如何远离这些因素，才能让变瘦的梦想指日可待呢？
你有没有发现，身边那些瘦下来的人，好像总是轻而易举？而你呢？明明每天都在努力控制饮食、拼命运动， 与君共勉。 体重秤上的数字却像跟你作对一样，纹丝不动。有时候甚至还会反弹，越减越胖。这到底是为什么？
抓到重点了。 其实很多人在减肥的路上都踩过坑。你以为只要少吃多动就能瘦？错！身体可比你想的聪明多了。它会用各种方式阻止你变瘦，比如降低基础代谢、激发你的食欲、甚至让你产生“我饿了”的错觉。所以想要真正瘦下来先说说要做的不是节食或疯狂运动，而是——远离那些让你发胖的“隐形杀手”。
一、 别再被“渴”骗了你以为你饿了
身体缺水会影响新陈代谢，形成水肿型肥胖。更可怕的是“渴”的感觉常常让你误以为自己“饿”了骗你摄入更多的食物，导致热量超标，背后.…。
怎么远离？《中国居民膳食指南》建议成人每日饮水量为1500-1700毫升， 喝足水才能保持新陈代谢在一个较高的水平，协助瘦身。最好每天早上空腹喝一杯，弥补夜间丢失的水分，醉了...。
我有个朋友小李，她曾经为了减肥，每天只吃一顿饭，后来啊越减越胖。后来她去看了营养师，才知道自己其实是“渴了”而不是“饿了”。她开始每天喝够8杯水，后来啊一个月就瘦了5斤。她说：“原来我一直以为自己饿了其实是身体在提醒我该喝水了。”，胡诌。
二、30岁后身材怎么就变了？
太刺激了。 为什么过了30岁后身材那么容易发胖？怎么才能远离中年发福的困扰呢？平时的一些生活恶习会影响身体代谢水平， 还容易导致身体……热量……
其实30岁后的新陈代谢速度会自然下降，但这并不意味着你注定要发福。真正让你变胖的，是那些你习以为常的生活习惯。比如三餐不定时、熬夜、爱吃宵夜、不爱运动……这些看似无害的小习惯，其实都在悄悄地让你变胖，何不...。
我有个同事王姐，35岁，生完孩子后体重一直没减下来。她试过各种减肥方法，节食、吃娱乐、疯狂运动，后来啊越减越胖。后来她意识到，问题出在她的生活恶习上。 这也行？ 她每天三餐不定时晚上还经常吃宵夜，白天又饿得不行，暴饮暴食。她开始调整作息，规律饮食，后来啊半年瘦了10斤。
三、 断舍离，从这三件事开始
没有谁是天生的胖子，也没有谁是天生的瘦子。很可能生活中不期而遇的事物影响了你的身材，导致了肥胖的发生。 起初我以为... 如果能够有意识地将以下三种事物进行断舍离，那么肥胖也可能就不会发生。变瘦也会更加容易。
1. 断舍离第一项：夜宵
这家伙... 有吃宵夜习惯的人往往都是喜欢熬夜和生活太空闲的人群，所以想要断舍离宵夜就要做到早睡早起并且让自己的生活充实起来。
离开宵夜就等于减少了热量的摄入，一边也就降低了变胖的风险。再说一个不吃宵夜还能减轻肠胃压力， 对调整肠胃活力和改善肠内环境有很大的帮助，既能取得健康身体的效果，还能加快体内脂肪的燃烧，取得减肥瘦身的效果。所以只要不吃宵夜，身体就能高速的代谢和燃脂，一边也能让肠胃更加的健康。
我有个朋友小张，以前每天晚上都要吃宵夜，后来啊体重一直超标。后来她下定决心戒掉宵夜，后来啊三个月瘦了8斤。 等..…. 她说：“其实我也没吃什么大鱼大肉，就是晚上饿了吃点小零食，没想到积少成多，竟然胖了这么多。”
2. 断舍离第二项：美食朋友圈
我满足了。 不看美食朋友圈不仅能防止暴食、 还能控制饮食量，对保证减肥的持续性和保持身材有着很大的帮助。
除了美食本身，美食的相关信息也跟身材有着千丝万缕的关联。所以只要能远离关于美食的朋友圈就能让减肥更加顺利，效果更好。
我有个朋友小刘，她以前特别喜欢刷美食博主的动态，看到那些诱人的图片就忍不住想吃。后来她卸载了所有美食相关的APP， 一针见血。 后来啊发现自己对食物的欲望明显降低了。她说：“以前看到美食图片就流口水，现在不看了反而没那么想吃了。”
3. 断舍离第三项：甜食
日常饮食中的糖分足够身体的循环和代谢， 而那些额外的甜食摄入很容易给身体带来压力，对身材不利。如果能有意识的限制甜食的摄入就能减少脂肪的堆积，有助于减肥瘦身，杀疯了！。
绝绝子... 远离甜食就说明限制了碳水化合物的摄入量， 既能保证血糖值平稳，还能防止肥胖的发生，再说一个限制糖分摄入还能健康身体和美肌。
平心而论... 我有个朋友小陈，她以前特别爱吃甜食，每天都要吃蛋糕、巧克力、奶茶。后来她决定戒糖，后来啊一个月瘦了6斤。她说：“戒糖真的很难，但坚持下来效果很明显。而且皮肤也变好了整个人都精神了。”
四、 别再疯狂锻炼了身体在反抗你
减肥的人非常多，但是能够成功的人却非常的有限，到底是什么在阻碍我们瘦身的步伐呢？ 很棒。 今天我们就一起来看一看减肥期间到底有哪些事情是一定要避免的吧。
说明….. 有些人为了追求瘦身的效果就拼命的运动，不但吃少，还疯狂锻炼。后来啊呢？身体以为你遇到了饥荒，开始疯狂储存脂肪，基础代谢也跟着下降。你越运动，身体越“省电”，再说说反而瘦不下来。
我有个朋友小赵，她为了减肥，每天跑步5公里后来啊三个月只瘦了2斤。后来她去看了健身教练，才知道自己运动过量了。教练建议她减少运动量，增加力量训练，后来啊两个月瘦了8斤。她说：“原来我一直以为运动越多越好，没想到身体在跟我作对。”
五、别再迷信“低脂饮食”了
下面这些减肥的误区也不得不防！1. 吃太多蔬菜和水果 如果想减肥， 最好不要吃太多蔬菜和水果，还要注意蛋白质以及碳水化合物的适当摄入。蔬菜水果中的糖分含量并不低， 且属于只需简单转化就能被吸收的果糖，再说一个，每天吃太多蔬果很容易刺激胃酸分泌，继而带来强烈的饥饿感，稍不注意就会让人难以忍耐。
很多人以为减肥就要吃“低脂”、“无糖”的食物，后来啊却越吃越胖。其实身体需要的是均衡的营养，而不是极端的饮食。蛋白质、碳水化合物、脂肪，缺一不可。如果你只吃蔬菜水果，身体会以为你营养不良，开始疯狂储存脂肪，栓Q！。
我有个朋友小孙，她为了减肥，每天只吃蔬菜水果，后来啊三个月瘦了10斤，但都是肌肉。后来她开始正常饮食，后来啊一个月胖了15斤。她说：“原来我一直以为吃素就能瘦，没想到身体在报复我。”
六、 别再相信“快速减肥”的谎言了
它是身体里唯一一个运送血糖的快递员，大脑、肌肉、肝脏等细胞，都需要它才能获得葡萄糖。那你就天真了这些人往往在恢复正常饮食后更容易复胖——越减越肥说得就是这！
很多人为了快速减肥，选择极端节食或者吃娱乐。后来啊呢？瘦是瘦了但一旦恢复正常饮食， 我坚信... 体重反弹得更厉害。这就是所谓的“溜溜球效应”。
歇了吧... 我有个朋友小周，她为了参加婚礼，一个月瘦了15斤。后来啊婚礼结束后她恢复了正常饮食，后来啊两个月胖了20斤。她说：“我再也不敢快速减肥了身体真的会报复你。”
七、 减肥，是一场与身体的和解
来一波... 减肥失败或对减肥有偏见的原因很多，下面是王姐收集的一些减肥心得，只要避开这些误区，你就可以轻松瘦下来哦。减肥方法有太多太多， 让人眼花缭乱……
最后说一句。 其实减肥不是一场与身体的对抗，而是一场与身体的和解。你要学会倾听身体的声音，而不是一味地压制它。当你饿了就吃；当你累了就休息；当你想运动，就动起来。但不要过度，也不要极端。
我有个朋友小吴，她以前总是为了减肥而折磨自己。后来她学会了与身体和解，不再极端节食，也不再疯狂运动。她开始规律饮食，适量运动，后来啊半年瘦了12斤。她说：“原来减肥不是折磨自己，而是善待自己。”，得了吧...
瘦下来 其实没那么难
减肥不是一件容易的事，但也不是一件不可能的事。只要你远离那些让你发胖的“隐形杀手”，学会与身体和解，瘦下来其实没那么难。
别再被“渴”骗了别再迷信“快速减肥”，别再疯狂锻炼了。从今天开始，断舍离那些让你发胖的习惯，规律饮食，适量运动，倾听身体的声音。你会发现，变瘦的梦想，其实指日可待，他破防了。。