常吃苦瓜真的能帮助瘦腰吗？

我的腰，我的痛，我的苦瓜

当冤大头了。 哎呀，真的，看着镜子里的自己，我都想哭。那个腰，怎么就那么粗呢？就像是一个充满了气的轮胎，挂在我的身体中间，晃来晃去的。我以前不是这样的，真的，以前我也能穿那种露脐装，肚子上平平整整的，甚至还有一点点马甲线的影子。可是现在呢？现在我只能穿那些松松垮垮的大T恤，把裤子提得高高的，试图把那一圈肉给藏起来。可是藏得住吗？根本藏不住！坐下的时候，那三层肚子就像千层饼一样叠在一起，我都觉得呼吸困难。那种绝望，谁能懂？真的，那种感觉就像是掉进了一个深渊，怎么爬都爬不出来。每天都在称体重，每天都在量腰围，可是数字一点变化都没有，甚至有时候还变大了！天哪，我到底做错了什么？我就想瘦个腰，怎么就这么难？

欧了！ 我试过跳绳，真的，跳得我脚后跟都裂开了可是腰上的肉还是纹丝不动，硬邦邦的。我也试过那些什么减肥茶，喝得我整天跑厕所，拉得腿都软了后来啊一称体重，轻是轻了点，可那是脱水啊！一喝水又回来了。那种挫败感，真的，太打击人了。我就坐在沙发上，看着天花板发呆，心里想着，难道我就要这样胖一辈子吗？难道我就要永远看着别人的小细腿、小蛮腰羡慕嫉妒恨吗？不我不甘心！绝对不甘心！

　　就在我快要放弃的时候，我听说了苦瓜。对，就是那种绿绿的、皱巴巴的、看着就很难吃的苦瓜。有人说吃苦瓜能瘦腰，真的能瘦腰！我当时就像抓住了救命稻草一样，心想，死马当活马医吧，反正苦瓜又吃不死人。而且苦瓜多便宜啊，菜市场里几块钱就能买一大堆，比那些动辄几百上千的减肥药划算多了。于是我开始了我的苦瓜之旅。这一路上，真的是酸甜苦辣都尝遍了哦不只有苦，全是苦！

苦瓜里的秘密：0.4%的黄金传说

你知道吗？苦瓜虽然苦，可是它里面藏着宝贝呢！真的， 我查了很多资料，虽然我也看不太懂那些复杂的化学名词，但是有一个数字我记得特别清楚，那就是0.4%。什么意思呢？就是说一根苦瓜里含有0.4%的一种特别特别厉害的东西，叫什么“高能清脂素”。听听这名字，“高能清脂素”，是不是听起来就很厉害？感觉就像是那种科幻电影里的神奇药水一样。而且据说这个东西贵如黄金！黄金啊！我想着，既然这么贵，那我多吃点苦瓜，岂不是等于我在吃黄金？虽然心里这么想有点傻，但是为了瘦腰，我愿意相信这个传说，整起来。。

算是吧... 而且，还有个叫凯里的博士，好像是美国的吧，在1998年做过一个研究。1998年，那时候我还小呢，不过这不重要。重要的是这个博士从苦瓜里提取了这个“高能清脂素”，然后做实验。实验后来啊说每天只要服用一毫克这个成分，就可以阻止100克左右的脂肪被身体吸收！100克脂肪啊！那是多少热量？我得跑多少圈才能消耗掉？

观感极佳。 而且还能让腰围瘦小2毫米之多！2毫米虽然听起来不多，但是积少成多嘛！如果每天服用多一点，比如2到4毫克，那30天后天哪，效果简直不敢想象！据说最保守的估算，吃进去的食物里有12到24斤的脂肪都没被吸收！直接排出去了！还有储存在腰、腹、臀、大腿那些地方的顽固脂肪，也有6到14斤被分解掉了！

看到这些数字的时候，我激动得手都在抖。12到24斤！那不就是我肚子上的那坨肉吗？如果真的能减掉这么多，那我也能穿回以前的牛仔裤了！我仿佛看到了自己瘦下来之后的样子，走在街上，回头率百分百，风一吹， 妥妥的！ 头发飘飘，多美啊！可是现实总是残酷的。这个“高能清脂素”虽然好，但是苦瓜里只有0.4%啊！那我要吃多少苦瓜才能达到那个剂量啊？不管了反正多吃总没错吧？我就抱着这种心态，买了一堆苦瓜回家。

苦涩的挑战：生吃还是熟吃？

我懵了。 苦瓜是要生着吃才能达到瘦身的效果，而且一天要吃两到三条才可以。主要原因是苦瓜里含有大量的清脂素，这是很有根据的。想瘦身的朋友不防来试试!苦瓜是很苦， 但为了我们瘦身目的，一起试试看吧!物美价廉!根据如下：

苦瓜，因苦得名，也叫凉瓜。苦瓜也是夏季用来清暑去热的蔬菜。苦瓜含有丰富的维生素B、C、钙、铁等，李时珍说苦瓜具有“除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳”之功效。据研究发现，它具有明显的隐血糖作用，对糖尿病有一定疗效。它还有一定的抗病毒能力和防癌的功效，别担心...。

　　苦瓜熟食性温，生食性寒，所以呢脾虚胃寒者不应生吃。还有啊，孕妇应慎食。

瓜， 是苦的，那种苦涩的味道无法下咽，可是你知道吗?一根苦瓜里含有0.4%贵如黄金的减肥特效成分——高能清脂素。一天吃几根苦瓜，不管怎么吃、怎么睡都不会发胖，最后强调一点。。

1998年，美国凯里博士从苦瓜中提取了极具生物活性的成分——高能清脂素。实验证实 每天服用一毫克该成分，可阻止100克左右的脂肪吸收，并使腰围瘦小2毫米之多……如果每天服用“高能清脂素”2-4毫米， 不是我唱反调... 那么30天后最保守的估算是：吃进的食物有12-24斤脂肪未被人体吸收，而储存在腰、腹、臀、大腿等处的脂肪有6-14斤被分解供人提利用。

　　健康提示：

精神内耗。 1.现在市场上有一些号称含有苦瓜素的减肥药， 买之前一定要仔细看，主要原因是这些药里很多都含有违禁药物“西布曲明”，这可是非常凶险的。减肥，先说说应该减出健康的“瘦”，以健康为第一基础，接下来才考虑是否能有效减肥。

　　2.苦瓜生吃性极寒，肠胃功能有问题者和孕妇慎食。

　　主要原因是怕苦，我坐在家里一下午找到几个吃的方法，如果有兴趣的可以选一个来用。

　　1、 切成小丁用水送下去

　　2、打成糊喝下去

　　3、用盐、香油、醋拌一下

　　4、打碎放冰箱冻成冰吃

方法一：像吃药一样吞下去

我第一次尝试生吃苦瓜的时候，真的是硬着头皮上的。我选了一根看起来比较嫩的苦瓜，以为嫩的可能没那么苦。后来啊呢？我想多了。我把它洗干净，切成小丁，大概就像指甲盖那么大吧。看着那一盘绿油油的、散发着苦味的小方块，我心里直打鼓。这真的能吃吗？这不会是毒药吧？但是为了瘦腰，拼了！我夹起一块，放进嘴里还没嚼两下那股苦味就直冲天灵盖！我的天哪，那不是一般的苦，是那种带着涩味、带着腥味的苦，感觉舌头都不是自己的了。我赶紧喝了一大口水，想把那股味道冲下去，可是没用，那苦味就像粘在喉咙上一样，怎么都冲不掉，踩个点。。

我就这样，像吃药一样，一块接一块地往嘴里塞，然后猛灌水。那种感觉，真的太痛苦了。吃到第三块的时候，我都想吐了。胃里一阵翻江倒海，眼泪都在眼眶里打转。我在想，我这是图什么呢？为了瘦几斤肉，至于这么折磨自己吗？可是转念一想，那个凯里博士说的12到24斤脂肪，我又咬牙坚持了。那天下午，我就在那里一边哭一边吃，一边喝水一边上厕所。再说说终于把一根苦瓜吃完了。我瘫在椅子上，感觉整个人都虚脱了。这哪里是吃饭啊，这简直就是受刑，别怕...！

方法二：绿色的泥浆糊

既然切成丁太难咽下去， 我就想，能不能打成汁喝？就像喝蔬菜汁一样，虽然可能也会苦，但至少不用嚼那么久吧？于是我把苦瓜洗干净，切大块，扔进榨汁机里。按下开关的那一瞬间，榨汁机发出“嗡嗡嗡”的声音，震得我手都麻了。看着苦瓜在里面被搅得粉碎，变成了一团绿色的糊糊，我心里竟然有一丝变态的快感。去死吧，脂肪！去死吧，肥肉，在理。！

我悟了。 榨好了我倒出来一看，这哪里是汁啊，简直就是绿色的泥浆！上面还飘着一层泡沫，看着就倒胃口。我闻了一下那股生苦瓜的味道更浓了甚至带着一种青草被割断后的腥气。我捏着鼻子，一口气灌了一大口。哇！那种感觉，就像是在喝一杯浓缩的苦胆水！而且主要原因是没煮熟，那种涩味特别重，感觉喉咙都被刮了一层皮。我差点没喷出来。但是为了不浪费，为了那个“高能清脂素”，我还是硬生生地咽了下去。喝完这一杯，我感觉我的胃都在抽搐，凉凉的，很不舒服。那天晚上，我拉了好几次肚子，不知道是排毒还是吃坏了肚子。反正坐在马桶上的那一刻，我发誓，再也不喝生苦瓜汁了！

方法三：凉拌的挣扎

前两种方法都太惨绝人寰了我决定稍微改良一下。我想，既然是生吃，那能不能加点调料拌一下？比如盐、香油、醋什么的。我记得小时候看大人拌黄瓜，好像挺好吃的。于是我把苦瓜切成薄片，越薄越好，我想这样可能容易入味一点。然后我撒了很多盐，抓匀了腌了一会儿。据说盐可以把苦味杀出来？我也不知道是不是真的，反正我是这么听说的，换个赛道。。

腌了一会儿，我把苦瓜片挤了挤水，然后倒上醋，滴了几滴香油，甚至还放了一点蒜末。搅拌均匀之后我尝了一口。嗯……怎么说呢？确实比直接吃要好一点，醋的酸味和香油的香味稍微掩盖了一点点苦味，但是那股核心的苦味依然顽强地存在着。而且主要原因是放了盐，吃起来咸咸的，苦苦的，酸酸的，味道很怪异。 我们一起... 就像是在吃某种过期的腌菜。我一边吃，一边告诉自己，这是为了瘦腰，这是为了健康，这是为了那个0.4%的黄金成分。我硬着头皮吃了一盘，虽然还是很难吃，但至少比前两种方法稍微能让人接受一点。不过吃完之后嘴里全是蒜味和苦瓜味混合在一起的怪味，打嗝都是苦的，真的太尴尬了。

方法四：冰冻的苦冰棍

再说说我实在没招了我想到了冰。我想，如果把苦瓜打碎了冻成冰，是不是就像吃冰棍一样？冰凉的感觉可能会麻痹味蕾，让我感觉不到那么苦吧？说干就干，我把苦瓜榨成汁，然后倒进冰格里放进冰箱冷冻层。那几个小时真的是度日如年，我一直在期待着我的“苦瓜冰棍”，我爱我家。。

终于，冰冻好了。我拿出来一块，绿色的冰块，看着还挺晶莹剔透的。我放进嘴里冰凉刺骨的感觉瞬间充满了口腔。确实刚开始的一两秒，主要原因是太冷了舌头都麻了感觉不到什么味道。但是等冰块稍微融化了一点，那股熟悉的、令人绝望的苦味又回来了！而且主要原因是是冷的，那股苦味显得更加尖锐，更加直接。就像是用冰做的刀子在刮我的舌头。我嚼了两下冰渣子混着苦瓜汁，那种口感真的很奇怪，很难受。我赶紧吐了出来再也不敢尝试了。这个方法彻底失败，火候不够。。

那些关于苦瓜的碎碎念和胡思乱想

　　在吃苦瓜的这些日子里我的生活好像完全被苦瓜占据了。我去菜市场，大妈问我买什么我说苦瓜，大妈都用一种异样的眼光看着我，好像我得了什么怪病一样。我也看到过其他买苦瓜的人，他们大多是买回去炒肉或者炖汤的，只有我，是买回去生吃的。我就像个异类，孤独地行走在苦瓜的世界里。

有时候坐在窗前，看着外面的天灰蒙蒙的，就像我的心情一样。我想，这苦瓜到底能不能瘦腰啊？我都吃了这么多了怎么肚子还是那么大？难道那个凯里博士是在骗人吗？还是说我的苦瓜品种不对？ 我舒服了。 是不是得买那种特别贵的、进口的苦瓜才有效？我越想越烦，越想越觉得委屈。我为了减肥，连这么难吃的东西都吃了为什么还是不瘦？老天爷为什么要这么对我？

　　而且，主要原因是生吃苦瓜，我的胃好像真的出了点问题。经常觉得胃胀，隐隐作痛，特别是吃完苦瓜之后那种凉意直往心里钻。我想起那个提示说“脾虚胃寒者不应生吃”，我可能就是那个脾虚胃寒的人吧。可是如果不生吃，是不是就没有那个“高能清脂素”了？是不是就瘦不下来了？我陷入了两难的境地。一边是健康的胃，一边是梦寐以求的小蛮腰，我该怎么选？

还有一次 我在网上看到有人说有些减肥药号称含有苦瓜素，其实里面加了“西布曲明”。西布曲明是什么？我查了一下天哪，那是违禁药物啊！吃了会心脏跳得很快，还会失眠，甚至有生命凶险！吓得我赶紧看了看我自己买的苦瓜， 结果你猜怎么着？ 还好，这是菜市场买的天然苦瓜，应该不会有那种东西吧？但是这也让我更加警惕了减肥真的不能乱来一定要以健康为第一基础。如果为了瘦把命都搭进去了那还有什么意义呢？

苦瓜之外的那些声音

整一个... 除了苦瓜，我的生活里其实还有很多其他的事情。比如隔壁家的装修，每天早上八点准时开始，“叮叮当当”的，敲得我脑仁疼。我想睡个懒觉都不行，只能爬起来面对那一桌子的苦瓜。还有楼下的那只流浪狗，每天晚上都在叫，叫得特别凄惨，不知道是不是饿了还是被人打了。听着它的叫声，我就觉得自己更惨了它饿肚子，我吃苦瓜，我们真是同病相怜。

有时候我也想，要不就算了吧？胖就胖呗，做个快乐的胖子不好吗？可是每当看到电视里那些女明星，一个个身材那么好，穿着漂亮的衣服，我又不甘心。我也想漂亮，我也想自信。这种纠结的心情，就像苦瓜的味道一样，苦涩又漫长。我有时候会莫名其妙地发脾气，对着空气大喊大叫，或者把枕头扔在地上。我觉得自己快疯了被这该死的脂肪逼疯了，CPU你。。

　　我也试过把苦瓜和其他东西一起榨汁，比如加点苹果，加点胡萝卜，想用甜味来中和苦味。后来啊呢？甜味和苦味混合在一起，变成了一种更加诡异的味道，简直是生化武器。喝完之后我不仅没瘦，反而主要原因是喝了太多液体，感觉脸都肿了。我真是服了我自己，怎么就能想出这些奇葩的方法来折磨自己呢？

再说说的坚持与无奈

　　虽然过程很痛苦， 虽然效果不明显，但我还是断断续续地坚持了一段时间。有时候一天吃一根，有时候实在受不了就停两天。我的腰围好像真的小了一点点，或者是我的心理作用？或者是我的皮尺松了？我也搞不清楚。反正每次量的时候，只要数字小了一点点，我就会高兴得跳起来觉得所有的苦都值得了。但是如果数字没变，我就会陷入深深的绝望，觉得人生无望。

歇了吧... 苦瓜，这个绿色的、皱巴巴的蔬菜，成了我减肥路上的“战友”，也成了我的“敌人”。它给了我希望，也给了我痛苦。我看着它，既爱又恨。我想，等我瘦下来了我一辈子都不想再看到苦瓜了。但是现在为了那个目标，我还得继续和它斗争下去。

我想告诉所有想减肥的朋友， 苦瓜确实可能有一定的减肥作用，毕竟它有那个什么清脂素，而且热量低，还能增加饱腹感。但是生吃真的太痛苦了太伤胃了。大家一定要根据自己的身体情况来不要盲目跟风。如果肠胃不好，还是煮熟了吃吧，虽然效果可能没那么神，但至少不会把胃搞坏。毕竟健康才是最重要的，对吧？没有了健康，瘦下来又有什么用呢，我们都曾是...？

现在我依然在努力。每天看着镜子里的自己，告诉自己，坚持住为了那个更美的自己。虽然苦瓜很苦，虽然路很长，但只要有一丝希望，我就不想放弃。这就是我的苦瓜减肥故事，一个充满了苦涩、泪水、希望和无奈的故事。希望有一天我能笑着对苦瓜说：“谢谢你，让我变瘦了。”而不是哭着说：“求求你，放过我吧。”，探探路。

生活就是这样，充满了各种各样的味道。苦瓜的苦，只是其中一种。我们为了追求美，为了追求更好的自己，往往需要忍受一些常人无法忍受的痛苦。这也许就是成长的代价吧。虽然我现在还在苦海里挣扎， 歇了吧... 但我相信，总有一天我会游到彼岸，那里有鲜花，有掌声，还有不用再吃苦瓜的快乐日子。加油吧，所有正在减肥的姐妹们，我们一起努力，一起战胜脂肪，战胜苦瓜！