吃清蒸茄子对男人减肚子有作用吗？

肥胖是脂肪堆积的后来啊，吃喝多了运动少了按照俗话讲叫“进的多了出的少了”。但人体的肥胖是“有顺序的”， 张教练拿起笔，在纸上边画边讲：“当我们觉得身体开始发胖的时候，一般都是从腹部堆积脂肪围度增加开始的，然后是四肢，再说说是脸；而减肥的时候，消耗脂肪的顺序是反过来的，先从脸上开始，再到四肢，再说说才是腹部。” 这让我想起了我表哥李强…那家伙啊…以前也是个帅小伙儿，后来啊自从升职之后就开始放飞自我了。啤酒炸鸡成了标配！哎…，大体上...

冲鸭！ 所以 减肥的根本原则就是必须把“进”和“出”平衡起来无论怎样运动，如果不控制住饮食，不管住嘴，也是没有效果的。 想想我小时候最喜欢的冰激凌啊…现在想想都流口水…但是为了健康嘛…忍忍吧！

张力峰回忆起他的许多学生，其中绝大部分是尽管坚持锻炼了很久，也不能把肚腩减掉的。说起原因， 张教练很无奈：“我总不能24小时盯着他们啊!他们在我这里锻炼上一个小时消耗掉800～1000卡路里的热量，走出健身房就直接奔向饭店参加各种应酬,一顿烧烤就吃回1000卡路里的热量…这样健身,能起到减肥的作用吗？” 简直让人哭笑不得！

每日饮食参考

种类 五谷类 每天需要量 3～6中号碗

种类 蔬菜 每天需要量 生果2～3个蔬菜、 瓜类6～8两，请大家务必...

种类 肉类 每天需要量 3～4两一只蛋=1两肉，嗐...

种类 奶及奶制品类 每天需要量 1～2杯宜选用低脂或脱脂奶,避免使用炼奶，我们都曾是...

神奇的清蒸茄子：张教练的秘密武器

“选用紫皮茄子两个,洗干净之后从中间切成四瓣,捞出搁在锅上蒸熟,拌上生姜粒、大蒜泥、酱油,就可以直接吃了。”张教练说,“茄子含脂肪和糖非常少,属于低热量食物,有显著的减肥效果,调上姜蒜,更能起到降血脂的作用。有肚腩的人坚持每天吃一份,日久一定能见效。”

关于茄子的那些事儿

我记得小时候奶奶经常做红烧茄子给我吃...那味道真是绝了... 挖野菜。 友情提示： 不要指望只靠清蒸茄子就能瘦下来! 要相信科学!

健身教练推荐的食谱

• 早餐：全麦面包一片 + 水煮蛋一个 + 一杯脱脂牛奶
• 午餐：糙米饭一碗 + 清蒸鱼 + 大量蔬菜
• 晚餐：鸡胸肉沙拉

裤带越长寿命越短？警钟长鸣！

为什么肚腩总是最难减？

萨科齐总统也曾为肚腩烦恼

想当年他也是个风度翩翩的美男子啊...

我的减肥故事

我叔叔老王就是一个典型的例子 。 他以前是个程序员 ,每天坐在电脑前敲代码 ,不运动也不注意饮食 。后来啊不到四十岁就顶了个大肚子 ,走路都喘不上气 。后来他痛定思痛 ,开始跑步和控制饮食 。 原来小丑是我。 刚开始的时候特别痛苦 ,每天都要逼着自己跑五公里 ,而且还要拒绝各种美食诱惑 。但是他坚持了下来 ,半年时间瘦掉了二十斤 !现在他精神状态都好了很多 ，整个人焕然一新!

减肚腩不是一蹴而就的事情！

想减肚腩的人 ， 高糖分食物和高脂肪食物都应减少摄入 ，而含高纤维素 的食物 ， 躺平。 如玉米 、卷心菜 、竹笋等应该多吃 。

其实您的烦恼和法国总统萨科齐“看齐”了。

张力峰教练特别推荐了一道“减腹菜”：清蒸茄子。

你猜怎么着？ 刚过三十 ， 就不知不觉地挺上了个大肚子 ，这已经成为越来越多成功男士 的烦恼。

哎，对！ 像这样的人占到张教练所带会员 的七成 ，他一般都是先要夸奖他们。“主要原因是至少他有起码 的健康意识 ， 总比那些天天挺着个肚子还挺自豪 ，觉得威风 ，觉得‘有官派’ 的人强。”

所以 要真想把肚腩减掉 您得有点愚公移山的精神 没有三个月以上 持续系统 的锻炼和科学合理 的控制饮食 休想把肚子上 的这座 “小山”移走，推倒重来。。

 锻炼了 也 不一定就能减掉肚腩。

记住 ！坚持就是胜利 ！加油！！



  张力峰担任私人健身教练多年 有不少 的公司老总 国企领导来找他 一见面聊不上三句话 就提出要求：“您看我这肚子 大得都弯不下腰去 系鞋带都难 您能帮我减减 ‘负’吗？”