为什么空腹运动比餐后运动更能达到瘦身效果呢？

观感极佳。 你是否曾经想过为什么有些人能够轻松地保持苗条的身材，而有些人却总是难以摆脱肥胖的困扰？答案或许就在于他们的运动习惯。最近的研究表明，空腹运动比餐后运动更能达到瘦身效果，这究竟是为什么呢？

空腹运动的优势

根据英国Glagow的研究，空腹时运动减肥效果要远远超过用餐后。研究者邀请平常没有运动习惯又过胖的人参与研究， 何必呢？ 主要比较只吃早餐但没有运动的人、在早餐前运动还有早餐后运动的三种人，热量消耗的比较。

后来啊显示， 早餐前就运动的人，可以消耗298大卡，比早餐后才运动的人多消耗82大卡。如果一年这样走100天 单单早餐前早餐后的运动习惯不同，体重就可以差一公斤!，恕我直言...

为什么空腹运动更有效？

呃... 研究表明， 当我们在空腹状态下运动时身体会消耗更多的热量，一边也可以减少更多血液中的脂肪，对身体的帮助更大。这是主要原因是在空腹状态下 身体的血糖水平较低，胰岛素水平也较低，此时进行运动，可以更好地促进脂肪的分解和燃烧。

我血槽空了。 还有啊， 空腹运动还可以提高身体的代谢率，让身体在休息时也能继续燃烧脂肪，从而达到更好的瘦身效果。

如何进行有效的空腹运动？

总结一下。 那么如何进行有效的空腹运动呢？先说说我们需要选择合适的运动方式。研究发现， 高强度间歇性运动可以让身体释放肾上腺素，让身体可以快速燃烧内脏与腹部脂肪，以供肌肉运动使用。

　　比方说 我们可以进行20分钟的高强度间歇性运动，包括8秒的冲刺和12秒的正常速度交替进行。这种运动方式不仅可以快速减肥，还可以提高身体的代谢率，让身体在休息时也能继续燃烧脂肪。