如何通过8个高招减少卡路里，拒绝脂肪，有效减肥？

一、 先把碗碟砸碎——“不吃饭”法

太坑了。 我第一次尝试这招的时候，正好在厨房里摔了个碗，碎片像星星一样散落呃。于是我灵机一动：别让碗完整也就别让饭完整。于是从此以后每次想吃饭，我都先把碗砸了后来啊自然是胃里空空如也。

这招的原理其实很简单——心理暗示+碎片恐惧。你要是看到满地的陶瓷碎片， 得了吧... 谁还能有心情继续吃？

小插曲：我和“砸碗”女神的相遇

对，就这个意思。 那天 我在超市买了一箱鸡蛋，回家路上被一只流浪猫盯上。它一直喵喵叫，好像在说：“别把鸡蛋给我”。我忍不住把鸡蛋摔在地上，后来啊猫咪直接跑开了。我心里暗暗感慨：连猫都懂得“砸碗”减肥的道理。

二、 喝汤当水——液体迷惑术

有人说喝水能加速代谢，我决定把这个升级成喝汤。每天三餐，我都用浓浓的鸡骨汤、番茄牛腩汤、甚至是西红柿黄瓜冷汤来替代水。

这汤不光味道好，还能让胃部产生一种饱胀感，让你误以为已经吃了大餐。 基本上... 更妙的是你可以偷偷加点酱油，让味蕾误以为自己正在吃酱炒菜。

奇葩故事：汤里藏肉

一次朋友聚会，我把整只鸡腿藏进了清炖鸡汤里。当大家举杯干杯时我悄悄把鸡腿捞出来一口气吃掉。旁边的朋友惊呼：“这汤怎么这么有味道？ 佛系。 ”我淡定回答：“这是‘高密度卡路里’。”从此他们都开始用这种方法偷吃肉。

三、睡前狂跑——夜间燃脂狂想曲

很多人说睡前不能运动，会影响睡眠。我倒是觉得，这正是我的机会！每当夜深人静，我就打开客厅灯，开始原地跑步机上狂奔三十分钟。

虽然第二天醒来全身酸痛，但那种燃烧卡路里的快感让我欲罢不能。更重要的是我可以借此“解释”自己为什么早上迟到——主要原因是昨天晚上在家跑马拉松。

泪目瞬间：凌晨四点的惊喜

那天凌晨四点， 我正跑得气喘吁吁，突然听见楼下邻居的狗叫声。