减肥中遇到饭局，怎么吃才能不增肥呢？

哎呀，减肥路上的确是场战争啊！特别是在聚餐的时候，看着那些色香味俱全的美食，心里的那根弦啊，绷得紧紧的。我呀，就是那种“一看到好吃的就浑身酥软”的人。以前呢，经常是硬着头皮去参加饭局，然后就…就彻底放飞自我了。后来啊呢？体重蹭蹭往上涨，心情也跟着跌落谷底。那感觉，简直比考试没考好还难受，在理。！

减肥遇饭局：一场甜蜜的折磨

饭局啊，简直就是减肥人士的噩梦。朋友请客、同事聚餐、亲戚宴请……每一次都像是一场考验意志力的游戏。看着大家津津有味地吃着各种美食， 我个人认为... 自己却只能默默地夹着几片蔬菜，心里真的挺难受的。有时候甚至会觉得自己很小气，或者担心别人觉得你不好相处。

提前安抚你的肚子

我发现一个很重要的秘诀：提前吃点东西！别想着空腹去参加饭局，那样只会让你更容易被美食诱惑。在出门前两小时左右， 基本上... 可以吃一些低脂、高纤维的食物，比如水果、蔬菜、或者一小碗酸奶。这样一来到了饭局上就不会那么容易饿了。

选择健康的食物

当然啦，在饭局上也不能完全放弃享受美食。关键是要学会选择！尽量选择清蒸、水煮、烤制的食物， 没眼看。 避免油炸和高脂肪的菜肴。蔬菜和水果一定要多吃！而且要尽量少喝高糖饮料和酒。

细嚼慢咽

很多人在吃饭的时候都很着急，狼吞虎咽的。这样不仅不利于消化，还会让你更容易吃得过量。 挽救一下。 所以啊，一定要细嚼慢咽！每口饭都慢慢地咀嚼几下这样可以让你更好地感受到饱腹感。

控制饮酒量

酒精的热量很高哦！而且酒精还会影响你的判断力，让你更容易吃下更多的东西。所以啊，尽量少喝酒或者不喝酒最好。