杜海涛100天如何成功减重30斤？分享他的减肥方法与历程？

7月26日晚， 杜海涛在微博分享了自己100天成功瘦了30斤的健身感想，并表示“运动可以让人身心都变得健康”。100天我瘦了快30斤。这不仅仅是一个数字，这简直就是一个奇迹，或者说是一场关于意志力的战争。你想想看， 100天三个多月，说长不长，说短也不短，但是对于一个胖子每一天都是煎熬，每一顿饭都是考验。可是他做到了杜海涛，那个我们在电视上看着胖乎乎、憨态可掬的杜海涛，竟然真的瘦下来了。这消息一出，微博都炸了大家都在讨论，都在惊叹，甚至有点不敢相信自己的眼睛，换位思考...。

第一次做俯卧撑做了5个剩下换跪姿来完成。现在回想起来这画面感太强了。你能想象一个大男人， 趴在瑜伽垫上，气喘吁吁，脸红脖子粗，做了五个标准俯卧撑之后实在撑不住了不得不跪下来继续做吗？那种无力感，那种对自己身体的无奈，可能只有胖过的人才懂。但是现在呢？现在我负重深蹲可以举起100斤的铁块。俯卧撑已经不会再做跪姿了已经可以拍手做俯卧撑了。这简直是判若两人啊！从跪姿到拍手俯卧撑，这中间跨越的不仅仅是体重的减少，更是自信心的重建。他感谢陪伴自己坚持下来的教练和朋友， 这当然是对的，减肥这条路，一个人走太孤独，太容易放弃了有人陪着，有人骂着，有人鼓励着，确实容易坚持得多，太魔幻了。。

从“憨厚”到“型男”的蜕变之路

100天海涛瘦了将近30斤， 他还称：”运动可以让人身心都变的健康，我还真是帅了不少，是那种心底对自己的认可，这个感觉可不那么容易有。”这句话说得真好，真的。很多人减肥是为了取悦别人，为了穿进小码的衣服， 纯正。 为了别人的眼光。但是杜海涛说是心底对自己的认可。这种感觉，确实不容易有。当你照镜子的时候， 不再厌恶那个臃肿的自己，而是能挺起胸膛，说一句“嘿，还不错”，那种成就感，比吃一顿大餐还要爽。

所以说减肥的动力可能各不相同，但后来啊都是一样的，那就是找回健康的自己，总的来说...。

这让我想起了我那个邻居， 老王，也是个胖子，每次看到他爬楼梯都喘得像拉风箱，我就想劝他减肥，可是他总是说胖点怎么了富态。可是有一天他突然开始跑步了问他为什么他说那天去医院体检，医生警告他再这样下去身体就要垮了。从那天起，老王就像变了个人，每天早上五点就起来跑，现在也瘦了二十多斤，整个人精神多了，要我说...。

杜海涛三个月成功瘦30斤杜海涛是怎么减肥的？这肯定是大家最关心的问题。毕竟谁不想瘦呢？特别是对于我们这些喝水都胖的人看到别人减肥成功，就像看到了希望的光芒。7月26日晚，杜海涛通过微博分享自己减肥100天的历程，并附上了大段文字和一个视频。海涛说道：“记得第一次的第一个训练的动作是深蹲， 做了3个就放弃了第一次做俯卧撑做了5个剩下换跪姿来完成。现在我负重深蹲可以举起100斤的铁块。俯卧撑已经不会再做跪

深蹲的痛苦与荣耀

牛逼。 深蹲， 这个动作，对于胖子简直是噩梦。你想啊，那么大的体重，全压在两条腿上，还要蹲下去，再站起来膝盖都在抗议。杜海涛第一次做深蹲，只做了3个就放弃了。这太真实了。我第一次去健身房，教练让我深蹲，我做了两个，感觉腿都要断了眼前一黑，差点晕过去。那种感觉，真的想死。但是杜海涛坚持下来了从3个到现在的负重100斤，这中间流了多少汗水，只有他自己知道。

每一次肌肉的撕裂， 每一次乳酸堆积的酸痛，每一次想要放弃又咬牙坚持的瞬间，都铸就了现在的他，太顶了。。

这100天他是怎么过来的？我们只能通过那个视频和那段文字去窥探一二。　　7月26日晚， 杜海涛通过微博分享减肥历程，写道：“记得第一次的第一个训练的动作是深蹲，做了3个就放弃了第一次做俯卧撑做了5个剩下换跪姿来完成。现在我负重深蹲可以举起100斤的铁块。俯卧撑已经不会再做跪姿了已经可以拍手做俯卧撑了。

100天我瘦了快30斤。同样， 我开始瘦的时候也跟大家一样担心是不是原来还有点可爱，现在只剩下丑了可我发现运动可以让人身心都变的健康，我还真是帅了不少，是那种心底对自己的认可，这个感觉可不那么容易有。

太治愈了。 这100天我过的并不痛苦， 反而这是我人生以来过的最舒服的，谢谢我的私教长腿把我的生活整理的从来没有这么井井有条过很多人问我是怎么瘦的，大家在玩手机我在健身，大家在赖床我在游泳，大家在吃夜宵我在夜跑，所以我瘦了但是我健身的时候比玩手机的时候还爽，我游泳的时候比我赖床的时候还舒服，我夜跑的时候比我吃夜宵的时候还要过瘾。

别人在玩手机，他在健身

往白了说... 这段话里信息量太大了。先说说他说这100天过得并不痛苦，反而是最舒服的。这简直是颠覆了我们的认知。减肥不是应该很痛苦吗？不是应该饿得头晕眼花，累得半死不活吗？为什么他会觉得舒服？也许，这就是运动成瘾的感觉吧。当你习惯了多巴胺的分泌，习惯了汗水流过皮肤的畅快，你就会觉得，坐在沙发上玩手机简直是浪费生命。

交学费了。 他说“大家在玩手机我在健身，大家在赖床我在游泳，大家在吃夜宵我在夜跑”。这几句对比，太扎心了。想想我们自己，每天晚上躺在床上刷短视频，一刷就是两三个小时眼睛都瞎了还在傻笑。而杜海涛呢？他在健身房里挥汗如雨，他在泳池里劈波斩浪，他在夜色中奔跑。这就是差距啊！这就是为什么他能瘦30斤，而我们还在原地踏步的原因。

他还提到了他的私教，“长腿”。哈哈，这个称呼很有意思。看来这个教练不仅专业，还很有魅力，把他的生活整理得井井有条。一个好的教练，确实太重要了。他们不仅教你动作，还管你的吃，管你的睡，甚至管你的心情。就像一个保姆，又像一个监工。有人管着，想偷懒都不行。我有个朋友去减肥营，那里就是全封闭管理，每天六点起床跑步，吃饭只能吃水煮菜，手机都被没收了。一个月下来瘦了二十斤。出来之后他又反弹了。为什么？主要原因是没有人管他了他又回到了原来的生活状态。所以杜海涛这100天不仅仅是身体的锻炼，更是生活习惯的重塑。这才是最难得的，不是我唱反调...。

他们认为杜海涛的成功减肥不仅提升了个人形象,也证明了“胖子是潜力股”的说法。这句话我举双手赞成。胖子真的是潜力股。你想想，胖子一旦瘦下来那颜值提升的空间是巨大的。就像杜海涛，以前胖的时候，大家觉得他憨憨的，挺可爱，但是跟“帅”字不沾边。现在瘦了脸尖了下巴出来了眼睛也大了整个人都精神了。这就是潜力股啊！很多明星都是这样，比如彭于晏，以前也是个胖小子，现在呢？国民老公，行走的荷尔蒙。所以如果你现在也是个胖子，不要灰心，不要绝望。你体内可能藏着一个帅哥或者美女，只是被脂肪盖住了。只要你努力，把那层脂肪去掉，你就能发光发热，我的看法是...。

怀念那个胖胖的杜海涛？

没眼看。 喜欢以前胖胖的杜海涛:另一些人则怀念杜海涛...... 这种声音也是有的。网络上总是会有各种各样的声音。有人觉得他瘦了太好了有人觉得他胖胖的更有亲和力。这很正常，每个人的审美都不一样。但是我觉得，无论别人怎么看，最重要的是杜海涛自己怎么看。他自己觉得现在更帅，更健康，这就够了。我们为什么要活在别人的嘴里呢？减肥是为了自己，健康是为了自己。如果为了别人的怀念而保持肥胖，那是对自己身体的不负责任。而且，瘦下来的杜海涛，并没有失去他的亲和力，反而多了一份自信和魅力，这难道不是更好吗？

瘦身成功后,因为自拍照在微博发出,杜海涛确实是瘦下来不少.再说说虽说没有八块腹肌,但是成功瘦身30斤也是一件很不错的事情,虽说成功瘦身,但是同志仍需努力呀!.杜海涛减肥自然也不是一步登天,曾经在微博上分享过自己的减肥经历,在里面提到:第一次做的减肥训练动作是深蹲,与众多肥胖朋友一样,做了三个就无法坚持做不下去了,第一次在做俯卧撑的时候也只是坚持了五个.你看， 我当场石化。 明星也是人，也是肉体凡胎。

戳到痛处了。 他们刚开始减肥的时候，也跟我们一样，弱爆了。三个深蹲就放弃，五个俯卧撑就趴下。这多接地气啊。这让我们这些普通人看到了希望。如果杜海涛一开始就能做一百个俯卧撑，那我们还有什么动力呢？正是主要原因是他起点低，我们才觉得真实才觉得可学。

杜海涛7月26日晚间晒出自己最近的减肥成果:100天里瘦了近30斤.先说说看减肥效果,通过短视频来看,现在的杜海涛已经完全像换了一个人似的,除了没有了之前在快本上的那个憨乎乎的笑容之外,连身材也变瘦了,不管是脸蛋还是身材,现在的杜海涛已经成为了减肥界的一个成功案例.... 有人说他笑容变了 可能是主要原因是瘦了脸部肌肉走向变了也可能是主要原因是自信了笑容里多了几分从容。 没眼看。 不管怎么说这个成功案例是实打实的。30斤啊，朋友们，30斤肉堆在一起那是多大一堆？如果去菜市场买30斤猪肉，你得提两个大塑料袋才能提得动。杜海涛硬生生把这30斤肉从身上甩掉了这得需要多大的决心和毅力？

减肥背后的商业价值与爱情

而成功减肥30斤的杜海涛成了好多广告商的热门人物,这也是对他的坚持的一种回报吧..杜海涛最大的爱好就是跑步,甚至到了痴迷的地步,他总是利... 这就是现实。瘦下来的明星，商业价值肯定会提升。广告商找他代言，肯定是主要原因是他现在的形象更符合大众审美，更能带动产品的销量。这也是对他努力的一种肯定。 太水了。 毕竟减肥不是请客吃饭，是实打实的付出。有回报也是应该的。而且，他喜欢跑步，甚至到了痴迷的地步。这说明他已经找到了运动的乐趣，不再是被动地减肥，而是主动地享受运动。这才是长久之计。很多人减肥靠的是忍，忍一时瘦一时；忍不了一时胖一世。只有真正爱上运动，才能保持住身材。

　　杜海涛通过微博和网友分享减肥经历，称从最开始完成不了三个深蹲到现在的负重深蹲可以举起100斤的铁块。并报告减肥后来啊，100天瘦了查不到三十斤，感慨运动可以让身心变得更健康！这个“查不到三十斤”应该是“差不多三十斤”的意思吧，或者是“不到三十斤”？不管怎样，这个成绩是斐然的。运动让身心变得更健康，这句话虽然老套，但是真理。我以前也不爱运动，总觉得那是没事找事。后来主要原因是身体原因，开始坚持每天散步，后来慢跑。坚持了半年，发现真的不一样了。睡眠好了精神好了连心情都变好了。以前动不动就烦躁，现在看什么都顺眼。运动真的是一种神奇的药，能治很多病，包括心病。

绝绝子！ 杜海涛100天瘦30斤 杜海涛100天瘦30斤杜海涛瘦身减肥方法直播。胖胖杜海涛在镜头前始终给人非常胖嘟嘟可爱憨样，但是谁都想不到他竟然努力尝试着计划减肥。近日他却在微博和网友们分享起自己的减肥心得，还附上了超级的减肥后来啊。在100天内瘦身了30斤，这简直算是飞跃。 当晚，杜海涛通过微博分享了自... 我们以前看他在镜头前，总是那个胖嘟嘟、被大家调侃的对象。

他似乎也习惯了这种角色，用自嘲来化解尴尬。但是谁心里没有一股劲呢？谁不想变得更好呢？他可能早就想减肥了只是以前没有契机，或者没有下定决心。这次他终于行动了而且做到了。这不仅仅是体重的飞跃，更是人生的飞跃。他证明了只要你想，你就可以改变。

沈梦辰的“潜力股”眼光

杜海涛百天瘦30斤,肚子平坦了、脸蛋更尖了,最重要的是俘获了女神沈梦辰的心!一直以来身材都比较肥胖的杜海涛,从去年开始就坚持运动减肥。此次100内减掉30斤肥肉, 说到沈梦辰， 翻旧账。 这可是个关键人物。女神的眼光果然独到，她早就看出了杜海涛是个潜力股。虽然杜海涛以前胖，但是他对沈梦辰好，那是出了名的。现在瘦了更是如虎添翼。

精辟。 两人站在一起，更般配了。爱情的力量是伟大的，有时候，为了爱人，我们可以做出很多不可思议的事情。也许，杜海涛减肥的动力里有很大一部分是为了沈梦辰。为了能更好地站在她身边，为了能给她一个更健康的伴侣。这多浪漫啊。不像有些人，谈恋爱之后就开始幸福肥，两个人一起变胖。杜海涛和沈梦辰这是一起变好，这才是爱情最好的样子。

一言难尽。 一身肥肥胖胖的头，真的是惨不忍睹。沈梦辰的眼光还真不错，被她发现了一大潜力股。 在参加完《真正男子汉》后 不到100天的时间里杜海涛竟然瘦了30斤左右，普通的一条狗的重量大概也就是30斤，想想从他身上减下来的重量是竟然这么多，他是怎么样做到的呢？他的杜氏秘籍是什么呢？闲话少说看他瘦身后的帅照片... “一身肥肥胖胖的头”，这话说的有点太损了不过也形象。

现在把狗扔掉了是不是身轻如燕？

研究研究。 以前那个双下巴，确实有点抢戏。参加《真正男子汉》这个军旅节目，肯定对他有很大的影响。在部队里那种高强度的训练，那种纪律严明的生活，对人的改过是巨大的。虽然节目只有短短一段时间，但是那种精神可能留在了他心里。从那里出来后他可能就下定决心要彻底改变自己了。30斤，一条狗的重量，这个比喻太生动了。想象一下你每天背着一条狗走路，累不累？

搞一下... 100天瘦30斤!杜海涛分享减肥历程不服不行! 100天瘦30斤!杜海涛分享减肥历程不服不行! 48岁妈妈怀孕7个半月才发现,28岁女儿捂嘴惊喜:她以为自... 这条新闻标题党做得不错，但是内容确实让人不服不行。杜海涛这次是真的用实力打了那些质疑者的脸。很多人觉得明星减肥有教练、有营养师、有专用厨房，所以容易。但是再好的条件，如果自己不练，也瘦不下来。那种痛苦，那种汗水，是别人代替不了的。所以我们还是要给他点个赞。

海峡都市报电子版杜海涛100天瘦30斤.当晚,杜海涛通过微博分享了自己的减肥历程,写道,记得第一次的第一个训练的动作是深蹲,做了3个就放弃了,... 连官方媒体都报道了可见这事儿的影响力有多大。减肥不仅仅是个人私事，有时候也能成为一种社会现象，激励更多的人去追求健康。现在社会上肥胖问题越来越严重，很多人主要原因是肥胖导致各种疾病。杜海涛的例子，就像一针强心剂，告诉大家，减肥是可以成功的，只要你肯动起来。

减肥是一场与自己的战争

真的瘦了!杜海涛健身100天减肥将近30斤,7月26日晚,杜海涛通过微博分享自己减肥100天的历程,并附上了大段文字和一个视频.杜海涛努力100天减肥成... 我们再来看看他的这段心路历程。他说“运动可以让人身心都变得健康”。这句话，我深有体会。以前我总觉得，健康就是没病没灾。后来才明白，健康是一种状态，一种身体和心理都处于最佳状态的感觉。当你运动完，洗个热水澡，躺在床上的时候，那种全身舒畅的感觉，真的是任何药物都替代不了的。你的身体会感谢你，你的灵魂会感谢你。

其实减肥最难的不是开始，也不是中间，而是坚持。很多人都有过这样的经历：今天心血来潮，发誓要减肥，办了健身卡，买了跑鞋，吃了两天沙拉。第三天 朋友喊去吃火锅，心想“就吃一顿，没事的”，后来啊一顿火锅下去，前两天的努力白费了然后就开始自暴自弃，“反正都破戒了不如多吃点”。于是减肥计划就这样夭折了。杜海涛这100天肯定也面临过无数次这样的诱惑。夜宵的香味，赖床的舒适，手机的诱惑，都在拉着他后退。但是他顶住了。他选择了在别人吃夜宵的时候去夜跑，在别人赖床的时候去游泳。这种自律，太可怕了也太让人敬佩了。

我们总是羡慕别人的好身材，羡慕别人的马甲线、人鱼线。但是我们很少去想别人背后付出了什么。每一块肌肉的线条，都是汗水浇灌出来的。每一斤体重的减少，都是脂肪燃烧的代价。世界上没有免费的午餐，也没有不劳而获的瘦身。 对，就这个意思。 如果你想瘦，你就得付出。你得忍受饥饿，你得忍受酸痛，你得忍受孤独。但是当你熬过那段最艰难的时光，你会发现，一切都是值得的。你会看到一个全新的自己，一个连你自己都会感动的自己。

关于“噪音”与专注

纯属忽悠。 在这个过程中，外界的声音也很重要。有些人会冷嘲热讽，“哟，减肥啊？我看你坚持不了三天”，“减什么肥，胖点好”。这些话，就像生活中的杂音，如果不加过滤，就会影响你的心情，动摇你的决心。杜海涛肯定也听到过这样的声音，但是他选择了屏蔽。他专注于自己的目标，专注于自己的训练。这种专注力，也是成功的关键。我们减肥的时候，也要学会屏蔽这些杂音，不要在意别人的看法，走自己的路，让别人说去吧。

还有，不要把减肥当成一种任务，一种负担。要把它当成一种生活方式的改变。杜海涛说这100天是他过得最舒服的。为什么？主要原因是他找到了适合自己的节奏，他享受运动带来的快乐。如果你把减肥当成受罪，那你肯定坚持不下来。 记住... 你要学会在运动中寻找乐趣，在健康饮食中寻找美味。比如 跑步的时候听听音乐，感受风吹过耳边的声音；游泳的时候感受水的浮力，像鱼一样自由；吃水煮菜的时候，细细品味蔬菜本身的清甜。当你心态变了世界就变了。

当然减肥也要讲究科学。不能盲目节食，不能过度运动。杜海涛有私教指导，这是他的优势。我们普通人如果没有条件请私教，也可以多学一些科学的减肥知识。比如怎么吃才营养又低卡，怎么练才有效又不伤身。现在网络这么发达，资源很多，只要用心找，总能找到适合自己的方法。千万不要相信那些什么“三天瘦十斤”、 “不运动不节食月瘦二十斤”的广告，那都是骗人的，不仅瘦不下来还可能把身体搞垮。减肥没有捷径，只有脚踏实地，一步一个脚印，换个赛道。。

给所有减肥者的建议

看到杜海涛成功了我们是不是也应该行动起来了？别再找借口了“没时间”、“没场地”、“太累了”，这些都是借口。时间就像海绵里的水，挤挤总会有的。场地？家里就是最好的健身房，一张瑜伽垫就能搞定大部分动作。太累了？动起来才更有精神啊！从今天开始，制定一个计划，哪怕每天只运动半小时哪怕每天只少吃一口零食。坚持下去，你会看到变化的。

想象一下100天后的你。也许你也瘦了30斤，也许你瘦了10斤，20斤。不管多少，只要你比现在瘦，比现在健康，那就是成功。你可以穿上以前穿不上的衣服，你可以自信地走在街上，你可以对镜子里的人说一声“你真棒”。那种感觉，一定很棒。杜海涛做到了你也可以。我们都是普通人，没有超能力，但是我们有改变自己的决心和毅力。只要我们肯付出，就没有什么是不可能的，闹笑话。。

再说说 为杜海涛点赞。他用100天的时间，给我们上了一堂生动的励志课。他告诉我们，胖子是潜力股，只要努力，就能逆袭。他告诉我们，运动可以让人身心都变得健康，那种对自己的认可，是多少钱都买不来的。 好家伙... 希望他能保持住这个状态，继续在健身的道路上越走越远。也希望我们每一个想减肥的人，都能从他身上汲取力量，开启自己的减肥之旅。加油吧，胖子们！为了更美好的自己，冲鸭！

这100天的故事，不仅仅关于减肥，更关于人生。我们在生活中也会遇到各种各样的困难，就像减肥遇到的瓶颈一样。有时候我们会想放弃，会觉得太难了。但是只要我们像杜海涛那样，咬紧牙关，坚持下去，跨过那个坎，就会看到不一样的风景。 在我看来... 人生没有白走的路，每一步都算数。那些流过的汗水，那些忍受的痛苦，到头来都会变成我们身上的铠甲，让我们变得更强大。所以不要害怕困难，不要畏惧挑战。像杜海涛举铁一样，把困难举起来然后狠狠地扔掉！

看着杜海涛现在的照片，再看看以前的照片，真的感慨万千。时间可以改变很多东西，但是唯有努力，才能让时间变得有意义。100天对于漫长的人生只是短短的一瞬。但是对于杜海涛这100天是脱胎换骨的100天是重生的100天。 说真的... 希望我们也能找到属于自己的“100天”，去做一件让自己骄傲的事情。不一定是减肥，也可以是学一门外语，考一个证书，或者养成一个好习惯。只要我们坚持，只要我们努力，我们也能像杜海涛一样，创造属于自己的奇迹。

夜深了写到这里我突然也有点想去跑步了。太懒。生活就是这样，你对自己狠一点，生活就对你好一点。你对自己放纵一点，生活就对你残酷一点。选择权在我们自己手里。你是想做一个连自己都嫌弃的胖子，还是想做一个连自己都欣赏的型男/美女？答案不言而喻。动起来吧，朋友们！为了那个更好的自己，为了那个心底的认可，去流汗，去拼搏，去奋斗吧，多损啊！！