MM如何从140斤成功减到90斤，分享她的减肥经历？

补充足量的水分 水是身体代谢循环的主要载体。在减肥期间,充足的喝水量有助于加速废物排出和脂肪代谢。 吃瓜。 夏天时,每天的饮水量可以......

今天收拾老照片， 看到自己原来的样子真的觉得很有成就感，于是决定发出来跟大家分享一下给胖胖的女生们一些鼓励和信心，何苦呢？。

　　我觉得美女们如果真的不是胖到了影响健康， 就没必要下大功夫减肥：

我的减肥方法很简单，也不极端。大家肯定都能做到．我不过占了天时地利人和，我倾向于...。

　　初中的时候06年最胖！140多斤， 连爸妈都觉得一个女孩子再这样胖下去肯定会有问题，我正式开始减肥

刚开始一日三餐正常，但是会刻意的每顿饭都少吃一些，只有原来的四分之三，每天逼着自己吃蔬菜和水果．我没有进行额外的运动，主要原因是要学习没时间。后来继续减小饭量， 只有原来的二分之一，我是一步步来的，所以没有什么不舒服的饥饿感，这样坚持了一年，07年瘦到了120斤。主要原因是我太胖．所以这段减的还是挺快的，摸鱼。。

对吧？ 那时候真的很难熬啊，你们知道吗？那种看着别人吃红烧肉，自己只能啃黄瓜的感觉，简直了！心里苦啊，但是没办法，谁让自己胖呢？140斤啊，对于一个初中女生那简直就是灾难。每次上体育课，跑个步都喘得像头牛，真的，一点都不夸张。那时候我就发誓，我一定要瘦下来一定要让那些嘲笑我的人都闭嘴。可是减肥哪有那么容易啊，真的是一把辛酸泪。我每天就在那里算计着卡路里算计着这口饭能不能吃，那口水能不能喝，活得那叫一个累。但是为了瘦，为了美，为了能穿上那件小号的裙子，我拼了！

行吧... 而且那时候还要学习，初中升高中，压力多大啊。爸妈整天在耳边念叨，说你看看你，不仅学习要抓紧，身材也要管理一下不然以后怎么找对象？天哪，我那时候才多大啊，就要考虑这些。但是我也知道他们是为我好，毕竟140斤摆在那里谁看了不摇头？所以我只能一边背单词，一边啃苹果。那种滋味，真的，谁试谁知道。有时候饿得受不了了就喝水，喝那种白开水，一点味道都没有，但是为了填饱肚子，只能硬着头皮喝。喝到再说说看到水都想吐。但是没办法，为了减肥，为了那个遥不可及的90斤梦想，我只能坚持，坚持，再坚持！

　　后来开始了我的高中生活．我专门选了离家远的西安一中住校。

干就完了！ 每天早饭我都会吃的很饱，中午正常吃饭到大概七分饱，下午三点可能会饿。会吃一个苹果晚饭不吃， 其实忍不住的时候也会少吃些，嘿嘿，我特别馋，所以晚饭的时候我不能看到别人在吃好吃的，我一般都会去操场走圈。 奉劝美女们如果还想瘦了后有个好看的腿， 就不要去跑步了跑不好特别容易长肌肉，肌肉最难减的，想塑型也等瘦了再去。

　　高中住校的日子，真的是又自由又寂寞。自由的是没人管我了寂寞的是没人给我做饭了只能吃食堂。但是食堂的饭你也知道，油大盐大，吃了容易胖。所以我只能自己控制。早饭一定要吃好，不然上午没精神上课。5个老台门汤包，你们敢信？那时候我真能吃。那个汤包，皮薄馅大，咬一口全是汤汁，香得嘞！再来个夹馍，鸭肉的或者香菇肉丝的，那叫一个满足。再说说再来一袋有糖豆浆，甜滋滋的，喝下去整个人都暖和了。那时候觉得，人生不过如此啊！

　　但是中午就得收敛点了。不能像早上那样胡吃海塞。大概吃个七分饱就行了。什么叫七分饱？就是觉得不饿了但是还能再吃两口的那种感觉。这时候就得停嘴，不能吃了。真的，忍住！忍住就是胜利！下午三点左右，肚子就开始咕咕叫了。这时候怎么办？吃个苹果吧。苹果好啊，苹果有营养，还能减肥。那种红富士苹果，脆脆的，甜甜的，咬一口咔嚓响，听着都解馋。晚饭嘛，就不吃了。真的不吃。饿着睡觉。刚开始的时候，真的饿得睡不着，翻来覆去的，肚子叫得跟打雷似的。但是没办法，为了瘦，只能忍。有时候实在忍不住了就会偷偷吃两口饼干，吃完又后悔得想打自己耳光。哎呀，那种纠结，那种痛苦，真的没法用语言形容。

奥利给！ 我特别馋，真的，是个十足的吃货。看到好吃的就走不动道。所以晚饭的时候，我最怕看到别人在吃好吃的。什么麻辣烫啊，烧烤啊，炸鸡啊，看着就流口水。为了避开这些诱惑，我一般都会去操场走圈。一圈又一圈，走个不停。看着别人吃，自己只能闻味儿，心里那个苦啊！但是走圈也有走圈的好处，至少能消磨时间，还能顺便锻炼一下。虽然不像跑步那样剧烈，但是走多了也能出汗，也能消耗热量。而且我听说跑步容易长肌肉，特别是小腿，一旦长了肌肉，那就难减了。我本来腿就粗，再长了肌肉，那还怎么见人啊？所以我还是选择走路吧，平安，稳妥，不容易长肌肉。

　　我这样坚持了两年，瘦到了90多斤。中间也遇到过瓶颈期，但还是坚持了下来。

挽救一下。 瓶颈期真的太可怕了。就是你明明吃得很少，运动也做了但是体重就是不掉，甚至还会反弹一点点。那时候真的想放弃，想破罐子破摔，想大吃一顿。但是一想到自己之前的努力，一想到那个140斤的自己，我就又咬牙坚持下来了。真的，减肥就是一场持久战，比的就是毅力。谁能坚持到再说说谁就是赢家。那时候我每天早上起来第一件事就是称体重。如果瘦了那就开心一整天；如果没变或者胖了那就郁闷一整天。心情完全被那个数字左右了。现在想想，那时候真的好傻啊。但是不傻不行啊，谁不想瘦呢？

瘦到90多斤的时候，真的感觉整个人都变了。世界都变得美好了。以前买衣服只能买大号， 现在可以穿小号了；以前走路都带喘，现在身轻如燕了；以前总是低着头不敢看人，现在可以昂首挺胸了。那种感觉，真的太爽了！周围的人都说我变了变漂亮了变自信了。听到这些夸奖，心里那个美啊，比吃了蜜还甜。但是只有我自己知道，这背后付出了多少汗水和泪水。这90多斤，是用无数个饥饿的夜晚，无数个忍住不吃的瞬间换来的。真的不容易啊，让我们一起...！

　　高三那一年压力很大， 没时间和精力减肥，我开始了正常的三餐，大概反弹到了105斤左右。

还是庆幸我没有耽误学习，高考以617分收官，反弹也算值了。高三那年，真的是人生中最黑暗也最光明的一年。黑暗是主要原因是压力太大了每天都要做无数的卷子，背无数的书，还要面对各种考试和排名。 最后说一句。 光明是主要原因是那一年我长大了成熟了也明白了很多道理。那时候，减肥已经不是我的首要任务了高考才是。所以我开始正常吃饭，不再刻意节食了。主要原因是脑子需要营养啊，不吃饱怎么有力气学习？

于是我又开始吃早饭，午饭，晚饭了。虽然不像以前那样暴饮暴食，但是至少能吃饱了。体重也自只是然地反弹了一些，到了105斤左右。说实话，看到体重秤上的数字往上窜，心里还是有点慌的。但是转念一想，高考重要啊，考个好大学比什么都强。而且105斤也不算太胖，还在可接受范围内。所以就安慰自己，没事， 推倒重来。 等考完了再减也不迟。就这样，在吃吃喝喝中，我迎来了高考。那几天真的紧张得手心冒汗。但是考完的那一刻，感觉整个人都释放了。不管后来啊如何，我都尽力了。再说说成绩出来617分，虽然不是特别高，但也算不错了。至少对得起自己这一年的努力。至于那反弹的十几斤肉，就当是给高考的献礼吧，值了！

　　后来我的大学生活， 一直没有坚持减肥了我觉得健康还是最重要的，我主要都是在保持不胖起来、体重也一直在！100多斤。

大学真的是太美好啦！没有了父母的唠叨，没有了老师的管束，没有了高考的压力，感觉就像飞出笼子的小鸟一样自由。那时候，我也想过要继续减肥，瘦回90斤。但是后来想想，算了吧，健康最重要。而且大学里好吃的太多了火锅、烤肉、奶茶、蛋糕……哪一样不诱人？如果再像高中那样苦哈哈地节食，那大学还有什么乐趣可言？所以我就决定，不减肥了保持现状就好。只要不胖起来就行，准确地说...。

这是可以说的吗？ 于是我就在这种“保持”的状态下度过了四年大学。体重也一直在100多斤徘徊，有时候多一点，有时候少一点，但是总体来说还算稳定。我也学会了和自己的身体和解，不再过分纠结于那个数字了。胖一点就胖一点呗，只要身体健康，心情愉快，比什么都强。而且我发现，100多斤的我，看起来也挺健康的，不像90斤那时候那么病恹恹的。所以啊，减肥这事儿，真的不能太极端，适可而止就好。

　　体重这个家伙是很不公平的， 我之前看和我一样高的女生，100多斤都看着很瘦很好看。

　　但是我从140减到100多斤的时候，完全和她们不是一个档次看着很肿。等到我彻底瘦下来 又从90多斤胖到100多斤同样的体重，看着才和她们差不多，我长相变化最大的就是100多斤到90多斤这段，后来胖了脸也没有胖回去。这事儿真的挺让人郁闷的。同样是100多斤，为什么人家看着就像90斤，我看着就像110斤？这大概就是传说中的“易胖体质”吧？或者是骨架大？我也搞不清楚。反正就是觉得不公平。为什么别人可以随便吃都不胖，我喝口水都长肉？

记得刚减到100多斤的时候，虽然瘦了但是看着还是肿肿的，特别是脸，还是很大。那时候真的很受打击，觉得自己付出了那么多，怎么还是这个样子？但是后来瘦到90多斤的时候，整个人才真的瘦下来了脸也小了轮廓也出来了。那时候才明白，原来100多斤到90多斤，这10斤才是最关键的。这10斤减下去，整个人就脱胎换骨了。可惜啊，后来又胖回去了。但是神奇的是脸没有胖回去。这大概也算是不幸中的万幸吧？至少脸还是小的，看着还算显瘦。所以啊，减肥这事儿，真的充满了变数，谁也说不准再说说会是什么样，不忍卒读。。

　　其实对我来说减肥最难的就是坚持，我也不知道当时哪来的毅力。

我从未幻想过一个月就能瘦，一年就能瘦我当时给自己的计划就是四年。坚持四年能瘦下来就最好， 瘦不下来我就学着接受胖胖的自己， 感谢大家的关注，也不知道我这个理科生有没有很好的表达出来我的想法。坚持，说起来容易做起来难。 栓Q了... 特别是减肥这种反人性的事情，要对抗饥饿，对抗诱惑，对抗自己的惰性，真的太难了。有时候我都佩服我自己，当时是怎么坚持下来的？大概是主要原因是太想变美了吧？或者是主要原因是太不想被人嘲笑了吧？

那时候我给自己定的计划是四年。四年啊，多漫长的时间。很多人听到这个数字都会吓一跳。但是我觉得，减肥本来就是一场持久战，不可能一蹴而就。如果给自己定的时间太短，压力太大，反而容易放弃。 我跟你交个底... 不如把时间拉长一点，慢慢来比较快。而且我也做好了心理准备，如果四年下来还是瘦不下来那我就认命了就学着接受那个胖胖的自己。毕竟生活还得继续，不能主要原因是减肥就把自己逼上绝路。

　　幸运的是我坚持下来了而且成功了。虽然过程很痛苦，虽然中间也经历过反弹，但是再说说还是达到了自己的目标。这四年，真的改变了我很多。不仅让我变瘦了更让我变得坚强了让我明白了只要努力，就没有什么事情是做不到的。现在回想起来那段经历虽然苦，但是也是一笔宝贵的财富。它让我懂得了珍惜，懂得了坚持，懂得了如何面对困难。

再说说 我想对所有正在减肥或者准备减肥的姐妹们说一句：减肥不是为了取悦别人，而是为了取悦自己。如果你觉得胖着也挺好，那就没必要非得去受那个罪。如果你真的想瘦， 卷不动了。 那就一定要坚持下去，不要半途而废。相信我，当你瘦下来的那一刻，你会发现，所有的努力都是值得的。加油吧，姐妹们！你们一定可以的！

哦对了还有一点，就是心态。心态真的很重要。减肥的时候，千万不要太焦虑，不要太在意那个数字。有时候体重不掉，可能是在塑形，可能是在排水，不要主要原因是一时的波动就灰心丧气。 公正地讲... 要保持乐观的心态，相信自己一定能瘦下来。还有，不要盲目跟风别人的减肥方法，适合自己的才是最好的。有的人适合节食，有的人适合运动，有的人适合吃药，总之要找到适合自己的路。

从一个旁观者的角度看... 再说说那个喝水的问题吧。刚才开头提到了这里再啰嗦几句。水真的是个好东西，不仅便宜，还能减肥。每天早上起来喝一杯温水，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。饭前喝一杯水，可以增加饱腹感，减少进食量。平时多喝水，可以加速新陈代谢，帮助燃烧脂肪。但是也不要喝太多，喝多了容易水中毒，而且还会水肿。适量就好，大概一天八杯水就差不多了。夏天的时候可以多喝点，出汗多嘛。冬天的话就可以适当少喝点。

还有啊，减肥期间一定要保证睡眠。睡眠不足会导致内分泌失调，不仅容易胖，还会皮肤变差。所以千万不要熬夜，每天尽量在十一点之前睡觉。睡饱了精神好了新陈代谢才会正常，减肥才会更有效。我以前就是主要原因是熬夜复习，导致内分泌紊乱，才胖起来的。所以后来我特别注意睡眠，每天尽量早睡早起。感觉身体状态好了很多，减肥也更容易了，琢磨琢磨。。

其实说了这么多，还是那句话：减肥没有捷径，只有坚持。那些所谓的减肥药、减肥茶、减肥贴，大多都是智商税，千万别信。要想瘦，还得靠“管住嘴，迈开腿”。虽然这句话被说烂了但是确实是真理。 总体来看... 没有什么比这个更有效的了。当然如果你实在管不住嘴，也迈不开腿，那就只能接受自己胖胖的样子啦。毕竟胖胖的也挺可爱的嘛，对不对？

再说说再啰嗦一句，减肥成功后一定要注意保持。不要以为瘦下来就可以大吃大喝了那样很容易反弹的。反弹比减肥更痛苦！所以一定要养成良好的饮食习惯和运动习惯，把体重维持在一个健康的范围内。这样才能一直美下去哦，我天...！

　　好了我的废话就说到这里吧。希望能给各位姐妹一点点帮助和启发。如果觉得我说得还行，就给我点个赞吧！如果觉得我说得不对，也请轻喷，毕竟我只是个理科生，不太会表达。谢谢大家的耐心阅读，祝大家都能瘦成自己想要的样子！拜拜！