有哪些食物既能提高肠道活力又能帮助瘦腰呢？

欧了！ 啊！又看到自己腰间的赘肉了这几年不但没瘦下来反而越来越胖，那可怎么办？明明每天都在减肥还减不下来简直想哭。不过别灰心！今天我就来分享一些神奇的食物组合， 不仅能让你肠道活跃起来还能帮你瘦腰哦~

大麦：你不知道的"瘦身粗粮"

大麦听起来可能不太熟悉，但其实吧它可是营养超级棒的粗粮呢！我以前只知道吃白米饭，后来听朋友说换成半大麦半白米会更好。 在理。 刚开始尝试的时候觉得口感有点怪怪的，但坚持了一周后真的发现效果明显！

　　为什么大麦这么神奇？

• 食物纤维超多：帮助消化又不会升血糖太快
• 比普通米饭饱腹感强：不会总想吃零食啦
• 长期坚持效果惊人：12周后体重、 BMI、腰围全降低了！

我自己试过做大麦煎饼给孩子当点心，配上蜂蜜特别美味。要是觉得单纯吃大麦难以下咽， 大胆一点... 可以先从一半一半开始混着吃。

我的亲身经历：从拒绝到爱上大麦

也要.… 记得第一次买回家时老公皱眉说："这玩意儿像鸡饲料"。后来啊做出来后他居然连吃三碗！现在我们家大体上每周都会换两天用大麦配白米煮饭。最神奇的是...最近穿秋裤的时候发现腰围松了很多呢！

纳豆：日本人爱的"美容瘦身宝贝"

纳豆这个东西吧...我一开始觉得黏糊糊的很恶心，但听说对肠道特别好就硬着头皮试了试。 醉了... 现在居然成为了我的最爱之一！

　　纳豆的秘密力量：

• "纳豆菌"这个善菌能让你肠道里坏菌都跑路!
• "黏液质"其实是天然纤维素!排毒超有效!
• "维生素K"还能美容防皱呢!

动手。 日本人早餐基本天天都有定食配纳豆你知道吗？我尝试了一周后发现便秘问题改善了很多～而且小时候妈妈常说"胖人都是便秘惹的祸"这下总算明白啦。

温热酸奶法则：你没听过的绝招!

你知道吗？酸奶40℃时乳酸菌最活跃!

昨天我在网上看到一个方法——把冰箱里冷藏的酸奶拿出来稍微温一下再喝～后来啊今天早上...真的觉得肚子变平坦了些!不过要注意不能加热太久哦。

水果+低聚糖=完美减脂组合!

夏天快到了大家都想穿泳衣显瘦对吧？单纯锻炼 对，就这个意思。 实在太痛苦啦～这里分享一个简单又实用的方法:

• "苹果+香蕉+低聚糖糖浆": 甜甜软软完全不像健康食品!
• "芦笋/牛蒡炒香菇": 肠胃舒服到想跳舞~
• "蜂蜜牛奶": 睡前喝放松又燃脂!

我的极端减肥日记...

几个额外建议~