为什么这些食物会成为我容易发胖的九大元凶？
哎，说真的，每次站上体重秤那个数字都让我想哭，真的想哭，眼泪都要掉下来了。为什么这些食物会成为我容易发胖的九大元凶？这简直是我人生中最大的未解之谜，比外星人还难懂。我明明吃的不多啊，真的不多，可是肉肉就像是有魔力一样，呼呼地往我身上长，拦都拦不住。特别是肚子上的那一圈，摸起来软软的，全是油，太绝望了。我发誓，我一定要把这些罪魁祸首都揪出来让大家都看看它们丑恶的嘴脸，太刺激了。。
先说说我们要说的就是那些让人又爱又恨的油炸食品。天哪，谁能拒绝刚出锅炸鸡的香味呢？那个金黄酥脆的外皮，咬一口滋滋冒油，简直是人间美味。但是这类食物经过高温油炸,含有大量油脂,热量极高.这些食品通常含有高量的糖分和脂肪,长期摄入不仅会增加体重,还可能对身体健康造成不良影响。 改进一下。 .我以前特别喜欢吃街边的炸油条，早上来一根，配上一杯豆浆，感觉人生都圆满了。
可是你知道吗， 油条可是高热量食物的典型代表.它就像是一个吸油海绵，在油锅里滚一圈，吸满了油脂。吃进肚子里那些油脂就变成了我腰上的救生圈。每次吃完炸鸡，我都感觉胃里沉甸甸的，像是装了一块石头。而且，油炸的东西吃多了还会上火，脸上长痘痘，真是得不偿失。可是嘴巴就是寂寞，就是想吃，这可怎么办才好？
甜蜜的陷阱：甜食与糖分
接着说这个甜食， 这绝对是减肥路上的最大拦路虎，没有之一！女孩子好像天生就没有抵抗力，看到橱窗里精致的蛋糕、巧克力，腿就走不动道了。1.甜食
我跟你交个底... 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好， 虽然肚子饱了但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。
这段话简直就是我的真实写照啊！每次吃完一块蛋糕，没过半小时又饿了然后又想吃，这就是个死循环，永远都出不来。我记得有一次失恋了 心情特别差，我就买了一盒巧克力，躲在被窝里一边哭一边吃，后来啊那一盒巧克力全进肚子里了。第二天上称，重了三斤！三斤啊！我的心都碎了。巧克力棒里所含的高糖分，还是导致氧化作用的帮凶，也会让您加速老化。也就是说吃甜食不仅会变胖，还会变丑？天哪，这也太可怕了吧。可是心情不好的时候，只有甜甜的味道才能安慰我受伤的心灵啊。这难道就是所谓的“糖分上瘾”吗？我感觉我就像是个瘾君子，离不开糖。还有那些奶茶，我的天现在的奶茶简直是太流行了。满大街都是奶茶店，人手一杯。而且很多人喝奶茶喜欢加珍珠、 椰果等配料,这些东西也都是高热量的.你以为你喝的是茶，其实你喝的是糖水加淀粉。一杯全糖奶茶的热量，可能比你一顿正餐还要高。我以前每天下午都要点一杯奶茶，觉得这是工作动力。后来啊呢？一个月下来胖了五斤。五斤是什么概念？就是身上多了五斤的肥肉！而且珍珠那些小料，全是碳水化合物，吃进去直接转化成脂肪堆积在肚子上。我现在看到奶茶都害怕，可是有时候路过闻到那个香味，还是会忍不住想喝。这该死的诱惑力！
水果也不平安？
当冤大头了。 说到这里可能有人会说那我不吃甜食，不吃油炸的，我吃水果总行了吧？水果是健康的啊，富含维生素。哎，天真，太天真了。2.水果
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，难道喜欢吃水果也是错误的吗？其实水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同， 吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限，你想...。
看到这段话的时候，我整个人都懵了。我一直以为水果是减肥神器，随便吃都不会胖。原来水果里也有果糖，吃多了照样长肉。我以前减肥的时候，天天啃西瓜，半个西瓜下肚，感觉好清爽。后来啊呢？西瓜糖分多高啊，全是水糖水。难怪我越减越肥。还有那些果脯、 蜜饯：在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外几乎没有其它营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏。我以前还觉得葡萄干是健康零食，一把一把地吃，现在想想，那简直就是吃糖啊。看来以后吃水果也要小心翼翼了这日子没法过了。狼吞虎咽的代价
除了吃什么怎么吃也是个大学问。我这个人从小就性子急，干什么都快，吃饭也不例外。3.吃饭狼吞虎咽，我倾向于...
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令， 是在用餐开始后20-30分钟，只是在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话， 我满足了。 就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。
我每次吃饭都像是在打仗，三下五除二就把一碗饭扒拉完了。根本没尝出什么味道，就是为了填饱肚子。后来啊往往是吃完没一会儿就觉得撑得难受，胃都要炸了。这就是主要原因是大脑还没反应过来我已经饱了我已经塞进去太多东西了。而且边看剧边吃饭更是大忌，注意力全在电视上，嘴巴机械地动，不知不觉就吃多了。我有一次看剧吃瓜子，居然吃了一整袋！那一袋瓜子的热量，估计能让我跑个半马。看来以后得学学那些淑女，一口饭嚼三十下细嚼慢咽。可是这对于急性子的我简直是一种折磨啊！可怕的生理周期与情绪
何苦呢？ 对于女孩子 还有一个无法抗拒的恶魔，那就是生理期。5.可怕的生理周期
蚌埠住了！ 对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、 嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，主要原因是疲倦无力而缺少运动，一边也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。
每次大姨妈来之前，我就特别想吃东西，特别是那种高热量的甜食和油炸食品。好像只有吃了这些东西，心里才舒服一点。那种饥饿感是发自内心的，根本控制不住。我就想，反正都肿了不如吃个痛快。后来啊就是大姨妈走了体重却留下了。这真是太不公平了！为什么我们要承受这种痛苦？除了生理期，情绪也是个大问题。6.烦恼
因情感挫折或是工作上的压力无处排解， 往往很容易从食物下手，特别是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
我就是这样的人。工作不顺心了被老板骂了跟男朋友吵架了第一反应就是打开外卖软件，点一份炸鸡或者披萨。吃的时候确实很爽，感觉所有的烦恼都因为食物咽下去了。可是吃完之后呢？看着空荡荡的盒子，那种罪恶感油只是生，比之前的烦恼更让人难受。然后为了缓解这种罪恶感，又可能会吃点甜的安慰自己，这就是个恶性循环。情绪化进食，真的是减肥路上的绊脚石。可是不吃东西，我该怎么排解压力呢？难道去撞墙吗？宵夜与零食的诱惑
到了晚上，夜深人静的时候，也是意志力最薄弱的时候。7.宵夜
主要原因是夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯， 不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食， 我当场石化。 于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。
我以前特别喜欢吃宵夜，特别是烧烤。几个朋友聚在一起，喝点啤酒，吃点烤串，聊聊天感觉人生巅峰就是如此。可是那些烤串上的油，那些啤酒里的糖，全都在晚上变成了肚子上的肉。晚上吃完就睡觉，根本不消耗热量，全部堆积起来。而且吃宵夜还会影响第二天的早餐，导致饮食规律混乱。我现在尽量强迫自己晚上八点以后不吃东西， 可是有时候饿得睡不着，只能在床上翻来覆去，数羊也没用，脑子里全是烤串的画面。还有零食，这个无处不在的陷阱。9.零食
不能抗拒零食的诱惑， 但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量，希望大家...。
办公室里总是少不了零食，同事之间互相分享，你不吃也不好意思。薯片、饼干、糖果，每一样都是热量炸弹。随手拿一片，不知不觉一包就没了。那些膨化食品， 现在由于生活节奏的加快，方便类食品十分受欢迎,甚至有些人是不得不用它们,方便类食品盐分过高,含损肝的...吃多了口干舌燥，还特别想吃甜的。我就经常这样，吃几片薯片，觉得咸，又喝几口奶茶，完美搭配，完美增肥。而且零食包装袋上写的营养成分表，我从来都不看，看了也不敢看，看了就不敢吃了。眼不见为净，这就是自欺欺人。快餐与方便面的危害
现代生活节奏快，很多人不得不依赖快餐和方便面。常吃快餐食品,进入体内的高蛋白、 高热量、高脂肪,会促使人体发胖.一个冰激凌等于5碗饭,长期大量食用冰淇淋甚至代替正餐食物则会导致营养缺乏...快餐里的汉堡、炸鸡，全是高热量高脂肪。有时候吃一次还行，经常吃身体绝对受不了。我有个朋友，天天吃快餐，后来啊胖得像个球，体检还一堆毛病，火候不够。。
看到这个数字我吓傻了。我以前觉得方便面没肉没油的，应该挺清淡。原来全是碳水化合物和油脂，而且调料包里的盐分高得吓人。吃完方便面口渴得要命，喝了一肚子水，第二天脸肿得像猪头。这哪里是吃饭，简直是在吃毒药啊。
哭笑不得。 还有方便面简直是加班狗的必备神器。是以大豆等植物油和水、盐、奶粉等加工而成，属于人造奶油。氢化油产生大量反式脂肪酸， 会增加心血管疾病、糖尿病等风险，降低记忆力，且不容易被人体消化，容易在腹部积累，导致肥胖。 九、方便面 方便面是纯热量食品，一包方便面的热量是470卡，几乎相当于两碗饭。而且，方面便又没有任何营一包方便面两碗饭！
习惯性减肥的恶果
为了减肥， 我们尝试过各种方法，节食、吃药、运动，可是往往坚持不下来。4.习惯性减肥
格局小了。 有许多人不断在短期内突击减肥， 然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时脂肪会因为肌肉一起减少，但是再度增加体重时则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。所以呢，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。
这就是我！我就是那个典型的例子。每年夏天都要突击减肥，饿个几天瘦了几斤，然后一恢复正常饮食，马上反弹回来而且比以前更胖。身体好像有了记忆，每次饿过之后都会加倍地吸收热量，以防下次再饿着。这就是身体的自我保护机制吧，可是苦了我啊。这种忽胖忽瘦，对皮肤伤害也特别大，容易长皱纹，看起来比实际年龄还老。真是赔了夫人又折兵。运动不足与懒惰
再说说不得不提的就是懒。8.运动不足
懒得动， 使交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退， 我悟了。 身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来因而容易肥胖。
能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。这就是我的生活写照。吃完饭就往沙发上一瘫，拿着手机刷视频，一刷就是几个小时。肚子上的肉越积越多，腿也越来越粗。我也知道运动能减肥，可是真的动不起来啊。办了健身卡，去了两次就不去了。买了瑜伽垫，在家里铺着吃灰。每次看到别人在朋友圈晒跑步打卡，我都心生羡慕，可是自己就是迈不开腿。这种懒惰，深入骨髓，无药可救。难道我就这样一直胖下去吗？那天我在刷抖音， 看到- 婷美吖于20220421发布在抖音,已经收获了1154个喜欢,来抖音,记录美好生活! 精选 推荐 直播 放映厅 短剧 搜索 导致你发胖的九种食物#每天分享减肥小知识 举报 大家都在搜: 婷美吖 粉丝96获赞1154 关注热榜推荐 #斗破苍穹 #一起看斗破 气化天地vs毁灭火莲,六星斗尊的全力一击,火火一朵毁灭火莲直接拿下!#斗破苍穹萧炎四色火莲杀疯了 3.1万 斗破苍穹动画#谢霆锋 时隔20年开唱,燃炸了!无数人的青春又回来了,20年了谢大厨子还是这么酷这么的帅气,完全是年轻的模样,真是令人羡慕#谢霆锋燃爆全场 #谢霆锋演唱会 #谢霆锋香港演唱...这个视频， 往白了说... 虽然里面夹杂着很多不相关的内容，但是那个标题“导致你发胖的九种食物”一下子就击中了我。
我就在想，为什么这些食物会成为我容易发胖的九大元凶？难道它们是专门派来对付我的吗，扎心了...？
其实 导致肥胖的原因确实有很多，不仅和吃的东西有中的营养成分锁住反而使食物中的能量流失，长期食用会加重胃和肾脏的负担。 5、 甜食在所有的食物中，原味的食材中含糖量最低，但是原味的食材一般都是比较难以下咽，所以呢一般商家都会选择在食物中添加糖分，别看你要求的咖啡是无糖的，实际里面添加了大量的糖分，长期食用的话，就会在不知不觉中发胖关系，还和我们的生活习惯、情绪状态息息相关，摸鱼。。
恕我直言... 我们总是怪食物太诱人，怪意志力太薄弱，却从来没有真正反思过自己的生活方式。那些高糖食物、 高脂肪食物、高碳水化合物食物、高盐食物以及加工类食品等，就像一个个温柔的陷阱，等着我们跳进去。
请大家务必... 我有时候会想，是不是年纪大了代谢慢了所以更容易胖？动手。 所以呢晚上不宜吃糖食等发胖的食物。.因为年纪渐长,以及激素分泌的改变,更年期妇女比年轻时期更容易发胖,而且肥胖后、 减肥的难度也大大增加.2....虽然我还年轻，但是感觉身体已经开始走下坡路了。以前熬夜吃宵夜没事，现在稍微吃点就长肉。这真是一个悲伤的故事。每个人发胖的原因不尽相同，不过下面九大原因是最常见的发胖因素。赶快来看看都有什么只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。说起来容易做起来难啊！
某些食物:肥肉、 油脂、硬果、油炸食物、巧克力、奶油食物等这些食物含有较高的热量和脂肪,过量摄入容易导致...... 看到这些字眼，我都觉得绝望。肥肉虽然我不怎么吃，但是油脂无处不在啊。炒菜放油，点心放油，连沙拉酱里都是油。硬果比如瓜子、核桃，虽然健康，但是热量也是杠杠的，吃多了照样胖。吃了容易长胖的食物通常包括高糖食物 高脂肪食物、高碳水化合物食物高盐食物以及加工类食品等. 2.高脂肪食物:像油炸食品、肥肉、奶油等,脂肪含量高,热量密度大,容易造成热量摄入超标.这些道理我都懂，可是做起来真的好难，物超所值。。
2、高GI食物 由于高CI食物可以直接转化为葡糖糖,就会很快的被身体给吸收,高CI食物反映的是食物在体能转变为葡糖糖的速度,在不需要过多的能... 这个高GI食物也是个坑。白米饭、 白面包、面条，这些都是我们每天的主食，可是它们升糖指数高，吃下去血糖飙升，胰岛素分泌，然后脂肪堆积。难道让我不吃主食吗？那我会饿死的！虽然说是这个道理，但是甜品里面包含有大量的脂肪和糖分，这些都会增加我们的脂肪含量，导致我们肥胖。再说说一种就是垃圾食品， 有的小孩比较喜欢吃垃圾食品比如泡面和汉堡这种油炸的食品，这种油炸的食品热量极其高，不仅没有任何的营养，还会导致肥胖。 其实导致肥胖的原因确实有很多， 不仅和吃的东西有，在理。
换位思考... 那么建议您最好随时注意体重计上的数字，天天都吃这样高热量的零食不发胖也难。我现在都不敢上称了眼不见心不烦。可是逃避不是办法啊。衣服越来越紧，扣子都快扣不上了。镜子里的自己，越来越陌生。那个曾经瘦瘦小小的我，去哪里了？被这些食物吞噬了吗？我恨这些食物，又爱这些食物。这种矛盾的心情，谁能懂？
差点意思。 我想，我必须做出改变了。不能再这样放纵下去了。虽然很难，虽然很痛苦，但是为了健康，为了美，我必须和这些九大元凶决一死战。我要戒掉炸鸡，戒掉奶茶，戒掉甜食，戒掉宵夜。我要细嚼慢咽，我要去运动，我要控制情绪。这不仅仅是一场减肥战，更是一场自我救赎。希望下次写文章的时候，我能告诉大家，我成功了。而不是在这里继续抱怨为什么这些食物会成为我容易发胖的九大元凶。加油吧，胖友们！我们一起努力，总有一天会瘦下来的！一定会的！