如何快速击破5个瘦身盲点，让减肥效果立竿见影？
唉，减肥这事儿真是让人抓狂！我认识的李阿姨，为了瘦下来那可真是没少折腾。一会儿吃什么“燃脂餐”，一会儿又买各种各样的瘦身仪器…后来啊呢？钱是花了肚子还是鼓鼓囊囊的！她跟我诉苦说每天都按照网上的教程做瘦腿操、小臀操，累得气喘吁吁，可腿一点都没变细，屁股还是那么大！看着她失望的样子，我心里也替她着急。其实啊，减肥路上坑太多了稍微不注意就容易掉进去。今天我就跟大家聊聊那些隐藏的瘦身盲点，希望能帮到正在减肥的你，蚌埠住了...。
盲点1、 瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦!
报章杂志上总是有许多瘦身操,甚至是在书店都可以买到的许多瘦身书籍,都有许多“瘦这里、瘦那里”的肌力运动。你可能每天都认真地跟着做1、 2、3、4, 乖乖照做, 但是怎么腿一点也没变细, 屁股还是一样大? 问题就出在, 你没有配合有氧运动! 要燃烧脂肪, 就一定得做有氧运动, 肌力运动的主要效果在增加肌肉量, 提升新陈代谢率, 一边雕塑你的体态,让你看起来更有曲线。 出岔子。 如果你只做肌力运动, 不做有氧运动, 反而会肌肉增多, 脂肪还是依旧, 看起来不但不会苗条, 反而更粗壮喔! 除了这些体操外, 每天多多健走或跑步个30分钟吧!
我的减肥故事
我记得我刚开始减肥的时候也犯过同样的错误。那时候我也是疯狂地做各种各样的局部运动，觉得这样就能针对性地减少脂肪。后来啊呢？不仅没瘦下来反而感觉浑身酸痛！后来我才明白，局部运动只能锻炼到特定的肌肉群，对于全身脂肪的燃烧作用非常有限。
盲点2、 每天爬11层楼上班，怎么不会瘦?
换言之... “哼哼哈嘿…呼哧呼哧…” 我每天上班都要爬11层楼梯！以前我以为这样就已经很棒了！可是体重却纹丝不动！难道是我吃的太好了吗？不对啊！我已经控制饮食了啊！为什么会这样呢？问题在于时间长度和强度不够啊! 爬楼梯是有氧运动没错啦! 但想想看爬上11楼要花多少时间? 5分钟? 10分钟? 有氧运动要有效果, 至少时间要达到20-30分钟以上. 身体才会开始更有效率的燃烧脂肪!
重要提醒
请大家务必... 还有一点需要注意：不要过度依赖爬楼梯这种单一的运动方式。长时间重复相同的动作容易让身体产生适应性反应，导致燃脂效率下降。
盲点3、 每天慢跑+有氧，怎么不瘦反胖!
第1页:盲点1、瘦腿操、小臀操拼命做，也没瘦第2页:盲点2、每天爬11层楼上班， 弯道超车。 怎么不会瘦第3页:盲点3、每天慢跑+有氧
坚持慢跑和有氧训练是好事儿！但是如果长期坚持同一种运动处方而没有改变的话…哎哟喂…身体就会渐渐习惯这种运动方式啦! 你该做的是改变运动项目、强度和时间．把早上的慢跑换成游泳或者跳绳什么的．也可以增加一些间歇训练．这样才能持续刺激身体的新陈代谢。
盲点4、每天走路也瘦不下来!
下定决心开始运动的你选择走路作为第一步当然是正确的但是为什么走来走去就是不减呢?先说说希望你不是穿着拖鞋吃饱饭后去公园散步当成今天的运动或者下班后踩着高跟鞋走一段路回家就算健走了要知道想要健走有效必须保证心跳至少每分钟达到一百三十次并且每周至少三次每次至少三十分钟这样的健走才能起效.，别怕...
盲点5、想尽办法流更多汗!
提到这个... 有一些女性在经期前会有食欲大增的问题通常这是荷尔蒙的作用所引起的不用过度克制吃些维生素E可以稍作改善千万不要刻意限制食欲容易造成情绪低潮焦虑等情绪.
再说说的建议
其实吧..成功的减肥的关键不在于一味地追求强度和速度而是要找到适合自己的方法并且持之以恒记住每个人的身体状况 上手。 都是不同的所以别人的经验只能作为参考不能照搬照抄最重要的是倾听自己身体的声音并且根据自己的实际情况做出调整.