睡觉时哪些行为会导致梦中急剧增肥？

也是醉了... 夜深人静， 灯光暗淡，枕头软绵绵——本该是甜美的梦乡，却有些“隐形的肥肉”在暗中悄悄爬上你的腰围。别小看睡觉这件事，它不只是闭眼打盹，更是一场“潜伏的卡路里战争”。下面就来扒一扒那些在梦里偷偷让你“急剧增肥”的怪异行为， 顺便穿插几个真实的减肥血泪史，让你哭笑不得，却也能从中学到点儿活。

一、 开灯睡觉：光线是脂肪的催化剂

很多人习惯在床头摆上小夜灯，或者直接把卧室灯调成柔和的暖黄，以为这样更平安、更舒适。可是你知道吗？哪怕是微弱的光线也会穿透眼皮，刺激视网膜，把信号直接传递给大脑下丘脑。 有啥用呢？ 下丘脑收到光信号后 会误判为白天从而抑制褪黑素分泌，导致瘦素下降、饥饿激素上升——这就是所谓的“光照诱发食欲”。

案例：小芳曾经坚持每晚开着台灯读书到凌晨1点， 后来啊体重从55公斤飙到62公斤，连同事都说她“像吃了发酵面包”。后来她把灯关掉，第二个月体重竟然掉了4公斤，我开心到飞起。！

实战技巧：暗房法则

乱弹琴。 ① 用厚重窗帘彻底遮光；② 睡前30分钟关闭所有电子设备的背光；③ 若真的怕黑， 可选择完全不发光的布娃娃抱枕，而不是那盏闪烁的“小星星”。

二、枕边放零食：夜宵是脂肪的大本营

别以为只有白天吃零食才会胖。半夜醒来看到枕边放着几颗巧克力豆、几根薯片，那种“偷吃”的快感简直比抢银行还刺激。 试试水。 但事实是这些高热量、高糖分的小东西在你昏沉的意识里被迅速吸收，转瞬间就变成了脂肪储备。

真实故事：阿强自称是“午夜零食狂魔”。他每天凌晨3点必定要吃两块冰激凌，然后继续回笼觉。三个月下来他体重从68公斤涨到78公斤，还顺便患上了轻度胃炎。后来他把冰箱门锁住用口香糖代替口腔刺激，成功把体重控制在原来的水平。

防御措施：枕头旁留空白

扯后腿。