紧急减肥时，有哪些饮食知识是特别有用的呢？
摸个底。 突然发现，我又胖了。明明上周刚买的牛仔裤，这周就穿不上了。镜子里那个人是谁？怎么那么臃肿？
那些年我们犯过的减肥饮食错误
记得高中时第一次减肥， 我狂吃娱乐和鸡蛋白，一个月瘦了10斤。可后来发现自己头发掉得厉害， 好家伙... 皮肤也变得差劲。营养师说：“你把身体当成垃圾桶了！”
减肥绝食派的悲惨结局
前阵子遇见初中同学小丽， 她哭着告诉我：“我连续三天只喝水不吃饭，体重真的掉下来了！但第四天醒来时全身无力，差点晕倒。”医生说她严重缺钾缺糖，求锤得锤。。
紧急减肥饮食法则
1. 早餐绝不能省略！
啊这... 那天我实在赶时间，跳过早餐直接去公司。上午9点就饿得发抖，后来啊忍不住买了一包巧克力充饥。午餐时狼吞虎咽把三份套餐全扫光...
2. 蛋白质是你最好的朋友
之前一位同事推荐我多吃水煮鸡胸肉和清蒸鱼。刚开始觉得太淡无味难以下咽，但坚持一周后发现真的能控制住对零食的渴望，说到点子上了。。
3. 低碳不是等于零碳！
有个网友分享她只吃蔬菜沙拉瘦下来的经历。但后来在医院检查发现糖尿病前期症状——原来完全不摄入碳水化合物反而会让身体更难代谢糖分，KTV你。！
那些被误解的健康食品
"无糖"并非真无罪！
某次超市看到"无糖酸奶"就毫不犹豫塞进购物车。后来查资料才知道这些甜味剂可能影响胃口调节系统...那晚做噩梦都梦到自己被甜味剂追杀。
关于饮料那些事儿
换句话说... 有次在咖啡馆点了一杯"低脂拿铁",加了三勺糖后觉得特别香甜...直到收银台看到价格标签:含50g糖？！当时差点惊掉下巴!
前段时间流行什么"排毒绿汁",某位同事每天喝两杯还自以为很健康...后来啊体检报告显示维生素A超标,医生建议马上停止.
减肥期间不可不知的饮食技巧 小秘诀：用小碗装满感，就算....
周末去姨妈家做客,发现她用最小号的碗盛饭,后来啊大家都自动少装一些...这个简单方法让我们全家人都收获良好评价!
某次应酬时听到一位模特说:"我总是先喝两大碗汤再开始正餐",当时觉得很奇怪.但试过后真的能明显控制进食量!甚至有次老板请客,居然没剩多少菜...，容我插一句...
警惕!减肥期间这几类人尤其要注意! 孕妇/哺乳期妈妈: 不要盲目限制热量,会影响宝宝健康! 青少年时期: 生长发育需要充足营养,不要极端节食! 慢性病患者: 建议在医生指导下制定方案! 运动爱好者: 需要补充足够蛋白质维持体力! 长期服药者: 某些药物可能与减肥方案相冲突! 心理问题患者: 极端节食可能引发抑郁或强迫症状加重!，我傻了。