如何边蹲马桶边运动，把生活变成健身房？

第一章：马桶上的觉醒与肌肉的哀鸣

你还在傻傻地坐着吗？我是说当你坐在那个白色的陶瓷王座上的时候，你的大脑是不是已经死机了？别装了 我知道你只是在刷手机，看着那些毫无营养的短视频，或者是在那个所谓的红包群里抢几分钱。啊哈哈， 怎么这么多人想要加入我们的红包群，不加人啦，我太忙啦所以每天核验大家的运动都是蹲马桶的时候抓紧时间认真核验的哈哈哈哈。 栓Q！ 这听起来很荒谬对吧？但这就是生活，这就是我们现在的状态，连上厕所都要变成一种社交活动，一种数据交换的场所。但是你有没有想过这短短的几分钟，其实是你一天中唯一属于自己的、完全私密的时间？你却把它浪费了！

我要告诉你一个秘密，一个关于如何把生活变成健身房的秘密。这不仅仅是关于减肥这是关于救赎。你想想看，你每天要在马桶上坐多久？十分钟？二十分钟？还是半个小时？如果你便秘，那可能更久。接下来,要养成排便的习惯,一旦有便意得立刻去洗手间,马上蹲马桶.再说一个,要加强运动,全身运动不足会导致局部的肠道运动也不足,运动不足他整个往下推的推力就不够,推力不够就容易在那存留时间久,再说说就便秘了.私信TA便秘好几天可以通过改善生活习惯、 从一个旁观者的角度看... 饮食习惯、药物治疗等方式进行缓解.看到了吗？便秘是主要原因是你不动！所以动起来吧！

冲鸭！ 已经坐上马桶的你，可以在起身之前，做8到10个蹲起。蹲起不仅可以锻炼腿部肌肉，增强核心力量，还可以降低因身体衰老而带来的受伤风险。2017年， 伊利诺伊大学伊香槟分校的一项研究发现，当人向后摔倒的时候下蹲，可以减少手腕受伤11%，髋部受伤风险则减少了18%。这数据多惊人啊！你在马桶上蹲起，不仅仅是为了瘦腿，是为了防止你以后老了摔个半死！这难道不是一种对未来的投资吗？你想想， 当你八十岁的时候，别人都在轮椅上哀嚎，而你，主要原因是每天在马桶上做蹲起，依然健步如飞，那是多么爽的一件事！

但是这还不够。真的不够。你的身体是一台生锈的机器，你需要把它拆开，重新组装。