2014台湾百大美女保持好身材的绝招有哪些？

2014年台湾百大美女榜单背后的秘密

2014年台湾百大性感美女排行榜新鲜出炉!DREAMGIRLS成员郭雪芙以爆棚的人气蝉联冠军， 紧随其后的还有张钧甯、张景岚、谢金燕等等。看着这些女明星个个身材这么好，女孩们都很羡慕吧!想要变得更性感吗?那就赶紧跟百大美女们偷学几个瘦身妙招吧。荧屏上也是不断出佳作，人气可见一斑。今年， 她又与Super Junior的金希澈搭档出演了韩国MBC电视台的假象节目《我们结婚了世界版》，在节目中郭雪芙可爱的面貌展露无遗，也难怪她成为新一代 ，连续两次摘得FHM台湾百大性感美女桂冠。而无论工作多么的辛苦，她还是会很注意瘦身哦！ 本文 台湾名模在t台上尽情展示各种风情这些美丽不仅源于她们身着的亮丽服饰不只得益于她们脸上的精致妆容更重要的是她们自身内与外散发出来的美丽气息.大揭秘:台湾 10大名模保养心得美白+瘦身超多秘方!.2014台湾百大美女 揭秘好身材修炼秘诀 2014年07月01日 8:33:47编辑:胡珊珊来源: 爱美网2014台湾百大美女 揭秘好身材修炼秘诀 你可能喜欢的品牌YouLike贝茜妮少淑女装 口碑指数 98790 杉杉商务休闲 口口碑指数 9051 底色时尚女装 口碑指数 69834 乔帛欧美女装 口碑指数 508519 荣子GLORYSEED时尚女装 口口碑指数 463922 丝珂时尚...，我直接起飞。 女模特都很注意美腿的保养，林志玲也不例外。除了日常的按摩，林志玲在饮食上也会多吃一些有助于瘦腿的食物，比如木瓜和生番茄。吃木瓜对下半身脂肪堆积比较多的女孩很有好处， 主要原因是木瓜中含有可以分解脂肪的成分，帮助减轻肠胃的工作量，让双腿渐渐变得修长纤细;模特需要长时间的站立，所以呢腿部经常容易感到酸痛，番茄是一种利尿且能帮助去除酸痛的食物，不仅低卡，还有处于缓解腿部的疲劳。林志玲还特别建议，吃番茄的时候要生吃，太离谱了。。 　　林志玲的瘦身关键词：坚持 虽然前段时间深受“过于性感”和“动卵”言论困扰， 但风波过去，林志玲依旧坐拥超高人气。此次百大排名虽然仅仅位列第八，但志玲姐姐的好身材真的是有目共睹。更难得的是这么多年过去了她的身材都没有走样，一直都那么的美丽，这一切都要归功于她长期的“坚持”，礼貌吗？。 　　身高：167cm 体重： 林志玲的独家食谱大公开 我个人认为... 林志玲也很喜欢吃， 和所有女孩一样，对于美食，特别是甜食，她也非常难拒绝。她坦言自己特别爱吃，而且每次都会吃很多。大家一定会想，天啊，吃那么多还能这么瘦，老天未免也太不公平了。说实在的，林志玲虽然爱吃，但也绝非无克制的吃，而且她也非常喜欢锻炼，经常跑健身房。所以并不是老天不公平，而是她知道即使是吃得多，运动得也多。 从一个旁观者的角度看... 这个食谱是林志玲自制的减肥食谱，用于急速减肥时期。这个食谱三天一个循环， 它可以帮助你瘦的快一点 ，但切忌将它当做日常的减肥食谱，要记得至少相隔两个星期才能进行一次。 　　早餐：温热水1杯、水果2个、梳打饼干3片、脱脂酸奶1/2杯。 午餐：水煮菜2碗、再配去皮鸡腿1只/鸡胸肉1份/鱼1条或5片鱼生/瘦肉8片/豆腐2块/黄豆5汤匙最好，掉链子。。 　　晚餐：水煮菜2碗、粥1碗。 看到这个食谱，是不是觉得有点太清淡了？但是为了美，为了能像林志玲一样穿上礼服闪闪发光，这点苦算什么呢？我有个朋友小美， 为了婚礼前穿上婚纱，硬是坚持了这个食谱一周，虽然瘦了五斤，但是整个人都虚脱了脸色蜡黄，所以大家一定要谨慎尝试啊，千万不要盲目跟风，身体才是最重要的，出岔子。。 蔡依林：从拼命三郎到养生达人 　　蔡依林 搞一下... Jolin蔡依林可以说是娱乐圈里的“拼命三郎”， 虽然个子小小，可这样的她一点都不柔弱。体操、鞍马、倒挂，无论做什么只要她想做，她都一定非常的拼，减肥更是如此。别看Jolin现在这么的瘦，这都绝非天生。相信大家都听过她吃“白水煮菜”的经历，这方法也确实帮助她成功的瘦了下来。可是她后来也自曝主要原因是常年这样不健康的饮食，曾得过厌食症。再说说还是在营养师的帮助下才渐渐恢复了健康。 过去的Jolin，曾要求自己不可以碰一点油和淀粉。同事买来的食物里不小心夹带了她的“地雷”，要是不小心吃了下去，她甚至还会哭出来。这样要求完美的她，瘦是瘦了但自己的压力有非常差，心情常常都很糟糕，身旁的人也很有压力。现在的她，已经不再这样偏执的要求自己，也学会调适自己的心情。她认为，只要时刻保持一个好的心态，做什么都会很开心，减肥也会更有动力，我怀疑...。 　　蔡依林瘦身关键词：养 交学费了。 想要瘦身完全靠正确的减肥方法。经历过厌食症，Jolin也越来越注意用正确的方法去减肥，并摸索出一套健康的减肥方案。“一般人以为减肥等于不吃东西、等于很瘦。其实以我的经验，太瘦营养不均衡，睡眠反而不好，这样早上没精神，更不想吃东西，很容易陷入恶性循环。”Jolin认为，减肥虽然需要少吃，但那并不代表吃得越少就越好。身体要瘦，但也不意味着越瘦就越健康。想要瘦还得先把身体养好。只有养好了身体，提高了身体的代谢，大家才能够持久的瘦下去。否则那就会变成阶段性的瘦，一次次瘦也会一次次反弹。 吃得对， 吃得够 Jolin现在饮食的基本原则是“吃得对、吃得够”。她会在饮食前尽可能的多了解一些营养学知识， 知道怎么吃才能营养均衡，哪些食物是人体的必需品等等，从而摸索出既适合自己，又很健康的瘦身餐。比如她就建议大家把淀粉、肉类和蔬菜、水果调配到一起，这既能燃烧脂肪，又能保证身体所需的营养。Jolin还将这些经验归纳成了一个简单明了的公式：肉+菜+淀粉=超有用减肥餐，对，就这个意思。。 　　工作忙碌的Jolin， 当然更偏爱具有效率的瘦身方案!在这些方案中，其中一个最方便又容易施行方式的就是睡眠保养法。通过一个良好的睡眠，能够让身体保持一个较好的状态，代谢的一边自然也会容易瘦。平时工作忙，可能很难睡好，但如果有休假，Jolin一天都会睡8个小时而且大部分时间都是深度睡眠。对于如何更容易进入一个好的睡眠状态， Jolin建议可以在睡觉前泡泡澡，做一些瑜伽，主要就是通过缓慢的呼吸，平衡自己的情绪，让自己在一个轻松、平和的状态下慢慢入睡。 　　良好睡眠品质 NBA湖人拉拉队表演科目三,一群美女边跳边笑!.2014-06-24 20:39:33 来源: .，我整个人都不好了。 郭雪芙：吃货的瘦身智慧 　　郭雪芙 郭雪芙很爱吃， 可是为了瘦就要有策略的吃，所以对于饮食，郭雪芙也有自己的小妙招。比如吃饭的时候，郭雪芙会尽量先挑蔬菜类来吃。如果想吃肉了也会选择瘦肉。再比如她餐前都会喝一碗汤来控制食量，喝汤前也会先把油去除了再喝。为了控制热量，郭雪芙吃东西的时候会故意的一口一口吃，而且尽量会把速度放慢。慢慢的咀嚼，很容易就会出现饱腹感，所以呢吃也就不容易吃过量了，实不相瞒...。 　　郭雪芙的瘦身关键词：饮食 吃饭时多聊天 郭雪芙深受长辈的喜欢，每次去亲戚家吃饭，长辈们都会摆出一大桌菜迎接她。以前的她，每次都会想吃什么吃什么可自从尽量的将这些话题搬到饭桌上吃一口聊一会天这样一来即使吃得不多，都不会被长辈发现，继而也就不会被念叨啦，简直了。。 　　这招真的太实用了！我每次回家过年，面对妈妈做的一桌子红烧肉、扣肉，总是控制不住嘴。后来我学聪明了我就一边吃一边问妈妈：“妈，这肉怎么做的？隔壁王阿姨最近怎么样？那个谁谁谁结婚了吗？”后来啊一顿饭下来光顾着说话了肉也没吃几块，妈妈还夸我孝顺，愿意陪她聊天。真是一举两得啊！ 推刮腹部 谁都会有吃撑的时候，郭雪芙也不能避免。如果吃了大餐，小腹就会主要原因是吃得太多而鼓起来容易形成肚腩。为了防止这种状况，郭雪芙会用双手对腹部进行推刮，闹乌龙。。 当冤大头了。 双手握拳，中指对准肚脐后除拇指外用4指指关节平面往外刮5~7下。 　　接着双手与大拇指往前一起移动，助排除腰部水肿并且塑造腰线。 　　手插腰，大拇指按肾俞穴，位置在脊椎两侧约2指宽处，按3~5下。 这几个动作虽然简单， 摆烂。 但是要坚持做才有效果。每天晚上洗澡后涂上身体乳，顺着肠道方向推刮，不仅能消水肿，还能缓解便秘。我坚持做了一个月， 要我说... 感觉腰围真的小了一圈，穿裤子都松了。那种看着自己一点点变瘦的感觉，真的太让人上瘾了比吃一顿大餐还要爽！ 今年,她又与Super Junior的金希澈搭档出演了韩国MBC电视台的假象节目《我们结婚了世界版》,在节目中郭雪芙可爱的面貌展露无遗,也难怪她成为新一代宅男女神,连续两次摘得FHM台湾百大性感美女桂冠.2014-06-24 20:39:33 来源: .，这就说得通了。 安心亚：性感女神的逆袭 　　安心亚 身材火辣的安心亚，自然也是宅男女神的代表人物。虽然今年在百大性感美女的排名不佳，可还是磨灭不了她打破林志玲四连冠，并两度获得百大第一名的好成绩。如今如此性感的她，恐怕大家很难想象她被媒体评价“安心肥”吧。看来就算是性感女神，也要靠后天努力啊，我们都...。 　　安心亚的瘦身关键词：运动+美腿 安心亚出道两年多， 给人的感觉一直都是天使般的脸孔，魔鬼般的身材，她的腿部修长美丽，那都是她每天都坚持做瘦腿运动的成果，YYDS！。 每天做瘦腿运动 她的瘦腿动作主要有两种，抬腿和骑脚踏车。要知道， 骑脚踏车是一种非常悠闲的运动，有时间的时候可以骑着脚踏车到郊外或者公园玩玩，在骑脚踏车的过程中也能够很好地锻炼到大腿的肌肉，消除腿部多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的，实际上...。 　　万一遇到工作忙没办法去健身房，安心亚也不会偷懒，她会在家里做2种健身动作。一种是平躺在软垫上，将腿抬至90度，然后再慢慢放下如此重复。一组20次做3-5组。这个动作做到再说说肚子都会感到酸痛，对练腹肌非常有好处。 　　还有另一种动作是手举矿泉水做深蹲。先保持一个半蹲的姿势， 脚不能超过脚尖，尽量用屁股的力量让身体成为往下使姿势像煮熟的虾子一样，来回共做20次同样也是做3-5组。这两种方法对塑形很有帮助，大家可以每天交替做。 　　勤做锻炼 由于难以戒掉美食，安心亚相当的爱做运动。大体上， 她每2天都会去一次健身房，做的运动有：跑步40分钟， 不夸张地说... 踏步机30分钟，各种器械等等，前前后后加起来每次健身都要2小时。 网易时尚台湾百大美女揭秘好身材秘诀.先保持一个半蹲的姿势,脚不能超过脚 另起炉灶。 尖,尽量用屁股的力量让身体成为往下,使姿势像煮熟的虾子一样,来回共... 白天穿美腿袜 一言难尽。 安心亚保养美腿超用心， 一般人是晚上穿美腿袜，她则是白天穿，“因睡觉喜欢舒服一点，所以就白天穿一整天买薄一点的就可以。”再说一个， 为了消除水肿，安心亚在睡前都会搭配精油按摩腿部，沿着淋巴腺按摩，在膝盖内侧下面二个手指的地方以及脚踝来回搓，搓到红为止。据说隔天即可见效，大家不妨试试看。 喝瘦身咖啡 造起来。 安心亚的脸非常小，这也为她增加了不少性感的魅力。她也坦言，脸小的秘诀在于坚持喝瘦身咖啡。据她的经纪人爆料，安心亚无论工作多忙，每天都会抽出一点时间喝一杯燃脂黑咖啡，来帮助减肥瘦身。据说喝黑咖啡运动前空腹喝效果更佳，这样配合运动就不会觉得乏力或者体力透支，瘦身效果自然也会很好。 　　吃瘦腿食物 　　除了勤做瘦腿运动， 安心亚在平时也会多吃一些瘦腿的食物，比如菠菜，能够促进人体的血液循环，帮助人体脂肪的燃烧;比如苹果中含有丰富的苹果酸，能够加快人体的新陈代谢，更重要的是苹果中含有非常丰富的钙元素，能够减少下半身的水肿，起到消肿的作用；接下来西柚也不错，其中的钾元素也能够减少大腿部脂肪的堆积。 郭雪芙、 安心亚等女星都是台湾百大性感美女排行榜的常客,身材自然是没话说.2014-06-24 20:39:33 来源: .，我跪了。 网友减肥经验分享：我的血泪史 看了这么多明星的减肥方法，是不是觉得很有道理？但是落实到自己身上，真的太难了！我作为一个资深减肥失败者，真的有太多话想说了。想当年，我也是个瘦子，自从工作后天天坐办公室，肚子上的肉是一层叠一层。我也试过苹果减肥法， 这家伙... 三天只吃苹果，饿得我眼冒金星，看见路边的狗都想上去咬一口。后来啊呢？第四天实在忍不住了去吃了一顿火锅，后来啊反弹得更厉害，比之前还重了三斤！那时候我都要崩溃了觉得自己这辈子都瘦不下去了。 佛系。 后来我明白了减肥不能急，要像明星们一样，找对方法，坚持下去。我开始学着郭雪芙那样，吃饭先吃菜，细嚼慢咽。虽然一开始很难受，总觉得吃不饱，但是慢慢发现，其实吃那么多菜就已经饱了根本不需要那么多主食。我也开始学着安心亚那样，做做深蹲，虽然现在腿还是粗，但是至少感觉紧实了一些。 2014台湾百大美女出炉!保持好身材 各有绝招网友减肥经验2014-06-30.可见,想要拥有宁泽涛般身材,除了专业的训练和技巧之外,坚持和刻苦是宁泽涛另一大秘诀.据悉 提到这个... 宁泽涛曾饱受胃病痛苦,比赛,值得敬佩. 再说说附赠宁鲜肉独家全套拉伸训练,大家学起来~各位看官不要舔屏啦,如无法正常显示动态图,请点击查看原文. 猜你喜欢 一年减... 　　减肥真的是一场持久战，不是说你今天少吃一顿明天就能变瘦的。它需要你改变生活习惯，改变你对食物的看法。就像蔡依林说的，要把身体养好，身体才会回馈你一个好的状态。不要为了瘦而牺牲健康，那样真的不值得。我们要像林志玲那样，虽然爱吃，但是懂得节制，懂得通过运动来消耗热量。 境界没到。 纠错2014年台湾百大性感美女排行榜新鲜出炉!DREAMGIRLS成员郭雪芙以爆棚的人气蝉联冠军,紧随其后的还有张钧宁、 张景岚、谢金燕等等.更多期刊:《中外女性健康》2014年8期46-49页主题词:台湾揭发雪金跟栏目名称:风韵 减肥发布时间:2014-09-06加载中!相似文献加载中!相关期刊加载中!特别提示:本网站仅提供医学.... 2014台湾百大美女出炉!好身材各有绝招, 网易首页 网易女人 护肤·美容 美容最新资讯 正文 2014台湾百大美女出炉!好身材各有绝招 2014-...，我爱我家。 好身材不是梦 　　虽说减肥最根本的还是少吃多运动，但每个人在减肥时的做法都各不相同，女明星更是如此，还有很多女明星出了独创的瘦身妙招。郭雪芙、安心亚等女星都是台湾百大性感美女排行榜的常客，身材自然是没话说。那么如果我们也想要练就如此完美的身材，到底需要怎么做呢？ 上手。 其实秘诀就在我们身边。多吃木瓜和番茄， 像林志玲一样保养双腿；保持良好的心态和睡眠，像蔡依林一样养出好身体；吃饭时多聊天、细嚼慢咽，像郭雪芙一样聪明地吃；坚持运动，穿美腿袜，像安心亚一样打造性感曲线。 　　想瘦就要吃对的东西 我CPU干烧了。 不要再抱怨老天不公平了也没有谁是天生就怎么吃都不胖的。那些光鲜亮丽的明星背后付出的汗水是我们看不到的。她们为了上镜好看， 为了能穿上漂亮的衣服，为了不被媒体嘲笑，每天都在和食欲做斗争，都在健身房里挥洒汗水。 欧了！ 我们普通人虽然不需要上镜， 但是为了健康，为了自信，为了能穿上自己喜欢的小裙子，也应该行动起来。不要总是嘴上喊着减肥，手里却拿着奶茶炸鸡。从今天开始，制定一个计划，哪怕只是每天少吃一口零食，多走几步路，也是进步。 　　台湾百大美女出炉!保持好身材 各有绝招 记住 减肥不是为了取悦别人，而是为了遇见更好的自己。当你看着镜子里的自己一天天变得苗条，皮肤变得紧致，那种成就感是无法用言语形容的。就像我现在的状态， 虽然还没有达到理想体重，但是我已经不再焦虑，不再暴饮暴食，我享受这个过程，享受流汗的感觉，就这样吧...。 希望这篇2014年台湾百大美女的瘦身绝招能给大家带来一些启发。不要盲目跟风，找到适合自己的方法，坚持下去，你也能拥有令人羡慕的好身材！加油吧，各位姐妹们！让我们一起变美，变瘦，变自信，开倒车。！ 我算是看透了。 2014台湾百大美女出炉!保持好身材 各有绝招网友减肥经验2014-06-30.产后妈妈10个月练出好身材网友减肥经验2016-05-29.