苦瓜真的能显著加速脂肪分解，助力减肥吗？

夏天到了我的脂肪在哭泣，苦瓜能救我吗？

天哪，你们能理解那种感觉吗？夏天来了满大街都是白花花的大腿和细腰，而我，只能躲在宽大的T恤里瑟瑟发抖。不是冷，是心寒啊！看着镜子里那个圆滚滚的自己，我真的想哭。每次看到体重秤上的数字，我都觉得它在嘲笑我。140斤，134斤，125斤……这些数字像魔咒一样缠绕着我。我试过黄瓜鸡蛋减肥法，真的，那个明星最爱，脂肪最怕，瘦身效果立竿见影，极速瘦。脂肪最怕的蛋白质减肥法，吃一天直接瘦了二斤，瘦腰腹立竿见影。可是那是人过的日子吗？我吃了三天鸡蛋，看到鸡蛋就想吐，闻到黄瓜味就想晕。

后来我在网上到处乱逛，看到有人说苦瓜是“脂肪杀手”。真的有这么神奇吗？我听说吃苦瓜可以起到燃烧脂肪的效果，真的有这么神奇吗？我带着这个疑问，去问了博禾医生。医生回答说吃苦瓜确实可以燃烧脂肪。有实验表明， 肥胖大鼠食用苦瓜以后脂肪氧化速率增加，线粒体解耦联作用增加，即分解糖、脂肪等燃料分子后化成热量散发出去，从而使脂肪组织减少。听听，多专业啊！虽然我是人不是大鼠，但我宁愿相信那个大鼠就是我！

苦瓜里的秘密武器：苦瓜素和那些听不懂的词

其实 苦瓜这东西，真的挺神奇的。苦瓜中含有的苦瓜素， 被誉为“脂肪杀手”，苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖的作用，能够摄取脂肪和多糖。 谨记... 这也是苦瓜清脂减肥的科学依据。苦瓜富含膳食纤维和维生素C。你看，这一连串的名词，苦瓜素、苦瓜甙、胰岛素物质……听起来是不是很像某种生化武器？专门攻击脂肪的那种！

而且， 苦瓜的苦味成分是葫芦素和苦瓜苷，这些成分有降低血糖的功效，而且胡萝卜素b和维他命c可以起到抗氧化作用，对动脉硬化有防范效果。胡萝卜素b，这个b是什么意思？我也搞不懂，反正听起来很厉害的样子。 盘它... 维他命c也可称为抗氧化物质，与一种防止体内氧化的抗衰老商品的成分相同。越来越多的人意识到现在生活习惯疾病发病率高，而苦瓜就是非常适合防范此类疾病的食材。

不仅仅是这些， 苦瓜中含有的亚油酸能加速分解脂肪，减肥效果明显，再说一个苦瓜中含有丰富的食物纤维，可以清扫肠胃垃圾，还有消除便秘的效果，可以间接达到减肥的目的。亚油酸！这可是个好东西，以前我只知道它在护肤品里没想到还能吃进肚子里烧油。想想看，当你吃下一口苦瓜，无数个小亚油酸拿着小铲子在你肚子里挖脂肪，是不是很带感，也是没谁了。？

我的苦瓜受难记：那是一种怎样的苦

PTSD了... 说干就干，我买了一堆苦瓜回来。那些苦瓜长得真丑，皱皱巴巴的，像极了老巫婆的手指。我拿起刀，切开它，一股清新的……不是一股令人作呕的气味飘了出来。里面的籽白白的，瓤也是白的，看着就让人心里发毛。

我按照网上的方法，把苦瓜切片。有人说要生吃，效果最好。糖尿病患者应以生食为主， 一般的做法是将苦瓜切片晒干储存，每天用温水泡开当茶饮用，可以起到控制血糖显著功效。 好家伙... 盛夏时节，正式与脂肪作斗争的关键时刻，用健康无伤害的苦瓜清脂减肥正当时。我想着，既然要减肥，就要对自己狠一点。于是我拿起一片，放进嘴里。

呕！

躺平。 真的，那一瞬间，我感觉我的舌头离家出走了。那种苦，不是中药的苦，不是咖啡的苦，是一种直冲天灵盖的、带着恶意的苦！仿佛苦瓜在对我尖叫：“你为什么要吃我！我要苦死你！”我强忍着咽了下去，感觉胃里一阵翻江倒海。

苦瓜汁很苦， 如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住不要添加甜性水果，糖分会影响...... 影响什么？影响减肥效果呗！我连猕猴桃都不敢加，生怕那一点点甜味让我的亚油酸们罢工。我就这么硬生生地啃着，像一只不知疲倦的羊。

纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣里的秘密

吃到再说说嘴里全是渣。纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多都是不可溶纤维，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝。这些渣子，在我的肠道里横冲直撞，像扫把一样扫来扫去。我确实感觉到了肠胃在蠕动，不是在咆哮。它们在抗议，在尖叫，在疯狂地工作。

不仅仅是在吃什锦苦瓜、 烫拌青菜、泡菜时可以吃到苦瓜，在日常的料理中也要经常食用苦瓜哦。可是除了生吃和凉拌，还能怎么吃？炒着吃？那得放多少油啊！放油不就等于白吃了吗？我陷入了深深的纠结。再说说我决定还是继续我的生吃大业。

都说良药苦口，那么大家会喜欢口感较苦的苦瓜吗？也许很多人不能忍受它独特的苦味，但是它对健康有着极大的保护作用。我一边安慰自己，一边把剩下的苦瓜塞进嘴里。我想象着它们正在变成一把把火，烧掉我肚子上的游泳圈，烧掉我大腿上的赘肉，要我说...。

那些乱七八糟的协议和专家说法

在减肥的过程中，我总是忍不住去查各种资料。有一次 我点开一个网页，后来啊看到了这么一段话：

推倒重来。 江苏民福康科技股份有限公司注册协议 一、总则1.1江苏民福康科技股份有限公司的所有权和运营权归江苏民福康科技股份有限公司所有。 1.2 用户在注册之前,应当仔细阅读本协议,并同意遵守本协议后方可成为注册用户。一旦注册成功,则用户与江苏民福康科技股份有限公司之间自动形成协议关系,用户应当受本协议的约束。用户在使用特殊的服务或产品时,应当同意接受相关协议后方能使用...

我当时就懵了。我是在查减肥，怎么突然让我注册公司？还要签协议？难道减肥也需要律法效力吗？这世界太疯狂了耗子都给猫当伴娘。 拖进度。 不过这也从侧面说明了减肥这件事，真的是牵一发而动全身，连注册协议都来凑热闹。

还有那个专家， 减肥技巧:苦瓜减肥真的有效吗?专家这样说!,简介:减肥技巧:苦瓜减肥真的有效吗?专家这样说! 2019年3月14日发布 首页 VIP会员 电视剧 电影 综艺... 我点进去看，后来啊还要VIP会员。我就想问问，专家的话还要花钱听吗？难道瘦下来的秘密只属于有钱人吗？这不公平！

运动无能者的福音？

运动无能,听说苦瓜里含有可以分解脂肪的物质,所以想吃苦瓜减肥……但是也有人说那种说法不对.不是分解脂肪,而是抑制对食物的吸收.我也去答题用苦瓜减肥我没试过,但我现在确实瘦了将近10斤,冬天我是140,除了冬天时134,现在是125斤,随让还是很胖,但是能感觉到以前的裙子穿上宽了,下滑.，记住...

看到这段话的时候，我简直想给这个人磕头。真的，这就是我的知音啊！运动无能，这四个字简直是为我量身定做的。 性价比超高。 让我去跑步？不如杀了我。让我去跳操？我会把地板踩穿的。所以苦瓜成了我唯一的救命稻草。

虽然有人说它不是分解脂肪，而是抑制吸收。管它呢！反正后来啊就是瘦了。抑制吸收也好，分解也好，只要肉没了就行。就像那个网友说的，裙子宽了下滑了。 说到点子上了。 这种感觉，比吃了一顿大餐还爽。我现在看着镜子里的自己，虽然还是125斤，虽然还是很胖，但是那种裙子下滑的松垮感，真的让我热泪盈眶。

苦瓜的副作用：凉性大作战

但是苦瓜也不是没有缺点的。不是分解脂肪，而是抑制对食物的吸收。经期不要吃，主要原因是苦瓜确实是凉性的，夏天吃有解暑去火的功效。 呃... 饭后吃根苦瓜效果比较好。你减下来以后只要注意保持一般不会反弹，只要不使劲吃就行。

凉性！这个词让我很害怕。我是那种手脚冰凉的人，大夏天都要盖被子。吃多了苦瓜，会不会变成冰棍？会不会以后说话都冒冷气？我每次吃完苦瓜，都感觉肚子里有一股冷气在盘旋。特别是那几天大姨妈来的时候，我更是对苦瓜敬而远之。哪怕脂肪在疯狂生长，我也只能忍着。毕竟面子事小，保命事大啊，冲鸭！。

而且，苦瓜能促进胃蠕动，增加食欲，也可防范中暑。而且胡萝卜素b和维他命c的疲劳修复效果也非常明显，想要恢复体力，好的食材必不可少。”夏季，苦瓜会成为冲绳一道非常普遍的菜，对防范夏季疲劳有着良好的效果。 减肥效果 苦瓜中含有的亚油酸能加速分解脂肪， 减肥效果明显，再说一个苦瓜中含有丰富的食物纤维，可以清扫肠胃垃圾，，推倒重来。

呵... 冲绳？那个长寿村？原来他们也吃苦瓜。难怪他们那么长寿，估计是被苦瓜苦得不舍得死。开个玩笑。不过防范夏季疲劳这个功能，我倒是没感觉到。我吃完苦瓜，唯一的疲劳就是心累。那种苦味带来的心理阴影，比身体的疲劳更难恢复。

真的是代谢症候群的福音啊！

可谓是代谢症候群的福音啊！这句话是谁说的？太有道理了。我们这些胖子，哪个不是代谢有问题？吃进去的水都长肉，喝口风都胖。苦瓜就像一个严厉的老师，拿着教鞭抽打我们的代谢系统，让它们快点动起来快点工作，不要再偷懒了，换个赛道。！

苦瓜在一定程度上对减肥和减脂肪有帮助,但不能单纯依靠它来实现明显的减肥效果.苦瓜本身热量极低,每100克苦瓜大约含有19千卡的热量,用苦瓜代替部分高热量食物,可减少整体热量摄入。这句话太理性了太冷静了。我不喜欢听。我就想单纯依靠它！我就想不劳而获！我就想躺着瘦！

每100克19千卡，这简直是神迹啊！吃一斤苦瓜才多少热量？还没一口蛋糕多。我以前吃蛋糕，一口下去，几百千卡就进去了。 我整个人都不好了。 现在吃苦瓜，吃到撑，热量也微乎其微。这种反差，让我产生了一种错觉，仿佛我在吃空气，在吃虚无。

我的减肥日记：从140到125的血泪史

让我给你们讲讲我的故事吧。那是一个寒冷的冬天我称重的时候，指针稳稳地停在了140斤。那一刻，天塌了。我看着那个数字，感觉它像一座大山压在我身上。我发誓，我一定要瘦下来，可以。。

我开始节食，开始运动。可是冬天太冷了运动太累了节食太饿了。我坚持了三天就放弃了。然后我就开始反弹，到了春天我居然到了134斤。天哪，这叫什么事啊，我惊呆了。？

太魔幻了。 然后我遇到了苦瓜。一开始，我是抗拒的。那么苦，怎么吃得下去？但是为了瘦，为了能穿上那条S码的裙子，我拼了。我每天早上空腹喝一杯苦瓜汁，那感觉，简直了苦得我灵魂出窍。中午，我吃凉拌苦瓜，晚上，我吃苦瓜炒蛋。

坚持了一个星期，我上称一看，瘦了3斤！真的，瘦了！那一刻，所有的苦都值了。我觉得苦瓜不再是那个丑陋的蔬菜，它是我的神，我的救世主。我抱着那根剩下的苦瓜，差点亲上去，恕我直言...。

冲鸭！ 现在我是125斤。虽然离我的目标100斤还有很远的路要走，但是我已经看到了希望。以前的裙子穿上宽了下滑了。这种感觉，真的太美妙了。我走在街上，都觉得风变轻了路变平了世界变美了。

食疗价值：不仅仅是减肥

完善一下。 2、 食疗价值 苦瓜味苦，对肝脏有很好的保护作用，主要原因是苦瓜不仅是一种护肝的好食物，一边也能够降低肝癌的发生率。 苦瓜中的苦瓜素被誉为“脂肪杀手”， 苦瓜的新鲜汁液，含有苦瓜甙和类似胰岛素的物质，具有良好的降血糖的作用，能够摄取脂肪和多糖。这也是苦瓜清脂减肥的科学依据。 苦瓜富含膳食纤维和维生素C

你看，苦瓜不仅能减肥，还能护肝，还能降血糖，还能防癌。这简直就是全能的神药啊！我觉得我应该把苦瓜供起来每天拜三拜。 纯正。 虽然它味道不好，但是它对我们这么好，我们还有什么理由嫌弃它呢？

消除疲劳，这也是一个重要的功效。每天上班累死累活，回家还要面对苦瓜的苦味，确实挺疲劳的。但是吃了苦瓜，疲劳修复了又能继续战斗了。这是一种什么样的精神？这是一种苦中作乐的精神，是一种为了美不惜一切代价的精神，脑子呢？！

到底能不能显著加速脂肪分解？

礼貌吗？ 回到一开始的问题，苦瓜真的能显著加速脂肪分解，助力减肥吗？

是个狼人。 单靠食用苦瓜,难以实现显著的减肥效果.这句话像一盆冷水浇在我头上。真的吗？真的不能显著加速吗？那我吃的这些苦算什么？我流的这些泪算什么？

但是我不信。我不信科学，我只信我的体重秤。我的体重秤告诉我，我瘦了。这就够了。也许它不能“显著”加速， 杀疯了！ 也许它只是“微弱”加速，甚至也许它只是“心理”加速。但是只要后来啊是好的，过程苦一点又有什么关系呢？

再说一个,苦瓜中含有的苦瓜素,被认为能抑制脂肪吸收,促进脂肪分解.单靠食用苦瓜,难以实现显著的减肥效果.这段话又出现了。看来官方的说法还是很保守的。 脑子呢？ 他们怕我们盲目跟风，怕我们吃坏了肚子。但是我们这些胖子，早就已经没有退路了。哪怕只有一点点希望，我们也要抓住。

我想，减肥这件事，本来就没有什么灵丹妙药。苦瓜只是一个辅助，一个工具。真正让我们瘦下来的，是我们的决心，是我们的毅力， 拯救一下。 是我们对美的渴望。苦瓜只是那个推了我们一把的人，虽然它推得很苦，很用力，甚至让我们想吐，但是它确实推了。

再说说的碎碎念

“苦瓜能促进胃蠕动，增加食欲，也可防范中暑。而且胡萝卜素b和维他命c的疲劳修复效果也非常明显，想要恢复体力，好的食材必不可少。”夏季，苦瓜会成为冲绳一道非常普遍的菜，对防范夏季疲劳有着良好的效果，这东西...。

我还在继续吃苦瓜。每天每顿。我已经习惯了那种苦味，甚至开始有点享受它。每当我咬下一口苦瓜， 太坑了。 我就感觉我在咬下一口脂肪。那种苦涩，变成了胜利的前奏。

我算是看透了。 如果你也想减肥，如果你也运动无能，如果你也像我一样绝望，不妨试试苦瓜。也许它不能让你一夜之间变成超模，也许它不能让你“显著”加速脂肪分解，但是它会让你看到希望。它会让你知道，只要你肯吃苦，就没有减不下来的肥。

再说说送给大家一句话：生活就像苦瓜，虽然苦，但是吃下去，就能变瘦。加油吧，胖友们！让我们在苦瓜的苦海里游向瘦子的彼岸！记住不要加糖，不要加甜性水果，糖分会影响……影响我们成为女神！