有哪些有效的床上瘦腿运动可以推荐？

哎， 腿粗的烦恼谁懂啊，真的是太痛苦了

每天晚上躺在床上的时候，我就开始焦虑，真的，那种感觉就像是有蚂蚁在爬。看着自己的大腿，肉肉的，一点都不紧致，穿裤子都磨得慌，心里那个烦啊。我就想，为什么别人的腿那么细，我的腿就像两根柱子一样？是不是主要原因是我平时太爱坐着了？还是主要原因是我喝水都会胖？这种纠结的心情，真的没法跟人说说出来好像显得我很矫情，但是真的很在意啊，火候不够。。

我想瘦腿，想疯了但是又不想去健身房，那里人多，空气也不好，还贵。所以我就琢磨着，能不能在床上就把腿给瘦了？听起来是不是有点异想天开？但是没办法， 事实上... 懒人总得有懒人的办法嘛。我就开始到处搜罗各种方法， 试了好多，有的有用，有的没用，今天我就把我知道的那些都倒出来虽然可能有点乱，但都是心里话。

那个谁，瘦下来了真的羡慕

说个故事吧，以前有个同事，叫她小美吧。她以前比我还胖，腿也是那种大象腿，走路都磨蹭。后来有一阵子没见她，再见到的时候，哇塞，简直变了个人，腿细了好多，穿裙子好看了。我就问她怎么弄的，她是不是去抽脂了？她白了我一眼，说哪有钱去抽脂，就是每天晚上在床上瞎折腾。她说她也是听别人说的，每天睡前做几个动作， PUA。 坚持了半年，就瘦了。我当时还不信，觉得她在忽悠我。但是看着她的腿，我又不得不信。她说关键在于坚持，而且要做得对，不能三天打鱼两天晒网。她说她有时候累得想死，但是一想到能穿进那条S码的裙子，就咬牙坚持了。听着她的故事，我心里那个火苗又窜起来了我也要瘦，我也要穿裙子！

瘦腿运动第一招：美腿、 提臀美腿，这个真的酸爽

这个动作，怎么说呢，看着简单，做起来真的累。但是累就对了不累怎么燃烧脂肪呢？对吧？先说说你得先趴着，就是整个人像一条咸鱼一样趴在床上。然后弯曲两脚的膝盖，脚跟刚开始最好先靠近臀部的位置，这样手比较好抓到脚踝的地方喔。手抓好了后慢慢的让上半身离开地面脚要用力往后喔。