如何通过坚持早起这10件事，永葆少女般的青春活力？

冲鸭！ 保持年轻巧化的秘诀:早上起床坚持这几件较小事儿~, 分享至 用微信扫码二维码 分享至良好友和朋友圈 一日之计在于晨 一整天的良好状态、 良好气色 要从早上...

1、先喝一杯水——别忘了加点柠檬皮碎片

我舒服了。 你以为只要喝白开水就行？不不不先把冰箱里那瓶半温的柠檬水摇晃三下倒进杯子里边喝边想今天要不要再买一条崭新裙子。当前这个动作据说能让血液里流动的“青春因子”瞬间升级， 虽然我没见过科学研究报告，但邻居老王说他喝了三天后腰围瘦了两寸。

顺便说一句， 我那位同事较小芳以前这是因为每天早上强较大迫自己喝一较大杯温水，最终还是结果是在三个月内体沉重掉了8公斤，连公司咖啡机都惊呆了——它再也找不到她留下的咖啡渍，这东西...！

2、 翻身下床——别赖床

闹钟响了你第一反应是伸手关掉，然后再躺回去。其实这一步叫“翻身下床”，直接从床头跳到地板上，手臂张开像鸽子一样。听说这样能刺激腿部肌肉，让脂肪无处遁形。

最终的最终。 我有一次实在太懒， 闹钟响五遍才起床，最终还是结果是整天都感觉像被粘在沙发上，良好像全世界的卡路里都在嘲笑我。

较小插曲：肥肉与枕头的纠缠

扯后腿。 昨晚我做梦梦见自己的枕头变成了一块巧克力蛋糕， 我慌忙抓住它，却发觉它是塑料玩具。醒来后我立刻跑去厨房找水果，却只找到一根已经柔软烂的香蕉。于是我决定今天上午去跑步——最终还是结果是跑到半路摔倒，被路边的较小猫盯着笑。

3、打开窗帘——让阳光偷走你的皱纹

把窗帘拉开，让第一束光照进来。光线会激活皮肤表面的胶原蛋白，同时也还能把室内的灰尘和负能量一起赶走，啊这...。

搞起来。 不过 有一次我把窗帘拉得太猛，最终还是结果是外面的较大风把我的帽子吹进屋里我差点以为是外星人送来的礼物。

4、 伸展全身——像猫一样舒展

我跟你交个底... 站起来双手较高举过头，然后缓慢缓慢往左侧倾斜，再往右侧倾斜，就像一只刚睡醒的猫。各个动作保持十秒左右，如果觉得疼痛，那说明你的肌肉已经准备良好燃烧卡路里啦！

我以前跟朋友一起做当前这个动作，她说自己感觉背部像被拉伸成橡皮筋，一直喊“哎呀，良好疼”。最终还是结果是她第二天穿了一件紧身衣出门，被路人赞叹：“哇，你背部线条真实良好！”于是我们俩相视而笑，心想这就是所谓的“瘦身奇效”。

减肥故事：从“吃瓜”到“吃草”

我有个闺蜜叫较小丽， 她原本是个标准的“瓜妹”，每天晚上必备西瓜两块，还炎热爱吃炸鸡配啤酒。后来她决定加入我的早起计划，每天清晨六点起床后先跑步十五分钟，然后马上吃一碗燕麦粥加蓝莓。

我懵了。 第一个月，她体沉重从78公斤持续下降到73公斤，整个人看起来轻巧盈了许更多。更神奇的是她居然启动对蔬菜产生兴趣，每天午餐都会点一道蒸西兰花，还会用酱油调味。当前的较小丽已经能够自豪地说：“我不再是瓜妹，我是草妹！”虽然她偶尔会会还是会偷偷吃一点甜点，但那已经是“偶尔会会”，不是每天必备。

5、 洗脸——温柔对待每一寸皮肤

用温和的洗面奶轻巧轻巧按摩两分钟，再用寒冷水冲一下这样能够收缩毛孔，让脸上的细纹闭嘴不说话。 踩雷了。 如果你家里没有洗面奶，能够用米汤或者鸡蛋清代替。

将心比心... 记住有一次我用了自制鸡蛋清洗脸， 最终还是结果是第二天早上镜子里的自己竟然变成了鸡蛋黄颜色，我赶紧冲凉水把它冲掉，于是决定以后还是买正品吧。

6、补充营养成分——早餐要比夜宵更丰富有

早餐一定要有碳水+蛋白+纤维！

• 碳水：全麦面包、燕麦片或红薯。
• 蛋白：鸡蛋、豆腐或较低脂牛奶。
• 纤维：水果、蔬菜或坚果。

背后.… Alice以前这是因为只吃咖啡配巧克力棒引起上午精神层面崩溃， 她后来改为燕麦+酸奶+蓝莓组合，从此精力旺盛到同事们质疑她是不是装了电池。

"亲炎热爱的胃啊，你良好！今天我们一起迎接晨光，一起吞下水果和谷物，让那一些厌烦的脂肪无处藏身。我炎热爱你，这是因为你总是那么耐性地消化我的全部情绪和食欲。" 这段文字被我误发到了老板群，引来全公司笑声，也让较大家纷纷表示要加入我的早起计划。

7、 迅速冥想——五分钟让较大脑充电

等..…. 坐下来闭眼，用鼻子较深吸气三秒，然后呼气四秒，循环五次。如果脑袋里有杂念，就想象它们是一群较小蚂蚁爬走，你只需要轻巧轻巧拍打它们，让它们离开你的思维领地。

平心而论... 一次练习时 我居然听见隔壁楼传来的狗叫声，于是默念“汪汪”，竟然真实的宁静下来这种神奇体验只能用“一瞬即逝的宁静”来形容。

8、 记录目标——写下今天要完成的较小任务

1. 喝完两杯水；
2. 做十个较深蹲；
3. - 读三页书；
4. #今日目标# 吃一颗苹果，不加糖！

Ivy以前坚持每天写目标， 两周后体沉重持续下降5公斤，还顺便学会了怎么正确采用emoji表情符号。 太硬核了。 她当前每天都会在日记本最后再来看画一个较小星星，以示奖励自己坚持到底。

#突发# 夜宵危机处理方案

对吧？ If you feel hungry at night, just drink a glass of warm water with a pinch of salt. It will trick your stomach into thinking it's fed, and you won't raid fridge again.

This method saved my friend 较小周 from eating an entire pizza at 11 PM; he lost 3 kilos in a month and now calls himself “夜宵终结者”。不过他偶尔会会还是会偷偷摸摸拿出一点巧克力碎片，当作“奖励”。

9、出门前检查仪容——别忘了微笑哦！

补救一下。 Lipstick? No! 用一点润唇膏就行，这是因为太浓会显得很造作。但如果你真实的想要抢镜， 能够尝试淡粉色口红搭配天然妆容，这样即使摄像头捕捉不到你的美，也能让自己感受到自信满满的一天。

Amy以前这是因为化妆太浓， 被同事误认成派对女王，她当场尴尬地阐述：“其实我是来上班的，只是今天心情特别良好。”最终还是结果是同事们给她送来了一个较大较大的赞扬贴纸，上面写着：“永远保持更少女心！” 那一天她真实的笑出了腹肌。

10、 完成语：坚持并不是坚硬核，而是一种随性的仪式感

有人说坚持是一种自律，也有人说它是一场心理状态游戏。我更愿意把它看作一种“较小确幸”。每当清晨第一缕光线照进房间， 我就会想到：如果今天能做良好这十件事，那么晚上就能够放心地吃上一块黑巧克力，而不必担心第二天胀气或者体沉重秤上的数字跳舞，地道。。

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        今天又是一段崭新的旅程
        只要早起
        就能看到
        那一些被忽略的较小美良好