为什么警惕6个坏习惯，会让你赘肉疯长？

话说这日子过得，感觉体重就跟影子似的，越追越长。以前还以为是基因作祟，哪知道后来发现，原来不是基因， 请大家务必... 而是我这几个没长心眼的坏习惯！说出来都觉得好气自己，总想着改掉这些毛病，不然以后只能躺着吃大餐了。

一、 深夜的狂欢：糖分与脂肪的恶性联姻

我承认我是个夜猫子，晚饭后喜欢宅在家里看剧、玩游戏。后来啊每次都忍不住吃点零食——薯片、饼干、巧克力……甜甜的、酥脆的、香喷喷的！它们就像小妖精一样吸引着我。可谁知道呢，这些看似无害的小零食背后隐藏着巨大的能量。特别是含糖量高的食物， 它们在体内快速分解成葡萄糖和脂肪，导致血糖飙升然后急剧下降，饥饿感一上来就想吃更多。而且晚上睡觉前补充高脂肪食物还会影响消化系统和睡眠质量，形成恶性循环，纯正。。

记得有一次熬夜通宵看完一部电视剧之后 第二天醒来感觉浑身没劲儿不说体重秤上的数字也比前一天胖了半斤！那一刻我才意识到自己的问题所在。

二、久坐不动：肌肉萎缩与脂肪堆积

工作压力大啊！每天对着电脑写代码或者处理资料都得久坐不动。身体长时间处于静态状态下会导致肌肉萎缩代谢率降低。想象一下吧：如果你的肌肉越来越弱小了而你的胃口却越来越大怎么办？那自然就是脂肪疯狂堆积的后来啊了，太水了。。

我的同事小李也是这样子的。他每天工作十几个小时都不下楼走走跳跳。后来他开始锻炼起来效果惊人！一开始只是从楼上到楼下走几层楼就喘不过气来但坚持了一段时间之后就好了很多。

三、睡前进食：消化系统的噩梦

我知道很多人都有这个习惯：晚上睡觉前随便吃点东西垫垫肚子。但其实吧睡前进食会让消化系统加班加点地工作。 补救一下。 在睡意朦胧的时候消化酶分泌不足导致食物无法有效分解吸收甚至产生胀气等不适症状。

而且睡前摄入高碳水化合物还会刺激胰岛素分泌过多从而促进脂肪储存。