如何做到这7点，确保减肥成功？

我比较认同... 肥胖怎么办?解决的办法就是减肥,减肥除了运动,节食就是吃药了,但吃药不平安而且有副作用,下面介绍个资料给你,供参考……无论你胖不胖,还是想不想要减肥,都建议你看看,这7个方法,你只要做到,就能轻松减肥成功!

1. 设定合理目标

我得说说我自己， 去年的时候，我大概180斤，看到这个目标的时候我整个人都懵了。我那时候穿什么衣服都显得特别大， 拍证件照的时候，老板块头特别大，我硬是没敢去试那件小黑裙，后来瘦了20斤，才终于敢穿了。现在想想，那时候的我真的是胖到没朋友了，纯属忽悠。。

但是吧，说真的，减肥这事儿真不简单。我之前试过很多方法，什么苹果减肥法、过午不食、每天跑步机上跑两小时后来啊呢？还不是一样胖着回去。后来我一个朋友说你得先定个合理的目标，别一上来就想着瘦成一道闪电，那不现实。她说得对，我那时候就是太着急，以为减个肥就是分分钟的事儿，后来啊发现根本不是那么回事儿。你得慢慢来别急，急什么急，减肥是场持久战。

2. 控制饮食

卷不动了。 吃饭这事儿，说起来简单，做起来难。我一个朋友， 她之前是做销售的，每天中午都要应酬，吃吃喝喝，后来啊一年下来腰上的游泳圈比买一送一的可乐还圆。她后姐，你不知道我那时候多胖，130多斤的我，硬是把自己塞进S号的裙子，那叫一个费劲。

我破防了。 她还说减肥这事儿，你得先吃点苦。我那时候是不信的，觉得她疯了。后来她给我发了一堆资料，说你得控制饮食，不然你这180斤怎么下去？我那时候不信，后来啊一称，我靠，130斤？我那时候就纳闷了这不科学啊，我一个大美女，怎么就130斤了？

3. 坚持运动

运动这事儿，我之前是不信的，后来信了。我一个朋友，之前180斤，后来硬是瘦了20斤，穿什么？S码？M码？L码？我那时候真的好想穿S码的裙子啊！

她说你得先动起来。我那时候不信，后来信了。我一个朋友说你得先定个合理的目标，别一上来就想着瘦成一道闪电，那不现实。 基本上... 减肥这事儿，你得先吃点苦。我那时候是不信的，后来信了。我一个朋友说 你得先定个合理的目标，别一上来就想着瘦成一道

4. 充足的睡眠

睡眠这事儿，说起来简单，做起来难。我之前是不信的，后来信了。我一个朋友说你得先定个合理的目标，别一上来就想着瘦成一道闪电，那不现实。我那时候是不信的，后来信了。我一个朋友说你得先动起来。我那时候是不信的，后来信了。我一个朋友说你得先定个合理的目标，别一上来就想着瘦成一道闪电，那不现实。我那时候是不信的，后来信了。我一个朋友说你得先动起来。我那时候是不信的，后来信了，你没事吧？。

5. 坚持记录

6. 保持积极心态

7. 寻求支持

支持这事儿，说起来简单，做起来难。我之前是不信的，后来信了。我一个朋友说你得先定个合理的目标，别一想就，可以。

说起来简单，做起来难。我之前是不信的，后来信了。我一个朋友说你得先定个合理的目标，别一上来就想着瘦成一道闪电，那不现实。我那时候是不信的， 我是深有体会。 后来信了。我一个朋友说你得先动起来。我那时候是不信的，后来信了。我一个朋友说 你得先定个合理的目标，别一上来就

我一个朋友说你得先定个合理的目标，别一上来就想着瘦成一道，优化一下。

往白了说... 我之前是不想的，后来想了。我一个朋友说 你得先定个合理的目标，别一想就想着瘦成一道 我一个朋友说你得先定个合理的目标，别一想就想着瘦成一道 30. 寻求支持 支持这事儿，说起来简单，做起来难。我之前是不想的，后来想了。

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