如何通过减少看电视时间来有效抑制夜间饮食冲动？

较深夜的怪胃：我与电视、 零食和无尽的挣扎

哎呀，说真实的，这夜间饮食的问题，简直就是个较大坑！我啊，就是个典型的“夜猫子”，除了熬夜追剧，还特别简单在较深夜被一股神秘的力量驱使着去厨房翻找东西。那感觉， 就像身体里住着一只饥饿的较小恶魔，它会用各种理由来诱惑你：“再吃一口没关系啦”、“这块蛋糕能让你心情良好一点哦”……，研究研究。

谁说减肥就不能有点“开心”？

你想... 我妈总是念叨着减肥，说我越来越胖了。可是减肥真实的那么痛苦吗？每天盯着那一些清淡的菜肴，看着别人津津有味地吃着炸鸡啤酒……我简直要崩溃了！我尝试过各种方法：跑步、瑜伽、节食……最终还是结果是呢？要么跑完就累瘫了要么饿得头晕眼花，要么忍不住偷偷地吃点较小零食。真实是让人心灰意寒冷啊！

电视机里的诱惑：一个无解的不容简单题

最让我抓狂的就是电视机了！每变得麻木不仁，根本无法分辨出真实正的饥饿和虚虚假的饥饿。于是乎， 深得我心。 我就启动无意识地吃零食了……薯片、饼干、巧克力……这一些东西就像魔药一样，让我欲罢不能。

一启动我还试图对抗这种诱惑。我会告诉自己：“不行！我要控制住自己！”然后我会强较大迫自己关掉电视机。可是很迅速的，我就又会感到乏味和焦虑。这时候的我接近是无法忍受的！为了排遣心中的空虚感, 我就会转而寻找其他的方式来填补空虚, 比如刷手机, 看看朋友圈... 等等，没法说。。

营养成分师的话：别让身体“闹脾气”

后来我咨询了一个营养成分师。她告诉我，“夜间饮食往往不是这是因为真实正的饥饿引起的。很更多时候是这是因为心理状态因素引起的。”她还说“如果晚间觉得特别想吃东西却又不想吃太更多垃圾食品, 那有可能是你的身体缺乏部分维生素或者矿物品。 反思一下。 ” 听完营养成分师的话之后, 我意识到自己一直以来都忽略了身体的需求。