如何通过科学方法帮助女网友成功减重20斤？

序章：我和她的奇葩减肥旅程

说真的， 我从来没想过会在一个凌晨三点的直播间里遇到一个叫“小芳”的女网友，她的头像是一只戴着草帽的橘子， 差点意思。 眼神里写满了“我要瘦成纸片人”的渴望。于是我决定把自己的“科学实验室”搬到她的客厅，帮她砍掉整整20斤。

一、 先把心理砍下来——情绪是最好的肥肉

我可是吃过亏的。 别以为减肥只要卡卡路里、跑跑步就能搞定。小芳常说：“我每次看到甜品店的灯箱，就像被磁铁吸住一样，心里那个‘哎呀妈呀’的声音根本停不下来。”于是我让她先把“哎呀妈呀”这句口头禅改成“哎呀，我还能再吃一口吗？”然后让她在手机备忘录里写下每天的情绪波动，用红笔划掉所有负面词汇。 　　后来啊第二天她竟然把“负面词汇”写成了“负面鸡翅”“负面薯条”，笑得合不拢嘴。情绪这块儿，一旦被玩坏了体重也会跟着摇摆。

二、 厨房里的“小实验”——把碗换成杯子

累并充实着。 很多人说要精确计量热量，可我觉得那是给数学系的人准备的。小芳家的锅碗瓢盆实在太多，我让她把所有大碗全部换成中号咖啡杯，然后强迫自己每餐只能装进两杯饭。 　　刚开始，她抱怨：“我这饭粒都快掉进杯子底下了！”于是我们加了一招：每次饭要先撒一点儿盐，让它“咸得泪流”。盐味刺激舌头，让人感觉已经吃够了后面的配菜自然也能少点。

三、 运动篇——别把跑步当成唯一选项

开倒车。 小芳曾经在健身房里做过一次蹦床课，那天她跳得比兔子还高，却主要原因是膝盖发出“嘎吱嘎吱”的声音，被教练直接踢出了场。于是我们改走路代替跑步：每天上下楼梯各十层， 然后在客厅铺上旧报纸，用脚尖轻轻踢报纸，看谁先把报纸踢碎。

这个游戏听起来像是幼儿园的小活动， 但其实吧它激活了小芳的小腿肌肉群，还顺便消耗了不少卡路里。更重要的是它让她笑得合不拢嘴——笑声本身也是一种热量燃烧器，上手。。