全智贤两个月减10公斤的独家减肥方法是什么？

那个来自星星的女人，到底是怎么把肉给变没的？

我爱我家。 说实话， 每次看到电视里那个叫千颂伊的女人，我就忍不住想，这世界上怎么会有这么完美的人呢？真的，太气人了。大家都在看《来自星星的你》， 都在看都教授怎么用超能力救人，怎么用眼神杀人，我的眼睛却完全离不开全智贤。那个身材，那个腿，那个腰，简直了！可是你们知道吗？就在不久前，或者说是在很久以前，她其实也是个“肉女”。对，你没听错，就是那种身上肉嘟嘟的，看起来很可爱但是一上镜就会显得很壮的那种“肉女”。

我就想不通了两个月，整整两个月，她是怎么办到的？减掉10公斤啊！10公斤是什么概念？那就是一大袋大米的重量，或者是两只超级肥的猫。想象一下把这么重的东西从身上卸下来那得是什么感觉？是不是走路都能飘起来？我每次减肥，减个两三公斤都要了老命了饿得头晕眼花，看见路边的树都想啃两口。可是人家全智贤，两个月，咔嚓一下10公斤没了。这简直就是魔法，或者是外星科技，记住...。

记得剧里有个场景，千颂伊在医院里跟她老爸一起吃炸鸡，喝啤酒。哎呀妈呀，那个画面看得我口水直流。一口啤酒，一口炸鸡，吃得那叫一个开心，那叫一个豪爽。我当时就在想， 完了这剧不能看了再看下去我也要变成千颂伊了——不过是变成吃炸鸡之前的那个胖版的千颂伊。可是人家吃完炸鸡还是那个小腰精，我吃完炸鸡就变成了水桶腰。这人与人之间的差距，怎么就比人和猪之间的差距还大呢，准确地说...？

炸鸡啤酒背后的血泪史

虽然她在剧里吃得欢， 但是现实中的全智贤，为了那个身材，估计是把肠子都悔青了。你想啊，明星也是人，也是肉长的，吃了炸鸡不长肉那是骗鬼的。所以她肯定是有她的独门秘籍。 又爱又恨。 不然怎么可能那么快就瘦回来？而且还是那种健康的瘦，不是那种病恹恹的、面黄肌瘦的瘦。她的皮肤还是那么好，头发还是那么亮，这简直就是逆生长啊。

我就开始到处搜刮她的减肥方法。真的是搜刮，像个小偷一样，把网上所有的边角料信息都找出来。有的说她是靠饿，有的说她是靠运动，还有的说她是靠吃药。哎，这些都不靠谱。饿出来的瘦，一吃东西就反弹；运动出来的瘦，太累了我这种懒人根本坚持不了三天；吃药？算了吧，怕把肾给吃坏了。直到我看到了那个所谓的“独家减肥方法”，我才恍然大悟，原来这真的是要拼了老命啊，这事儿我得说道说道。。

那个让人闻风丧胆的鸡胸肉奶昔

第一个要说的，就是这个鸡胸肉奶昔。听到这个名字的时候，我差点没把刚喝进去的水喷出来。鸡胸肉？奶昔？这两个词放在一起，简直就是黑暗料理界的巅峰之作。鸡胸肉是什么东西？那是健身狂魔们才吃的东西，又干又柴，嚼在嘴里像是在嚼木头渣子。奶昔呢？那是甜甜的、香香的、滑滑的甜品。把这两样东西混在一起，这还是人吃的吗？

可是全智贤就是这么吃的。据说这是她在生完第一胎之后为了迅速恢复身材而发明的秘密武器。我就想问问，她的味蕾是不是离家出走了？还是说为了瘦，连做人的乐趣都不要了？把水煮鸡胸肉，没有任何调料的那种， 我爱我家。 扔进搅拌机，加点水，打成糊糊。想象一下那个味道，腥腥的，腻腻的，还有一股怪怪的肉味。喝一口，估计能让人三天吃不下饭。也许这就是她的目的？喝了这玩意儿，看到什么都想吐，自然就瘦了。

但是据说这个奶昔只有400卡路里。400卡路里是什么概念？也就相当于一个汉堡，或者两杯奶茶。对于一顿正餐这个热量确实很低。但是为了达到这个热量，你要付出的代价就是忍受那个恶心的味道。而且，如果你喝了这杯奶昔，剩下的两餐，每一餐只能吃450卡路里。这一天加起来才1300卡路里不到。这对于一个成年人简直就是在修仙。我平时随便吃点零食，都不止这个数。

我也试着做过一次真的，就一次。我把鸡胸肉煮熟，切小块，放进破壁机。按下开关的那一瞬间，机器发出的轰鸣声，就像是在嘲笑我的愚蠢。打出来的东西，灰扑扑的，黏糊糊的。我捏着鼻子，屏住呼吸，一口灌了下去。那一瞬间，我感觉我的灵魂都出窍了。那种感觉，怎么形容呢？就像是你不小心吞了一口头发，还带着点洗发水的味道。太可怕了。从那以后我对全智贤的敬佩之情油只是生。能坚持喝这个两个月，她不是女神，她是战神。

关于吃肉的那些事儿

除了那个要命的奶昔，她平时吃饭也是很有讲究的。她不会为了身材就不吃不喝，那太傻了。人生在世，不就是为了那口吃的吗？但是她会吃。怎么吃？这就是学问了。她说想吃什么都行，但是吃了之后得把热量消耗掉。 一言难尽。 这话听起来轻飘飘的，做起来难如登天。你想啊，你吃了一块炸鸡，热量可能有500卡，你要跑多少公里才能消耗掉？5公里？还是10公里？反正我跑个1公里都要喘半天。

所以她的策略是控制热量，减少脂肪。多吃鱼，多吃家禽。少吃那些肥得流油的猪肉。这倒是挺正常的，谁都知道肥肉不好吃，还长肉。但是关键在于“清淡”两个字。少吃盐！这对我来说简直是晴天霹雳。我是个重口味爱好者，无辣不欢，无盐不饱。吃菜要是没盐，那跟吃草有什么区别？可是全智贤说咸的东西吃得越多，越想吃。这倒是真的，有时候吃咸了就想喝水，水喝多了又想吃别的，简直就是个恶性循环，YYDS...。

还有那些加工过的带着酱汁的食物，什么红烧肉啊，糖醋排骨啊，统统都要靠边站。那些东西里全是糖、盐和面粉，热量炸弹啊！想想都心塞。以后吃饭，只能吃水煮的，清蒸的，白灼的。这日子还怎么过？感觉人生都失去了色彩。但是看看人家全智贤的身材，再看看自己肚子上的游泳圈，我又默默地放下了手中的红烧肉勺子，C位出道。。

那些奇奇怪怪的小动作，居然也能瘦？

除了吃，她还有一些让人摸不着头脑的小习惯。这些小习惯，听起来就像是某种强迫症，或者是某种怪癖。 太坑了。 但是人家说了这些就是她保持身材的秘诀。我听完之后感觉我的世界观都崩塌了。

吃饭前先戴牙套，这是什么操作？

你敢信吗？吃饭前要戴牙套。不是那种矫正牙齿的牙套，就是那种为了让你少吃点而戴的牙套。我想象了一下那个画面：全智贤坐在餐桌前， 多损啊！ 优雅地打开一个盒子，拿出一副牙套，仔仔细细地戴在嘴里。然后开始吃饭。戴着牙套怎么吃饭？难道是用牙套磨碎食物？那得多累啊。

后来我才明白，这其实是一种心理战术。戴了牙套，吃东西就不方便了。你想大口吃肉？不行，牙套挡着呢。你想狼吞虎咽？没门，牙套会硌得你牙疼。而且，戴着那个东西，什么美味佳肴吃进去，味道都会大打折扣。毕竟隔着那一层塑料，味蕾能感觉到什么？这样一来食欲自然就下降了。美食的诱惑没那么大了吃得自然就少了。这招真是太损了但是也太有效了。为了瘦，连吃饭的乐趣都不要了这得是多大的毅力啊。

我就试着戴了个口罩吃饭，虽然效果不如牙套那么明显，但也确实让我吃得慢了点。主要原因是老是要把口罩拉下来再咬一口，太麻烦了后来干脆就不想吃了。看来麻烦也是一种减肥手段，太刺激了。。

擦唇膏再吃饭，这是为了吃口红吗？

这个就更离谱了。吃饭前，先去化妆间，仔仔细细地补妆。描眉，画眼线，打粉底，这些也就算了关键是还要涂唇膏。而且要涂得厚厚的，美美的。然后端坐在餐桌前，开始吃饭。我就想问，这唇膏是吃的吗？还是说这唇膏有什么特殊的魔力，吃了能减肥，何苦呢？？

全智贤说这样做是为了让自己小口吃。你想啊，你刚涂了漂亮的唇膏，你要是大口大口地吃，那唇膏不就吃到肚子里去了吗？那多不卫生，多不健康啊。而且，吃完了饭，嘴巴上花花的，多难看。所以为了保护这完美的妆容，为了不把唇膏吃下去，只能小口小口地抿着吃。这一抿，速度就慢下来了。速度慢下来了饱腹感就来得快了。这哪里是吃饭，这简直就是在进行一场行为艺术。

我有时候也会涂个润唇膏再吃饭，后来啊就是吃完饭嘴唇白花花的，看着特别滑稽。而且，我总是忍不住想把唇膏舔掉，后来啊反而吃进去更多。看来这招只适合女神，不适合我这种女神经。

用左手吃饭，这是在练杂技吗？

这个方法，我倒是听说过。用非惯用手吃饭。全智贤是右撇子，但是她吃饭偏偏要用左手。这听起来简单，做起来可真难。你试过用左手拿筷子吗？ 何苦呢？ 那简直就是一场灾难。筷子根本不听使唤，夹起来的菜还没送到嘴边，就掉在桌子上了。好不容易夹起来一块肉，手一抖，又飞到别人碗里去了。

但是这正是她的目的。用左手吃饭，吃得慢，吃得少，还费劲。吃个饭跟打仗一样，谁还有心思多吃啊？而且，人的胃很迟钝，你吃下去的东西，要过20分钟才能告诉大脑“我饱了”。如果你用右手，唰唰唰，几分钟就把一碗饭干掉了大脑还没反应过来你已经撑得不行了。 啊这... 但是用左手，你夹一口菜，要花半分钟，送进嘴里又要花半分钟，等这顿饭吃完，估计一个小时都过去了。这时候，大脑早就收到信号了你自然就觉得饱了也就不想再吃了。

我试过用左手喝汤，后来啊洒了一身。用左手吃面条，后来啊面条挂得满脸都是。虽然很狼狈，但是确实吃得少。主要原因是太累了累到不想吃了。看来笨手笨脚也是一种福气啊。

半身浴，泡出来的好身材？

除了吃，还有泡。全智贤特别喜欢泡半身浴。什么是半身浴？就是只泡下半身，胸口以下都泡在热水里。 对吧，你看。 这听起来挺舒服的，大冬天的，泡个热水澡，多惬意啊。但是这可不是为了舒服，这是为了减肥。

划水。 据说半身浴可以让水温促进血液循环，改善新陈代谢。还能缓解腿部疲劳，改善手脚冰凉。对于我这种一到冬天就手脚冰凉的人这简直就是福音。但是最关键的是它能排毒，消水肿。水肿是什么？就是那种早上起来脸肿得像猪头，腿肿得像大象的感觉。很多女生都有这个烦恼，明明没胖，但是看着就是肿肿的，显得很壮。泡个半身浴，出出汗，把体内多余的水分排出去，整个人就轻盈了。

这是可以说的吗？ 但是泡半身浴也是有讲究的。水温不能太高，也不能太低。时间不能太长，也不能太短。一般要泡个二三十分钟，还要不停地补充水分。不然还没瘦下来先脱水晕过去了。我每次泡澡，泡个十分钟就觉得闷得慌，恨不得马上跳出来。人家全智贤能坚持这么久，看来也是练出来的。

冲鸭！ 而且，泡澡的时候还可以顺便做点按摩，揉揉腿，捏捏腰。一边泡一边捏，那效果肯定更好。我就想，要是能一边泡澡一边吃炸鸡，那该多好啊。可惜，那样估计就前功尽弃了。

运动， 永远绕不开的话题

说了这么多吃的和泡的，再说说还是得回到运动上来。毕竟减肥的真理就是“管住嘴，迈开腿”。全智贤再怎么有秘诀， 加油！ 也离不开运动。她一周至少要做三次有氧运动。跑步啊，游泳啊，这些都是她的保留项目。

跑步，这可是个苦差事。特别是对于我们这种平时能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着的人来说。跑个几百米，肺都要炸了腿都要断了。但是人家全智贤，拍戏那么忙，还能抽出时间来跑步。这是什么精神？这是对自己狠的精神，功力不足。。

最后说一句。 游泳倒是好一点，不伤膝盖，还能全身运动。但是去游泳馆也很麻烦啊。要换泳衣，要洗头，还要担心泳池里的水干不干净。但是为了瘦，这些都不算什么。

除了这些大运动，她平时还会做些小运动。比如拿着两个小哑铃举一举。这倒是简单，在家里就能做。我也有两个小哑铃，买的时候雄心壮志，发誓要练出马甲线。后来啊呢，现在那两个哑铃已经成了我晾衣服的架子了。唉，人和人的差距，就在这里体现出来了，不忍直视。。

那个关于“肉女”的悲伤故事

到位。 其实 看到全智贤现在的样子，谁能想到她以前也是个“肉女”呢？出道前的她，脸圆圆的，腿粗粗的，虽然也很可爱，但是跟现在的女神范儿比起来简直是天壤之别。那时候的她，估计也跟我们现在一样，为了减肥而烦恼，为了穿不进那条裙子而郁闷。

我有个朋友，叫小美。她也是个“肉女”。她从小就胖，大家都叫她“小胖妹”。她为了减肥，试过各种方法。吃减肥药，吃到心慌失眠； 何不... 去针灸，扎得浑身是洞；节食，饿得晕倒在课堂上。可是效果都不明显。每次瘦一点，一恢复正常饮食，立马反弹，而且比以前更胖。

有一次她哭着跟我说为什么别人吃炸鸡不长肉，我喝凉水都长肉？为什么全智贤能两个月减10公斤，我连1公斤都减不下去？看着她那双哭红的眼睛，我心里也很难受。我也想告诉她，其实明星背后也有我们看不到的辛酸。全智贤那10公斤，不是靠魔法变没的，是靠汗水，靠饿肚子，靠忍受那些鸡胸肉奶昔换来的，我血槽空了。。

精辟。 小美后来也试着学全智贤，用左手吃饭。后来啊那天晚上，她把一碗热汤洒在了新买的裙子上，烫得直跳脚。她气得把筷子一摔，大喊：“我不减了！胖就胖吧！我要吃炸鸡！我要喝啤酒！”看着她大口大口吃着炸鸡的样子，我突然觉得，其实这样也挺好的。人生苦短，何必为了那几斤肉，把自己折磨得人不人鬼不鬼呢？

但是话说回来看着镜子里自己那越来越宽的腰身，越来越粗的大腿，心里还是不甘心啊。谁不想穿漂亮衣服？谁不想走在街上回头率百分之百？谁不想在朋友圈发张自拍，收获满满的点赞？所以虽然很难，虽然很痛苦，我们还是得咬牙坚持。毕竟不是每个人都能成为全智贤，但是我们可以努力成为更好的自己，对吧，还行。？

再说说的碎碎念，关于减肥的那些坑

减肥这条路，真的是充满了坑。今天这个专家说这个能瘦，明天那个专家说那个能瘦。搞得我们晕头转向，不知道该听谁的。其实全智贤的方法，起来也就那么几点：控制饮食，多运动，改掉坏习惯。道理大家都懂，但是做起来就是另一回事了。

控制饮食，不是让你不吃，是让你少吃，吃得健康。多运动，不是让你跑马拉松，是让你动起来别老坐着。改掉坏习惯，就是别老吃零食，别老熬夜。这些说起来简单，但是要对抗人性的弱点，真的太难了，我当场石化。。

哎，对！ 有时候，我觉得减肥就像是在跟自己的欲望作斗争。你想吃，但是不能吃。你想懒，但是不能懒。这种拉锯战，每天都在上演。赢了你就瘦了；输了你就胖了。就这么简单，也这么残酷。

你我共勉。 全智贤两个月减10公斤，听起来很励志，但是背后的辛酸，只有她自己知道。也许在某个深夜，她也饿得想哭；也许在某个清晨，她也累得不想起床。但是她坚持下来了。所以她成了女神。我们呢？我们还在减肥的路上苦苦挣扎，还在为了一顿火锅而纠结半天。

不过话说回来就算减不成全智贤，我们也得好好活着啊。该吃吃，该喝喝，只要别太放纵就行。毕竟身体是自己的，健康最重要。瘦得像根竹竿， 完善一下。 那也不好看啊。健康的美，才是真的美。全智贤之所以美，是主要原因是她瘦得有线条，瘦得有精神。我们追求的，也应该是这种状态。

我是深有体会。 所以姐妹们，别灰心。虽然我们喝不下那个恶心的鸡胸肉奶昔， 虽然我们用不了左手吃饭，虽然我们坚持不了每天跑步，但是我们可以少喝一杯奶茶，多走几步路，少吃一块肥肉。积少成多，总有一天我们也会看到那个不一样的自己。加油吧，为了那个更美的自己，为了那条心仪已久的裙子，冲鸭！

再说说我想问一句，今晚吃什么呢？是继续我的水煮青菜，还是……偷偷去吃顿烧烤？哎呀，好纠结啊！这该死的减肥！