为什么去健身房运动既减不了肥也提不了升心情呢？
这简直就是一个巨大的谎言， 关于汗水，关于脂肪，关于那个该死的跑步机
我真的受够了真的。每天晚上看着镜子里的自己，那层肉还是在那儿，晃晃悠悠，像是在嘲笑我。我明明去了健身房啊！我明明花了钱办了那张死贵的卡，为什么？为什么一点变化都没有？甚至， 未来可期。 我觉得我比以前更不开心了。以前我不运动的时候，我还能心安理得地吃个炸鸡，现在呢？我跑完步，累得像条狗，然后看着那个沙拉，心里全是怨念。这根本不是生活，这是受刑。
据外媒8月6日报道， 迈克尔·莫斯利医生说人们关于去健身房减肥，和运动可以提升心情这个认识是错误的，而且也许会伤害身心健康。看到这个新闻的时候，我差点把手机给摔了。我就知道！我就知道！这不仅仅是我的问题，这是一个阴谋，或者是某种生物学上的玩笑。我们被忽悠了被那些穿着紧身衣、身材好得不像话的教练忽悠了被那些广告语忽悠了。
张超， 银行小职员，关注... 晚上五点半下班在公司健身房做半小时快走，半小时器械，强度一般。这样下来晚上八点左右开始感觉饿，挺住... 看到这段话的时候，我仿佛看到了无数个我的影子。 拉倒吧... 银行小职员，多么普通的身份，多么普通的挣扎。挺住？怎么挺住？胃里像是有火在烧，那种饥饿感不是一般的饿，是那种身体在尖叫着“我要糖分”的饿。你让我怎么挺住？
那个关于松饼和拿铁的残酷数学题
让我们来算算账， 真的，这账算下来让人想哭。迈克尔·莫斯利说“运动时保持体重的一个好方法，却不是一个减肥的好方法。运动燃烧的脂肪并没有人们想的那么多。1磅肥肉有3500卡路里而且这些肥肉的能量比炸药还多，要减掉这么写肥肉你需要跑38英里。” 38英里！你知道38英里是什么概念吗？那大概是从我家跑到隔壁城市，再跑回来的距离！我连跑800米都要喘半天你让我跑38英里去减掉一磅肥肉？这简直是天方夜谭。
中肯。 他还列举了小松饼和拿铁咖啡，这种我们通常低估所含热量的食物。“如果你跑一英里 大约燃烧100卡路里一个松饼有500卡路里所以你要跑5英里或者是走10英里来减掉。拿铁咖啡有150卡路里你就必须得跑1.5英里或者是走3.5英里。”
我服了。 我想起上周六，我心情“好”，去健身房跑了一个小时觉得自己简直是励志女神。出来的时候，路过星巴克，我想，我都跑了一个小时了我奖励一下自己怎么了？于是一杯拿铁，一块那个该死的芝士蛋糕。那一刻，我是快乐的。但是按照莫斯利医生的说法，我那一小时不仅白跑了我还倒贴了！我不仅没瘦，我还胖了！这种打击，比失恋还难受。真的，那种感觉就像是你辛辛苦苦盖了一天的房子，晚上回来发现被人拆了还顺便在你地基上倒了一车垃圾。
私信TA去健身房不瘦的原因可能包括： 错误的饮食习惯:只进行运动,而没有改善饮食习惯,容易导致热量摄入超过消耗,难以减肥. 总的来说,如果去健身房不瘦,应该从多个方面来审视自己的生活和训练方式,并进行相应的调整. 这种话听起来多么有道理， 多么“正确”，但是做起来有多难，只有我们这些胖子知道。多方面审视？审视个鬼啊！我知道我吃多了可是我控制不住啊！运动之后那个食欲，简直是个怪兽。
内啡肽？别逗了那只是个美丽的传说
他们总是说运动会产生内啡肽，会让你快乐。多巴胺，内啡肽，这些词听起来就像是某种神奇的药水。可是我在跑步机上气喘吁吁的时候，我只感觉到了肺要炸了腿要断了还有那种深深的绝望。我没有感觉到快乐，我感觉到的是痛苦，纯粹的生理上的痛苦，这就说得通了。。
实际上... 迈克尔·莫斯利说我们一直信以为真，但是这一说法根本没有科学依据。“内啡肽分子很大，根本不会穿过学脑壁障，我个人也没发现运动提升了我的心情。”关于运动能够减缓压力的说法，他说也许这是外面清新空气的缘故。学脑壁障？这东西居然存在？它居然把快乐挡在了外面？那我流的那些汗是为了什么？为了把脑子里的水排干吗？
于2020年06月20日上线，由wandouhuluwa上传。西瓜视频为您提供高清视频，画面清晰、播放流畅，看丰富、高质量视频就上西瓜视频。 下载APP 创作平台 消息 发视频 wandouhuluwa2.2万粉丝 · 38视频 关注 健身掉了不少为什么还不开心?#减脂 #健身 #逻辑鬼才 赞 收藏分享 表情 图片 发送 接下来播放 自动播放 文史典 2663次播放 11月16日 湖南韶山，毛主席外孙女孔东梅回韶山缅怀纪念 澎湃新闻 126.3万播放 冯海龙亲嘴嘴 1076次播放 柠栀讨厌海苔 用户144831683408 爱家贝尔5x8 雨晨TV 257次播放 认养一头牛儿童纯...，谨记...
你看，连视频里都在问，“健身掉了不少为什么还不开心？”这绝对不是只有我一个人这么想。那个“逻辑鬼才”的标签，简直就是在讽刺我们这些傻傻坚持的人。我们掉的是头发，是水分，是心情，唯独不是脂肪。我看着那些视频，看着那些人秀身材，心里只有一种感觉：烦躁。非常烦躁。这种烦躁并没有主要原因是运动而减少，反而主要原因是看到了别人的完美而增加了，搞起来。。
基因的诅咒：为什么倒霉的总是我？
换句话说... 这可能是最让人绝望的一点了。迈克尔·莫斯利说有个实验，追踪调查100人，每人一周运动五天每天30分钟。过了一段时间测试他们的新陈代谢情况。“有20%的人健康情况显着改善， 大部分人没有什么改变，20%的人根本看不到任何改变——他们只是没有合适的基因。”他说“是真的，有很多人的基因组成就注定了他不能减肥。这样人很难过像遭受了大的挫折一样。”他补充说健身房也只会有20%的人能通过运动改善健康状况。
希望大家... 20%！这意味着什么？意味着十个人里只有两个人是幸运儿。剩下的八个人，包括我，大概率就是那群“没有合适的基因”的人。这就像买彩票，只不过这个彩票的奖品是“瘦”，而大部分人抽到的都是“谢谢惠顾”。我看着我的父母，看着我的祖辈，大家似乎都是这种易胖体质。难道这就是命？难道我注定要做一个永远在减肥的胖子？
避免低卡路里的饮食和高强度的有氧运动,确保你正在减肥而不是流失肌肉.为什么很多人到健身房锻炼,脂肪没有减下来,反而体重上去了? 随性的薇... 体重上去了！这简直是噩梦。每次我鼓起勇气去称体重，看到那个数字比上周还大的时候，我都想当场把体重仪砸了。教练会过那是肌肉，肌肉比脂肪重。可是教练大哥，我那看起来像是肌肉吗？那松松垮垮的东西，摸起来软软的，那能是肌肉吗？别骗我了那就是肥肉，是实打实的肥肉，不错。！
盘它。 私信TA在健身房运动但体重减不下来的原因如下: 肌肉增长:健身过程中,脂肪减少了,但增加了肌肉量,肌肉密度高于脂肪,可能导致总体重变化不大.主要我想减体重,每周三至四次到健身房运动,每次一个小时左右,先是快走5分钟,再跑10分钟,再快走,一共40分钟左右,主要原因是我实在跑不了太久,再做仰卧起坐六组,每组8-10个,再练两种器械,名字我说不上来,一种是练臂力,一种是练腿,再说说跑步加快走15分钟。汗...
这段描述太真实了真实得让我心疼。“实在跑不了太久”，这简直就是我本人的写照。每次跑步，我都觉得那是世界上最漫长的时光。看着旁边的人跑得飞快，像是在飞，而我就像一只笨拙的企鹅，在履带上挣扎。汗水流进眼睛里辣得生疼。我坚持着，数着秒，盼着结束。后来啊呢？体重没变，或者是更糟，重了。这种挫败感，日复一日地积累，再说说变成了一种对生活的无力感，百感交集。。
那个银行小职员的悲歌
再回到那个银行小职员张超的故事。晚上五点半下班，在公司健身房做半小时快走，半小时器械，强度一般。这样下来晚上八点左右开始感觉饿，挺住... 挺住... 挺住... 这三个字后面有多少辛酸？我想象着他，坐在办公桌前，肚子咕咕叫，手里拿着一杯水，试图灌饱自己。周围可能有同事在吃零食，香味飘过来那是一种怎样的折磨？
我目前是想先减脂一点在塑形然后一般是骑车15去健身房瘦”的说法，简直就是毒鸡汤。对于那20%的幸运儿这是真理。对于我们这80%的倒霉蛋这就是诅咒。主要原因是当你坚持了没瘦，你就会怪自己不够努力，而不是怪基因，怪那个该死的代谢率。
个人本身代谢不是很好但是以前是属于坚持运动就会瘦体重下来的那种。我目前是想先减脂一点在塑形然后一般是骑车15去健身房当作热身然后就去跑步机跑…显示全部 关注者13被浏览1,810登录后你可以不限量看优质回答私信答主深度交流精彩内容一键收藏银行小职员 关注以本人实际经历回答楼主， 本人男，身... 看到这些文字，我感到一种深深的疲惫。大家都在挣扎，大家都在尝试，大家都在问“为什么”。为什么别人可以我不可以？为什么别人吃炸鸡不长肉，我喝凉水都塞牙？
少吃好几餐也瘦不了?喝凉水都胖?就是主要原因是你的基础代谢率下降了。好多朋友辛苦节食,与其辛苦节食,不如提高基础代谢率 :多运动、 ...... 基础代谢率，这个词听起来多么专业，多么冷酷。它就像是一个设定好的程序，决定了你消耗能量的速度。如果你的代谢率低，那你就像是一辆省油的老爷车，稍微加一点油，就跑不动了甚至还会积碳。提高代谢率？说得轻巧。我运动了我累得半死，后来啊身体为了保护自己，反而把代谢率降得更低了生怕我饿死。这身体，真是个叛徒！
那些莫名其妙的“补偿”心理
另一种可能性是莉兹通过减少在其他地方的身体活动来补偿了去健身房的消耗.只是,如果她一年中每周做五次这样的运动,她将会减掉12公斤以上。.... 莉兹是谁？我不认识莉兹，但我懂莉兹。我去健身房之前，可能会走几站路去地铁站，或者在家里打扫卫生。但是！一旦我去了健身房，我就觉得自己“完成任务”了。我是运动达人了！我有资格休息了！于是回家之后我就瘫在沙发上，一动不动，连拿遥控器都嫌累。这种心理补偿，太可怕了。它让你觉得，我已经付出了所以我可以偷懒了。后来啊就是总的活动量并没有增加，甚至可能减少了，归根结底。。
哎，对！ 用手机扫描二维码在手机上继续观看 据外媒8月6日报道， 迈克尔·莫斯利医生说人们关于“去健身房减肥，和运动可以提升心情”这个认识是错误的，而且也许会伤害身心健康。他还说 去健身房之后的“犒劳”意味着我们会增肥，也没有凭据证明内啡肽会跨越脑壁障，人群中只有20%的人通过减肥，健康有显著改善。 1、去运动会增
“犒劳”，这个词太精准了。每次去完健身房，我都觉得自己是个英雄，是个功臣。我需要奖励！一杯奶茶？一顿火锅？哪怕只是一包薯片？我觉得这是我应得的。后来啊呢？这一顿犒劳，就把那一个小时流的汗，全部给补回来了甚至还附赠了一些脂肪。这就像是你挖了一个坑，然后又自己把它填满了还顺便堆了个小土包，干就完了！。
一、运动代谢补偿机制:健身教练的 越练越胖
肉松芝麻酥热量高吗?减肥期也能吃的5种低卡替代零食带带鱼热量低卡高蛋白?健身减肥必看!这样吃瘦到90斤! 素饺子热量高吗?减肥期也能吃!低卡素饺子做法+营养搭配攻略减肥期高蛋白低脂牛肉做法|健身减脂必学的5种低卡牛肉食谱 28天腰围减8cm懒人必看!每天15分钟瘦肚子运动指南健身教练不瘦的真相:导致健身人士减...，说白了...
这些标题看得我眼花缭乱。肉松芝麻酥，素饺子，低卡牛肉... 我们这些减肥的人，整天就在研究这些东西。这个能吃吗？那个热量多少？怎么吃才能瘦？生活变成了一个巨大的计算器， 也是醉了... 每一口食物都要换算成数字。这哪里是生活，这简直是做算术题！而且还是那种永远算不对的题。我按照食谱吃了为什么还是不瘦？主要原因是我的身体不按常理出牌！
简单来说... 健身的过程其实就是减脂增肌的过程， 在这个过程中，你的脂肪减少了赘肉没有了取而代之的是厚实的肌肉，但是体重应该不会有什么大的变化。要想减轻体重，光靠健身恐怕不够，还要控制饮食，少吃高热量的食物，多吃水果之类，多运动增加能量消耗。 这段话听起来多么标准，多么教科书。可是现实是我的脂肪似乎很顽固，赖着不走；而肌肉呢？像是害羞的小姑娘，怎么都不肯出来见人。再说说的后来啊就是我既没有减脂，也没有增肌，只是把自己搞得筋疲力尽，心情糟糕透顶。
对吧？ 先无氧后有氧各一小时左右。补剂：这东西无毒无害，但会增加器官负担，依照你自己身体状况来就好。再说说早起早睡，贵在坚持，不要太过于苛求体重，做到以上你会越来越健康，充满活力。共勉继续浏览内容知乎发现更大的世界打开Chrome继续自由人这个问题该怎么回答呢， 我去健身房也没有瘦，，不过我也是有时候去，我
也是没谁了。 “有时候去”，这可能是很多人的常态。包括我。一开始兴致勃勃，办卡那天觉得自己马上就要变成超模了。然后呢？三天打鱼两天晒网。有时候工作累，有时候心情不好，有时候单纯就是懒。去了也是在那玩手机，拍个照发朋友圈，证明我来过。这种“假装在健身”，除了浪费钱和时间，还有什么用？可是即使我坚持去了即使我“无氧后有氧各一小时”，我依然没有瘦。这才是最让人崩溃的。
那个关于“一分钟”的救命稻草？
4.忘记锻炼一个小时这种说法，你完全能够一分钟就能有所改变。说实在的，有凭据表明短时间高强度的锻炼能有助于释放压力。 不妨... 上周发表的一项研究表明，在六周能每周一天一分钟高强度运动两次明显的改善了65岁以上男女的身体健康。
一分钟？你说什么？一分钟？我之前跑了一个小时都没用，你告诉我一分钟就行？迈克尔·莫斯利医生，你是在逗我吗？虽然听起来像是天方夜谭，但这简直是我听到的最动听的消息了。 一句话。 高强度运动，比如拼命冲刺一分钟？这个我也许能做到。但是这真的有用吗？如果真的有用，那我们这些在健身房里挥汗如雨几个小时的人，岂不是最大的傻瓜？
往白了说... “也许我们会担心高强度的锻炼对于年老或者是有心脏病的人很凶险，但是这确实有积极的方面。迈克尔·莫斯利说。” 积极的方面？当然有！那就是省时间啊！不用在那该死的跑步机上跑一个小时了！不用闻那个汗臭味了！不用忍受那种无聊了！但是这真的能减肥吗？还是说这只是另一个让我们心理安慰的谎言？
我的内心戏：一场没有硝烟的战争
原来小丑是我。 每次走进健身房，我的内心都在进行一场激烈的战争。是本能，在尖叫着“停下来好累，我想回家躺着”。这种拉扯，消耗的能量可能比跑步机上的还要多。
我看着那些器械，那些冰冷的铁块。它们对我就像是刑具。我躺在那个做仰卧起坐的板子上，看着天花板，感觉自己像是一只待宰的羔羊。旁边的人都在用力，都在发出那种低沉的吼声，仿佛这样就能证明自己的努力。我也试着吼了一声，后来啊声音太小，被旁边的音乐盖过去了那一刻我觉得自己好失败，连吼都吼不专业，我个人认为...。
我整个人都不好了。 私信TA去健身房不瘦的原因可能包括: 错误的饮食习惯:只进行运动,而没有改善饮食习惯,容易导致热量摄入超过消耗,难以减肥. 总的来说,如果去健身房不瘦,应该从多个方面来审视自己的生活和训练方式,并进行相应的调整. 又回到了这个原点。饮食习惯。我知道我不该吃夜宵，不该喝奶茶。可是当我加班到深夜，当我心情低落到极点，那些高热量的食物就是我唯一的慰藉。它们不会嘲笑我，不会嫌弃我胖，它们只会给我短暂的快乐。这种快乐，虽然虚幻，虽然短暂，但它是真实的。而健身房带给我的，只有痛苦和挫败。
张超 银行小职员 关注... 晚上五点半下班在公司健身房做半小时快走， 半小时器械，强度一般。这样下来晚上八点左右开始感觉饿，挺住... 我总是想起这句话。那个“挺住”，包含了多少无奈。我们都在挺住。挺住饥饿，挺住疲惫，挺住那个不下降的体重数字。我们像是一群苦行僧，在追求一个可能永远无法到达的圣地。
也许我们真的错了
总的来说... 迈克尔·莫斯利医生说 人们关于“去健身房减肥，和运动可以提升心情”这个认识是错误的，而且也许会伤害身心健康。也许，我们真的从一开始就错了。我们把运动当成了手段，当成了处罚。我们恨自己的身体，恨它不够瘦，恨它不够完美，所以我们用运动来折磨它，试图把它雕刻成我们想要的样子。但是身体是有灵性的，它感受到了我们的恨意，所以它反抗，它用停滞不前的体重，用糟糕的心情来回应我们。
对吧，你看。 如果不去健身房呢？如果我只是去散步，去看看风景，不去想卡路里不去想心率，只是单纯地去感受风吹过脸颊的感觉？那样我会开心吗？那样我会瘦吗？我不知道。但是我知道，现在的我，在这个充满了汗味和金属撞击声的房间里一点也不开心。一点也不。
据外媒8月6日报道,迈克尔·莫斯利医生说,人们关于 去健身房减肥,和运动可以提升心情 这个认识是错误的,而且也许会伤害身心健... 这段文字像是一个魔咒，在我脑海里盘旋。 你想... 伤害身心健康。是的，我觉得我受伤了。我的自信心被打击了我的心情变差了我对生活的热情也降低了。这一切，都是为了那个虚无缥缈的“瘦”字。值得吗？
动手。 汗... 再说说那个字“汗”，多么形象。那是汗水，也是泪水，更是无奈的叹息。我们流了那么多汗，再说说却只能换来一个“汗”字。这太讽刺了。我看着镜子里的自己，那个满头大汗、面红耳赤、表情狰狞的人，那是谁？那是我吗？我为什么要把自己的生活过成这样？
再说说的挣扎：放弃还是继续？
我目前是想先减脂一点在塑形然后一般是骑车15去健身房当作热身然后就去跑步机跑…显示全部 关注者13被浏览1,810登录后你可以不限量看优质回答私信答主深度交流精彩内容一键收藏银行小职员 关注以本人实际经历回答楼主， 妥妥的！ 本人男，身... 看着这些还在挣扎的人，我心里五味杂陈。我们都是同一条船上的人，在茫茫的大海上，没有方向，只有风浪。我们拼命地划船，以为只要努力就能靠岸，后来啊可能只是在原地打转。
另一种可能性是莉兹通过减少在其他地方的身体活动来补偿了去健身房的消耗.只是,如果她一年中每周做五次这样的运动,她将会减掉12公斤以上。.... 12公斤！那是多少啊！如果我一年能减掉12公斤，我愿意付出任何代价。可是那个“如果”，就像是一个泡沫，一戳就破。现实是我运动了我没瘦，我还胖了。我的身体在补偿，在报复，在跟我作对，我整个人都不好了。。
也许，我应该接受现实。也许，我就是那80%的人。也许，我这辈子都瘦不下来了。这个想法一旦冒出来就有一种想哭的冲动。不是主要原因是胖，而是主要原因是那种无能为力感。你拼尽全力，却依然无法改变命运。这大概就是所谓的“宿命”吧，说起来...。
这些食谱，这些指南，它们真的有用吗？还是说它们只是为了卖课，为了卖粉，为了让我们这些胖子继续抱有幻想？我试过那些低卡零食，难吃死了！那根本不是人吃的食物！那是给兔子吃的！我是个活生生的人，我有味蕾，我有欲望，我为什么要像只兔子一样活着，好家伙...？
少吃好几餐也瘦不了?喝凉水都胖?就是主要原因是你的基础代谢率下降了。好多朋友辛苦节食,与其辛苦节食,不如提高基础代谢率 :多运动、 ...... 提高基础代谢率，说起来容易做起来难。我运动了我代谢率没上去，食欲上去了。这算什么？这就是所谓的“得不偿失”吧。我看着那些怎么吃都不瘦的人，心里充满了嫉妒。为什么上帝这么不公平？为什么给他们开了后门，却把我的门给焊死了，也是醉了...？
结束语：没有结论的废话
充满活力？哈！我现在只想睡觉。只想躺平。不想再去那个充满汗臭味的地方了。不想再看到那个不动的体重秤了。我想吃炸鸡，想喝可乐，想做一个快乐的胖子。虽然我知道，这可能是气话。明天或者后天我可能又会鼓起勇气，走进那个健身房，继续那个循环。主要原因是我不甘心。主要原因是我还抱着一丝希望。希望我是那个幸运的20%。希望下一次奇迹会发生。
但是理智告诉我，迈克尔·莫斯利医生可能是对的。去健身房既减不了肥，也提不了升心情。它只是一个巨大的安慰剂，一个让我们觉得自己在努力的幻觉。我们在这个幻觉里挣扎，流汗，哭泣，再说说发现，我们依然站在原地，一步也没有迈出去。
张超 银行小职员 关注... 晚上五点半下班在公司健身房做半小时快走， 半小时器械，强度一般。这样下来晚上八点左右开始感觉饿，挺住... 挺住吧，张超。挺住吧，所有在减肥路上挣扎的人们。虽然不知道终点在哪里虽然不知道有没有终点，但我们只能挺住。主要原因是除了挺住我们似乎别无选择。这就是生活，充满了无奈、荒谬，却又不得不继续下去的生活，图啥呢？。