糖汽水真的无糖吗？大多数标榜“零卡”“低卡”的饮料里藏着人工甜味剂和微量糖分， 这些东西会刺激胰岛素分泌，让脂肪细胞提前收工。更别提那种颜色鲜艳、包装花哨的果汁饮料，一杯下去热量直接翻倍。