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快速减肥八字诀，广大胖友如何牢记？

七八分饱：饮食上要“总量控制、 结构调整、吃序颠倒”，即每餐只吃七八分饱，以素食为主，营养均衡。 翻车了。 进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。远离西式快餐，特别是儿童，要避免长期吃西式快餐。　　中等强度运动才能燃烧脂肪　二个要素：不多