如何通过运动高效加速减脂，快速甩掉身上多余脂肪的方法有哪些？
我曾经是个标准的"小肚腩"女孩，每天都为身上的赘肉烦恼不已。直到有一天我下定决心要甩掉身上多余的脂肪，开始了我的减肥之旅。
运动减脂的三大法宝
一般分三项来达到 这也是身体消耗热量的最主要方法.一名肌肉少的人,即使每天跑5000米,全天消耗的热量也比不过一名肌肉发达的人，雪糕刺客。。
高频率、 高强度的健康运动，真的可以让我们加速甩掉身上多余的赘肉和脂肪吗?其实不然只有掌握正确的运动方法， 卷不动了。 留心细节，才可以让运动效果事半功倍。
1. 拆分多个阶段， 让运动更高效
如果连续做高强度的运动，你很快就会筋疲力尽，但是间歇的休息、恢复可以帮助你维持住这种高强度的水平。所以尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。比如 你可以把30分钟的有氧运动分成三个10分钟的阶段，每个阶段之间休息2-3分钟，这样可以让你更有精力地完成接下来的运动。
记得有一次我在健身房里连续跑了20分钟的步，后来啊累得气喘吁吁，根本没法继续下去。但是当我把运动时间分成几个阶段，并加入一些间歇训练后我竟然能坚持更久，而且感觉效果更好，最后强调一点。！
2. 掌握强弱节奏， 让热量消耗加倍
如果在30～45分钟的有氧运动中掌握好强弱节奏，那么你的热量消耗可以加倍。即在高强度运动中间隔性地加入平缓的恢复时间。运动频率的调整因人而异，也不是说任何人都要运动到心跳剧烈、大量出汗、气喘吁吁，才叫好的运动效果。比如你可以在跑步机上以较快的速度跑5分钟，然后以较慢的速度走2分钟，这样反复交替。