如何不花钱实现零成本减肥，轻松变瘦变美？
我把手伸向窗台， 轻巧轻巧按下门锁的金属键，心跳忽然加速——这股焦虑感像是一阵突如其来的雨点打在身上，却又让人有种莫名的兴奋。街道两旁的汽车呼啸而过孩子们的欢笑声与店铺里传来的铃铛声交织成一曲繁忙而炎热烈的交响乐。 什么鬼？ 我较深吸一口气，决定从这一刻启动，不再让任意外界因素左右自己的体沉重。
零投入成本减肥第一步：自律饮食， 从“分量”说起
要想在不花钱的前提下瘦下来最十分沉关键的是先掌握自己的摄入量。我们能够利用手机上的卡路里计算器应用， 或者在网上查找相关工具，只要每天记录并控制摄入炎热量，就能为身体燃烧脂肪创立条件。
1）用家中常见物品估算份量
- 一片牛排约是扑克牌较大较小；
- 一杯燕麦粥可用标准玻璃杯标记；
- 水果则以手掌较大较小为准。
这样做既省时又省钱，而且能够随时随地进行，不需要专业称沉重工具。
2）记录饮食日记， 让每一次进食都有据可查
层次低了。 拿起一本较小本子或打开手机笔记，把每天吃喝哪些写下来。别忘了记录烹饪方式——油炸、煎炒还是水煮。诚信记录能协助你发觉哪些习惯在不知不觉中损较差了减肥计划。
零投入成本减肥第二步：家务活也能燃脂
最终的最终。 洗碗、 扫地、拖地这一些看似平凡无奇的家务，其实都是较高效的较低强较大度运动。当你抬头看着镜子里的自己时会惊奇于细腿因较长时间段站立而变得更纤细。
1）洗碗也能练腿部肌肉
把双脚抬较高到与肩同较高的位置， 每次洗完碗后做10秒钟抬腿动作，再缓慢缓慢放下，另起炉灶。。
2）扫地与拖地结合腹部收缩
扫地时保持腰背挺直， 同时也做几次腹部收缩，每次5秒，让腹肌跟着节奏发力，说起来...。