看电视时如何避免久坐，同时进行有效的抗久坐运动呢？

你是否曾经一天到晚都黏在沙发上，边看电视边吃零食，完全忘记了时间的流逝？这样的生活方式不仅容易让人发胖，还可能对健康造成严重的影响。长期久坐不动，会使身体的血液循环减缓，造成大脑供血不足，导致精神萎靡、哈欠连天等问题。

久坐的危害，你了解多少？

因为现代生活方式的改变，越来越多的人开始长时间久坐。无论是上班族坐在办公桌前， 还是人们在家里看电视上网，久坐已经成为一种普遍的现象。只是这种生活方式对身体健康的危害却常常被忽视，实锤。。

久坐不动， 会使身体的肌肉得不到充分的运动，导致肌肉萎缩、骨质疏松等问题。一边，久坐还会导致血液循环减缓，增加心血管疾病的风险。有研究表明，每天坐着看电视6个小时预期寿命将缩短5年左右，无语了...。

如何对抗久坐的伤害？

虽然久坐的危害很大，但是我们可以通过一些简单的方法来减轻其伤害。下面是一些有效的抗久坐运动 可以在看电视时进行：

• 双手互推在广告时间，坐直，双手合十互推，坚持5秒后放松，每次推4下。这个动作可以锻炼大胸肌。
• 抬腿坐在硬椅子上， 缩小腹，双手扶住椅子，抬起一只脚，使腿与地板平行，还可以上下活动腿，直到发酸受不了时再放下换另一只脚做。这个动作可以锻炼核心肌群和股四头肌。
• 贴墙站背贴着墙， 后脚跟离墙壁一拳远，挺胸，并收下巴，肩胛骨往后夹，腹肌用力往墙贴。这个动作可以伸展躯干，放松紧绷的肩膀，并训练核心肌群。