饭后健身减肥有哪些具体有效的七大妙招呢？

一、 别急着躺——饭后站起来拍拍背

我曾经有一次吃完麻辣烫，屁股还在椅子上抖，后来啊第二天称了一下体重，哎呦妈呀，竟然多了两斤！于是我决定不再做“沙发土豆”。先站起来双手叉腰，深呼吸三次然后用力拍打自己的背部，好像在给自己的胃鼓掌一样。这一步看似傻，却能让胃蠕动加速，让食物不至于在肚子里“打盹”。

小插曲：阿姨的奇葩经历

拭目以待。 我邻居阿姨有一次吃完炸鸡后直接躺在床上刷短视频， 后来啊半夜被胃痛吓醒，一边喊“一定是吃太多”，一边把枕头当成枕头砸向天花板。第二天她把我拉到厨房，嚷嚷：“我再也不敢饭后躺了！”于是我们一起练习站立拍背，她现在每次都笑得像个小孩子。

二、散步——不是普通的散步，是“摇摆版”散步

普通散步太无聊？来点摇摆！走路时把手臂像划船一样前后大幅度摆动，甚至可以配合轻轻的哼唱。 结果你猜怎么着？ 研究显示，这种方式能让心率稍微提升一点点，让脂肪有机会偷偷溜走。

实际上... 如果你怕摔倒，可以先在客厅里试几圈，确认自己不会撞墙。记住不要太快，否则会变成跑步，那样就算是“跑步减肥”了。

噗通噗通的脚步声

何必呢？ 我有一次在楼道里做这种摇摆散步， 被楼上的老爷爷误以为是敲门声，他打开门说：“小伙子，你这是练武吗？”我尴尬地笑了笑，然后继续我的“摇摆”。老爷子后来也加入我们，一起摇摆，两代人共同减肥，这画面简直比电视剧还感人。

三、 倒着走——逆向冲击脂肪

我心态崩了。 倒着走听起来像是马戏团表演，但其实只要找一块平整的地面就可以尝试。倒着走时脚尖先着地，再慢慢放下全脚掌，这样可以刺激脚底不同的经络，对腹部脂肪有意想不到的作用。