如何通过睡前简单动作轻松实现双腿减肥？

你有没有过那种感觉？就是你明明不胖，但腿就是粗，穿裤子都显得壮。我以前就是那种人，每天都在想：为什么我腿这么粗？是不是我天生就这样，说实话...？

后来我才知道，其实不是腿粗，是浮肿，是肌肉没拉伸，是代谢差。我试过很多方法，节食、跑步、 最终的最终。 吃药，甚至去美容院做那种所谓的“瘦腿精油按摩”，后来啊呢？腿没瘦，钱倒是花了不少。

当冤大头了。 直到有一天 我遇到了一个“神奇”的方法，不是什么高科技，也不是什么娱乐，而是——睡前动作。

一、 仰卧蹬自行车，不是为了骑车，是为了瘦腿

你有没有试过躺在床上假装骑自行车？我第一次做这个动作的时候，差点笑出声来。但你别说这玩意儿还真有点用。

仰卧， 双腿抬起，模拟蹬自行车的动作尽量缓慢且标准，左右各做10-15次为一组，可做2-3组。这个动作可以锻炼下腹部和腿部肌肉，促进腿部血液循环。我第一次做这个动作的时候，腿都酸了但做完之后感觉整个人都轻松了。

你看啊... 你可能会说这不就是个简单的运动吗？但你试过之后就会发现，这玩意儿真的能让你的腿慢慢变细。我坚持了一个月，腿围真的小了2厘米。不是骗你，是真的。

1. 腿部浮肿？试试垫腿睡觉

相关专家介绍， 睡觉除了能帮助有效减肥还可以帮助有效瘦腿，只要你调整一下睡觉的姿势，或在双腿的下面垫一个垫子，且使腿部高于心脏即可。 开搞。 拉筋是什么？不是瑜伽馆里那些花里胡哨的动作，而是你每天晚上躺在床上，把腿抬起来让血液回流，让肌肉放松。

二、倒立瘦腿法？别闹了 你又不是猴子

学习或者工作一天下来腿部的压力是很大的，加上现在的人大体上都坐着，不怎么动，腿部很容易浮肿。很多人讨厌运动有个很重要的原因是觉得会让人大量流汗， 打脸。 并不是所有的运动燃脂都会满身臭汗，只要动作标准做的对，方法选的好，燃脂效果同样杠杠的。

2. 侧卧夹腿， 不是为了夹你男朋友

侧躺，下侧手臂屈肘，撑起上半身，上侧腿放在下侧腿前，弯曲90度，脚掌贴地，下侧腿腿伸直，慢慢尽可能高地抬起左腿， 我直接起飞。 收缩大腿内侧肌肉。然后还原。这个动作，我第一次做，腿都酸了但做完之后感觉整个人都轻松了。