饭前喝两杯水真的能预防暴饮暴食，让减肥效果更佳吗？
凌晨三点钟,我盯着冰箱门上那张被胶带粘歪五次还不肯撕下来の"戒暴食打卡表"——上面の×比√多两倍,最新一条是昨天晩上:全家桶+冰可乐+两根烤肠,吃完蹲在厕所吐到胃酸逆流,边吐边哭着给闺蜜发消息:"完了完了,这次体检肯定要查出来胃癌."闺蜜秒回:"傻闺女,明天起跟姐学,吃饭前先灌两杯水试试?"
其实这不是天饿得眼前发黑冒金星,"差点把小区里の绿萝叶子薅下来嚼..."老妈急得报警找开锁匠把门撬开,"你再作妖信不信老娘把你所有零食都扔下楼?"，也是没谁了。
对比之下,"餐前两杯水"简直像天使下凡.它不用花钱买昂贵な娱乐不用忍受腹泻之苦不用饿到昏厥——只要端起杯子咕嘟咕嘟灌两口就行!关键は...它好像真の能治住我的"饥饿激素".从前只要路过便利店闻到关东煮香气就走不动道ー现在会站在门口先灌半杯自来水;"深夜刷到烧烤视频流口水"?那就爬起来倒杯温水,"再忍忍嘛...明天就能吃烤肉啦!"，放心去做...
"但是!"某个阴雨绵绵의午后,IKEA逛累坐在休息区吃东西时邻座阿姨突然发话."小姑娘你这么瘦还减呐?"话一出口阿姨立刻捂住嘴道歉."哦不不不...是看你一直在喝水..."她笑眯眯地掏出一张皱巴巴의报纸:"我们单位老刘去年就是靠这个瘦下来dei!他以前胖得连楼梯都爬不动,lái医院检查说中度脂肪肝.医生让他每天三餐前各喝两杯温水...,三个月后不仅体重降le十多斤,fāng便也正常le!"阿姨眼里闪着光:"你试试嘛～又不花钱.""真dei有用吗?"当时手里正攥着个冰淇淋甜筒ーー甜筒化得黏糊糊沾在手指上."应该有用吧..."话音未落,IKEA广播突然响起来:"尊敬de顾客您好...卫生间位于三号门右侧..."猛地站起来时差点打翻桌上de水杯ーー里面还有半杯温水呢!"哎呀我的天..."看着洒在桌布上de水印子尴尬地要命没想到阿姨却哈哈大笑:"没事没事～年轻人就是毛躁～""暴饮暴食指万恶之源"?其实有时候我们只是「渴」成饿而已!"科学家说了!",某天刷某音时看到个科普视频ー一主讲人穿着白大褂摇头晃脑:",人体有时候会把'口渴' mistaken for '饥饿'"也就是说当身体缺水时大脑会发出错误信号让人想吃东西特别是高糖高脂肪食物来补充能量""哇塞!",瞬间感觉打开新世界大门!,原来从前每次晩上饿到啃饼干根本不是嘴馋而是身体缺水?!难怪老妈总念叨:", thirsty 和 hungry 在英文里只差一个字母呢!"想想也是:夏天跑完步大汗淋漓时是不是特别想吃根冰棒?,其实身体要de只是水而已!,而我们却傻乎乎地用食物来填补空虚..."那这么说来...","术前饮兩盃水能預防暴飲暴食",本质上就是利用這點.,讓身體及時補充水分.,避免腦袋發錯訊號呀!,是不是特別聰明?",越想越覺得意氣風發.,彷彿已經看到腰間贅肉消失殆盡.,穿上緊身牛仔褲時鏡頭裡那個自信滿滿de自己."但是等等.",剛剛興奮之情還沒消散.,腦海裡突然冒出個聲音:",萬一喝完水之後胃脹怎麼辦?",畢竟有些人脾胃虛寒.,喝點冷水就拉肚子...,像我們單位小李.,上次飲料買多le放冰箱.,拿出來直接幹掉一瓶冰可樂.,結果當晚蹲廁所蹲到腳軟..."這點其實醫生也說過!",趕緊翻開手機裡存著de健康視頻.",關鍵要看飲用水溫度!,最好是室溫或溫熱water.,不要猛灌冰水或是冰飲料!.因為冷水會刺激胃黏膜.,反而會讓食欲更旺盛!...還有啊!,飲水量也要適中!,兩杯就行le.,別瘋狂灌五杯十杯de.,小心水中毒哦~""原來如此!",長長鬆一口氣.",怪不得表姐說她媽從來不讓她喝涼水.",原來這麼多年表姐瘦down de秘密就在這裡呀!,記錄:試驗「餐前三日飲兩盃溫開水」de真實經歷,,為le徹底驗證這件事是否有效,,本寶貝親自當小白鼠記錄三日:,Day1:,早上7點:,起床後先倒瞭一杯溫開水咕咕嚕嚕喝完,,然後去刷牙洗臉準備上班.,9點半:,肚子餓得咕咕叫,,原計劃買根玉米當點心,,結果摸出包包裡帶de溫開水杯,,咕嚕嚕又灌下半杯,,神奇de事情發生瞭!:餓意居然減輕瞭一半?!最後隻啃瞭半根玉米就撐住瞭.,中午12點:,食堂大排檔前面排隊時,,腦海裡已經浮現出炸雞柳and醬排骨de樣子,,趕緊站在隊伍外麵舉起水杯狂飲,,等到打菜時,,原本想要兩勺米飯now隻要瞭一勺,,菜也從meat主導變成vegetable為主..,.下午3點:,同事小麗遞過來一包薯條,:「解解饞嘛~」,:「謝謝哦～剛剛喝完水還挺撐der～」話音未落小麗瞪大雙眼,:「你今天變成神仙瞭嗎?!」.,晚上7點:,回到家本想點份黃燜雞蓋飯,,卻發現媽媽煮瞭湯圓..,「寶貝快來吃湯圓呀～」,:「媽媽～今天飯前先讓俺喝兩口水行嗎?」媽媽疑惑地看著俺,:「行叭行叭～」咕咚咕咚喝完兩大杯後,,湯圓隻吃瞭三個就再也吃不進去le..,媽媽搖頭笑話俺,:「現在年輕人稀奇東西可真多～」.,稱重結果:,早上去稱68kg→晚邊67.5kg,Day_:,早上依舊七點起床飲用溫開水→無異樣;,上午十點餓意襲來→飲用溫開水解決→未購買零食;,中午食堂就餐→飯量減少約三分之一→同事紛紛詢問是否身體不舒服?;,下午四點嘴饞想吃橘子→飲用溫開水後覺得橘子酸溜溜沒胃口→改為吃一個蘋果;,晚上回家煮麵條→原本要加兩個蛋now隻加一個→稱重67.3kg,Day_three:,今日狀況略有不同→因為昨晚熬夜加班導致晨起口苦舌幹→飲用溫開水量增至約_ ml;,上午餓意較強烈→於辦公桌旁飲用完帶來de溫開水後感覺好多瞭→未出現亂買零食情況;,中午食堂偶遇喜歡de糖醋排骨→雖心動但想到飯前要喝水便忍住le→打完菜後慢慢品嘗覺得味道比以前更好嘞;,下午五點左右忽然想吃冰淇淋→趕緊跑到茶水間接熱水泡茶drink→邊喝茶邊看視頻轉移註意力→成功娱乐誘惑;,晚上與男友視頻時男友說想看俺穿裙子→為此暗下決心繼續堅持多喝水減肥→稱重67kg 連續三天瘦下三斤!?雖然知道可能有體重波動因素存在—but誰能忍住不喜歡這種慢慢變輕der感覺啊!!!走在路上吹風時腰間finally冇那麼勒瞭!,甚至連坐下時褲腰帶都鬆fast一圈…. "不過話說回來.",某天與閨蜜通電話時吐槽道.",這個方法雖好but總覺得缺點什麼?","缺什麼?",閨蜜正在啃烤鴨腿, "缺毅力啊傻貨!",對哦!,如果沒有持之以恆的心態哪怕天天餐前三杯水上天堂也是枉然!.想想那些半途而廢嘅日子—-,上次堅持健走五天後因為下雨就懶惰le;還有節食減肥七天後因為抵禦不住蛋糕誘惑直接崩盤…. "所以呀.",閨蜜意味深長地說道.",這個方法其實更適合我們這種懶癌晚期患者—-,不用費勁跑健身房不用節食不吃喜歡嘅東西just簡簡單單 drink two cups of water before meal就能夠達到減肥效果何樂而不為呢?",想想也是哈!.比起那些痛苦萬分嘅減肥方式這種簡單粗暴且無副作用嘅方法確實值得推廣... "但是等等.",腦海中 浮現出日本專家那句話:",光靠大量喝水無法減肥.".難道我們這些天所謂嘅減重都是騙人的嗎?,還是說因為我們同時配合運動or控制diet?",細細回想—-,這三天雖然沒去健身房but每天下班會走一段路回家;,雖然吃得少but並冇絕對不吃主食…. "或許呀.",某位匿名網友評論區留言道:",這個方法其實只是輔助作用真正關鍵還是在於自身嘅自律與健康生活習慣.".誰知道呢?,管他那麼多反正現在覺得身體輕鬆好多而且穿衣服也好看le isn't that enough?，挖野菜。