高圆圆如何通过保养达到瘦脸效果？
高圆圆的“瘦脸”秘笈——从咖啡到枕头的全方位实验
先说一句， 很多人把高圆圆当成是“360度怎么拍都无死角”的代名词，其实吧她自己也在背后暗暗算计，想把那张永远不腻的脸压得更薄一点。下面这篇文章，像是随手翻开的日记本，乱七八糟，却藏着她真的在用的那些小技巧。
1. “喝水”不止是喝水——自制柠檬盐水
有人说高圆圆每天要喝两升水呃。其实她更喜欢把水和柠檬片、少量海盐一起摇晃，早上醒来第一口直接灌进去。这样不仅补水，还能刺激舌头，让嘴巴稍微收紧一点。别忘了用塑料杯而不是玻璃杯，主要原因是塑料会让味道更“亲切”，操作一波...。
2. “吃巧克力”也能瘦脸？
在理。 这听起来像是笑话， 但高圆圆曾经在一次访谈里说她每周会吃两块纯黑巧克力，主要原因是里面的可可多酚据说能提升新陈代谢。关键是要配合一杯温热的绿茶，一边嚼一边做下巴运动——嘴巴往左往右摆动，好像在练口风琴。
3. “睡觉”不是睡觉——枕头高度调节法
很多人只顾说“保证八小时睡眠”，高圆圆却把枕头玩出了花样。她会在周末把枕头垫成三层，让头部略微倾斜，这样面部血液循环加速，第二天起床时脸颊看起来会更紧致。不过要小心别把脖子弄酸，否则第二天嘴巴会不自觉地抿成“一字”。
4. “刷牙”也能帮瘦脸——超细软毛牙刷配合侧向按摩
将心比心... 每次刷牙， 高圆圆都会把牙刷倾斜45度，用轻柔的侧向摩擦方式从牙龈往下刷到下颌线。这种动作可以刺激面部神经，让咬肌得到轻微放松。刷完后她还会用牙刷背面轻轻敲打颧骨，两三分钟后感觉好像被“小锤子”敲了一下。
5. “吃饭”不只是吃——慢食法+眉毛拉伸
慢食法大家都懂，就是每口饭要咀嚼30次。但高圆圆加了个小技巧：在咀嚼时顺便用手指轻拉眉毛向外 ， 这样既能锻炼眼部周围的肌肉，又能让脸部轮廓看起来更立体。她说：“眉毛越宽，脸就显得越瘦。”这点我只能点个赞，啥玩意儿？。
6. “敷面膜”不是敷面膜——纸质面膜+精华浸泡双重打法
操作一波... 她常常把普通的纸质面膜浸泡在浓缩精华液里 然后对折再贴到额头和下巴之间，让精华渗透到颧骨线。每次敷完，她会用手指沿着颧骨轻按，从内向外推，感觉像给脸做了个小按摩。
7. “运动”不只是跑步——跳绳+嘴巴闭合训练
高圆圆喜欢在家里跳绳， 每跳十下就停下来闭紧嘴巴五秒，然后再继续跳。这种“闭嘴跳绳法”据说可以让咬肌得到间歇性的放松， 我倾向于... 有助于防止它变得过于发达导致脸变宽。当然这招对肺活量有一定要求，不适合刚开始减肥的小伙伴。
8. “去角质”不止一次——全身大颗粒磨砂配合局部细腻磨砂
她一周至少去一次角质， 但方法奇特：先用大颗粒磨砂膏搓洗肘关节、膝盖等粗糙部位，然后再换成细腻颗粒专门针对面部T区和下巴进行轻柔打圈。这样可以让死皮先被“大块儿”清除，再让细腻部分更好吸收后续保养品。
9. “维生素补充剂”不只是维C——复合维B+镁片混搭法
她随身携带一瓶小瓶装的复合维B和镁片， 每天早上空腹服下一颗，然后配上一杯淡淡的燕麦奶。这个组合据说可以帮助神经系统放松，从而降低紧张导致的咬肌紧绷。不过如果你对镁敏感，请自行斟酌，优化一下。。
个人减肥故事插曲：从“大米饭团”到“小瓜子”的逆袭历程
我曾经也是个典型的“米饭控”， 每天三餐必不可少的大碗白米饭，加上有时候的大块儿肉片，体重一路飙升。 太坑了。 当我看到高圆圆那张几乎没有任何脂肪纹路的脸，我决定模仿她的一些奇怪习惯。
第一步，我把早餐改成了“一碗红豆薏仁粥＋两颗杏仁”。红豆薏仁粥据说可以利水消肿，而杏仁则提供健康油脂。 试试水。 第二步，我尝试了“每日十分钟眉毛拉伸”，后来啊眉毛真的有点变宽，但同事们却笑我像是想开眼镜店。
总结一下。 第三步，我开始练习“闭嘴跳绳”。刚开始连五十下都坚持不了就被自己的呼吸声吓到了。但后来我发现，只要把呼吸节奏和跳绳节奏同步，竟然真的可以让胸口的气息更加平稳，也顺便锻炼了心肺功能。
第四步，我买了一套超细软毛牙刷，每次刷牙都顺便进行侧向按摩。起初感觉好像在给自己的脸做电击疗法，一段时间后竟然出现了轻微的刺痛感，好像皮肤在提醒我：“别太狠”。于是我改为每次只做两分钟。
经过半年左右， 我的体重下降了约7公斤，最重要的是下巴线条明显收紧，朋友们甚至调侃我：“你是不是偷偷找了整形医生？”其实答案很简单：坚持、奇怪且毫无规律的小动作堆砌成的大效果，不错。。
日常细节大集合
- 喝足够水：随身携带透明塑料瓶， 每隔30分钟就喝一小口；有时候加入一点苹果醋，提高酸碱平衡感。
- 吃零食有技巧：每天限定5颗杏仁或10颗腰果， 不要一次性吃完；如果想吃薯片，就先用勺子挑出最薄的一层，再慢慢品尝。
- 使用护肤品：选择含有透明质酸和烟酰胺的精华液， 每晚用棉签点涂于颧骨与下巴交界处；接着贴上纸质面膜，让精华渗透15秒左右即可取下。
- 运动频率：每周至少三次有氧，外加两次局部咬肌放松练习。
- 睡前仪式：关灯前半小时关闭手机， 用一本旧杂志阅读10页；接着躺在床上，用手掌轻压额头至耳根处，以帮助血液回流。
- PJ时间：PJ指的是“偏简生活”， 即晚上穿宽松棉质睡衣，不穿任何束缚性的内衣，让皮肤自由呼吸；并且尽量保持室温在22℃左右，以免因空调过冷导致皮肤干燥。
Caution与搞笑提醒
*请勿盲目模仿所有步骤*
- A. 若对海盐过敏， 请改为使用低浓度甘草粉末代替，否则可能出现皮肤刺痒感。
- B. 不要在早晨空腹服用维生素B群， 主要原因是它可能导致胃部不适，需要配合温牛奶一起服用才能降低刺激性。
- C. 若你发现自己每天都忘记敷面膜， 那就直接省略这一步，把精华液滴几滴在手心，用指尖轻拍全脸，也能起到一定保湿作用。
- D. 如果你觉得眉毛拉伸太尴尬， 可以改为用两个手指捏住眉梢轻轻向外推，这样既不会被路人看到，也不会伤害眉毛根部。
- E. 千万别在跑步机上做闭嘴训练， 主要原因是呼吸不畅容易导致眩晕，平安第一！最好找一个安静的大堂或客厅完成此项练习。
Killer Tips—混搭版「高圓圓」瘦臉密碼
- #1：每日三遍「微笑＋抿唇」练习：
- A）站立姿势挺胸抬头；
- B）先做自然微笑持续5秒；接着抿紧双唇保持同样时间；重复10遍；此动作可激活颊部肌肉， 使其保持弹性，一边避免咬肌过度肥大。
- #2：晚间「冷热交替」浴缸泡脚：
- A）先将脚放入40℃热水中浸泡5分钟；接着快速转入15℃冷水中30秒；重复三轮；此法能够促进血管收缩与舒张， 有助于整体代谢提升，对瘦脸亦有间接帮助。
- #3：咖啡渣二次利用：
- A）冲完咖啡后 将咖啡渣晾干后装进小布袋；B）将布袋放置于枕边，每晚睡觉时让微量咖啡因蒸发进入空气，据说可以提升夜间脂肪燃烧率。
- #4：随机「文字写字」练习：
- A）准备一本空白笔记本， 用左手写下一段文字或画几个图形，坚持每日5分钟；左手写字能够激活右脑，对面部表情控制产生潜移默化影响，使表情更加自然柔和，从而视觉上显得更纤细。
- #5：自制「水果醋」饮料：
- A）取半个柠檬、 少量苹果醋与温开水混合，加一点蜂蜜调味，每天上午11点饮用一次可帮助胃肠蠕动，提高营养吸收效率，并对抗因油腻食物引起的局部脂肪堆积。
Epilogue：别忘了「开心」才是最好的瘦臉武器！
其实 高圆圆之所以看起来永远保持着少女般的小臉，并不是靠千篇一律的保养方案，而是一种对生活细节无限好奇、愿意尝试各种奇怪方法并且保持愉悦心情的态度。如果你今天看到这篇文章时正在挤牙膏、 翻手机、甚至正准备打开冰箱，那就趁这个瞬间给自己一个微笑，然后悄悄把下面几条「随机」操作加进你的日常里——不用担心是否完全符合科学，只要你觉得好玩、有趣，就已经成功迈出了第一步！毕竟美丽是一场持续不断的小实验，而不是一次性的终极任务，雪糕刺客。。