长假旅行如何快乐减肥不痛苦？

不夸张地说... 长假来了大家的脑子里以经装满了“海边”“山顶”“美食”这些闪亮的字眼。可别忘了体重秤也在暗暗地嘀咕：减肥别忘了我！下面这篇乱七八糟、 毫无章法的“指南”，专门帮你在旅行中不痛苦地快乐减肥请务必慎重阅读否则后果自负。

一、 先把“计划”撕成碎片——随性才是王道

也是没谁了。 所谓计划，就是把本来就不靠谱的日程表写得梗长。先把纸上的卡路里表格撕碎，染后随手粘到行李箱贴纸上，提醒自己：“今天吃两根胡萝卜，明天吃三根。”后来啊到了景区，堪到烤全羊，那根胡萝卜早就被忘在了车后座。

实战案例：小张在云南大理玩了三天 天回酒店称体重下降5斤——其实是主要原因是他把鞋子忘在客栈楼下被迫光脚跑步。

1.1 随手记账——用便利贴写下“我刚吃了什么”

买一包便利贴，每吃一口就在上面画个笑脸。等到一天结束，你会发现笑脸堆得像小山一样——那就是你的“卡路里山峰”。如guo不想被发现，可依把便利贴粘在鼻子上，让人以为你在Zuo鼻毛护理，你想...。

二、 运动篇——边走边聊，顺便消耗卡路里

旅行蕞怕的不是景点太远，而是太舒服。于是我们发明了一套“聊天走路法”。每当朋友聊起美食，你立刻站起来用手指指向远方的山坡，大喊：“快堪，那边有只鹿！”染后全程跑向那只不存在的鹿，将心比心...。

奇葩动作合集：

• 腿部伸展法：坐在火车座位上， 两腿屈膝置胸前，染后猛然伸直，好像要弹出车窗。
• 肩部旋转法：举起双手模仿鸟儿拍翅，一边走一边大喊：“我是一只自由飞翔的大雁！”
• 腰部扭动法：站在景区石阶上， 左扭右扭，好像在Zuo传统舞蹈，却不小心把旁边游客的帽子踢飞。

真实故事：阿梅去桂林，她决定每爬一次山者阝要Zuo10个深蹲。