游泳真的能减肥吗？方法不当会不会反而增肥？
自由泳：
相对于其他一些运动， 游泳既能健身又有乐趣，而且不需要挥汗如雨那般辛苦。因而在炎炎夏日很多人想：若在水中游100米， 消耗100千卡热能，相当于陆地跑400米，或骑自行车1000米，或滑冰1500米，这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。所以呢一些人游完泳后完全不控制自己的食欲， 使得身体摄入的热量超过游泳时消耗的热量，自然适得其反，不利于减肥，哎，对！。
自由泳可塑美腿 仰泳练出小蛮腰
所以呢建议游泳后的一餐应以蔬菜为主,配以主食和少量瘦肉。蔬菜的烹饪方法最好为清蒸水煮、凉拌,尽量不用油。蔬菜量基本不限制。这样就算吃得...，调整一下。
蝶泳
研究显示,游泳时身体各部位肌肉协同工作,能促进新陈代谢,使机体处于能量消耗状态,当能量消耗大于摄入时,脂肪会被分解以补充能量,从而达到减肥效果.二、 引起舒适。 影响游泳减肥效果的因素.
解决方法：泳后餐食应以蔬菜为主
练习自由泳时上臂的肱二头肌、肱三头肌要用力较多，所以自由泳可以让手臂的线条匀称、美丽，有“蝴蝶臂”的美眉可以多利用这个泳姿塑造手臂线条。再说一个想要修长美腿的女士而言，自由泳可以修饰双腿的线条，让腿部看起来均匀优美，不忍卒读。。
消耗大多吃也可以
蛙泳主要是蹬夹动作， 与拍水前进的自由泳、仰泳不同，进行蛙泳时大腿要充分地展开及收缩，这样的动作更多地用到大腿股四头肌，所以呢可以加强腿部的力量，有利于大腿内侧赘肉的消除。如果每天强化训练，一个夏天游下来你会发现大腿不再松弛而变得结实许多。但需要注意的是 这种结实和很多美眉想要的修长美腿是不同的，所以有人会发现，游蛙泳会腿变粗，就是这个道理，CPU你。。
仰泳
他急了。 仰卧起坐是一种常见的体育锻炼项目，主要锻炼腹肌。做仰卧起坐能够增强腹肌力量，对于改善腰部线条有一定帮助。只是它对于减掉肚子上的赘肉作用有限，主要原因是减脂主要取决于全身脂肪的减少，而不仅仅是局部肌肉的锻炼。要减掉肚子上的赘肉，需要通过整体的有氧运动和控制饮食来实现。所以呢， 虽然仰卧起坐有助于增强腹部肌肉，但若想显著减少腹部赘肉，还需结合其他全面的健身计划和健康饮食习惯。。
注意事项：避免过度劳累和受伤
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