如何通过6个小技巧正确减压同时实现健康瘦身？

哎，最近真是累得像条狗！工作堆成山，感觉每天都活在喘息之中。看着镜子里的自己，肚子也渐渐圆润起来了…真是让人抓狂！我跟你说我有个表姐，以前也是这样，压力大就暴饮暴食，后来啊体重一路飙升。后来她开始尝试各种方法，什么节食、运动…但总是半途而废。直到她找到了一套适合自己的方法，不仅成功减压，还瘦了下来！现在她简直是朋友圈里的“励志女神”！我呢？也想变成那样的人啊！所以今天就来分享一下我从她那里学到的——6个能帮你减压又瘦身的小技巧！

1. 甩掉随时往嘴里塞东西的习惯

你知道吗？很多人压力大的时候不是主要原因是真的饿了而是主要原因是情绪需要被安抚。就像我一样，一不开心就想吃点甜的、油炸的… 简直是自我毁灭！所以第一步就是要意识到这一点：你是不是真的饿了？ 算是吧... 还是只是情绪不好？下次当你忍不住想吃东西的时候，先喝一杯水试试。如果还是想吃，那就深呼吸几下或者听一首舒缓的音乐。实在不行…那就去散散步吧！

我的邻居李阿姨就是个例子。她退休后整天在家闲着没事干，就开始没完没了地吃零食。后来啊不到一年就胖了十几斤！ 一阵见血。 后来她的女儿给她报了一个舞蹈班，让她每天出去跳舞、交朋友。后来啊李阿姨不仅体重降下来了整个人也精神多了！

2. 吃让你快乐的食物

别以为减肥就要跟美食说拜拜！那绝对是错误的！关键是要选择那些能让你感到快乐的食物。比如你喜欢巧克力？那就给自己定一个小额预算，买一些高品质的巧克力慢慢品尝。不要狼吞虎咽地吃下去哦！要细嚼慢咽地感受巧克力的香醇和甜蜜。

太硬核了。 “抑郁女”的问题在于靠大肆吃喝来寻找满足感和快感,赶走你的忧郁、 困倦、悲伤或愤怒,或者你可能正餐没有吃饱,便随时处在没有吃饱的状态,靠吃零食、点心来随时缓解饥饿和保持快乐,你就会总吃些糖分和脂肪含量很高的食品,营养物质及蔬菜的摄取反而不够。

3. 完美的食物搭配

即使你贪图一时之快吃了重油、高脂肪的垃圾快餐,也要尽量再吃些健康的东西来“补救”,比如吃烤肉的时候搭配大量生菜,或者吃一块比萨搭配一些四季豆和蔬菜杂烩。 差不多得了... .​ 对你来说,有规律、 均衡和饱足的饮食,加上有意识地控制零食的摄入才能使你在不失去幸福感、满足感的一边重塑纤细身体,重拾自信。

而且呢...别忘了多喝水哦! 水能帮助你代谢废物,还能增加饱腹感。

4. 快乐地吃花朵

在你的蔬菜或水果色拉里搭配一些食用花,颜色鲜艳的花朵有蒙骗你身体的作用,能让大脑更早地接收到饱足的信号。目前国内市场上能食用的鲜花种类有100多种,常见的有菊花、 玫瑰、桂花、荷花、百合、牡丹花、槐花等,含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素及一些微量元素，何苦呢？。

5. 每个礼拜留一天“白色食物日”

我倾向于... 薅羊毛。 建议在周末双休中找一天只吃“白色食物”， 比如白色鱼肉、禽肉、小葱、芹菜、花菜、梨、奶酪、酸奶、蜂蜜和苹果。 大脑神经递质五羟色胺的缺乏直接导致抑郁的发生，你可以吃些富含五羟色胺的食物,让自己快乐起来!，开搞。

6. 椅子式小运动

啥玩意儿？ 记住以上6点生活中能帮你更好的减压减肥! 注意膝盖不要超过脚尖。眼睛睁大凝视正前方，保持3~5次呼吸。 接下来我们将为你详细阐述一些实用的减肥好方法...

其他补充

基本上... 但是虽说这一样无法避免,但是每天压力不断累积,也会给我们形成巨大的隐形负担,再加上久坐的原因,久而久之我们就会出现各种各样的亚健康问题,所以为了我们的内外都健康,还是做一些必要运动吧!下面推荐白领必备....先吐气,再用鼻吸气,一边由指尖带动手臂上移与肩平,屈髋微蹲.作用:刺激头顶的百会穴,具有治疗便秘、头痛的效果,并可赋予头皮活力,有助头发健康. 运动是纾解高压最好的办法之一,脑袋放空地运动肢体 ,再加上疯狂流汗 ,除了减压以外 ,还是减肥的最佳途径. 花草茶有去除饮食油腻感的作用 ,而且泡在茶壶里既赏心悦目 ,又香气怡人 ,能很好地舒缓你的神经 ,减肥又减压.