什么时间段进行运动能达到最佳效果？
哎呀，说起运动啊，这事儿可真够头疼的！健康界那些专家，他们总是喜欢给出各种“最佳”时间，听得我这老太太晕头转向的。早上好，下午好，晚上好……我都不知道该听谁的了！不过呢，我得跟你们说这“最佳”时间啊，其实根本不存在！
早上运动：被吹上天？
最近啊，那些健康界的大佬们又开始推崇早上运动了。他们说早上运动能抑制血糖、血脂上升，还能防范肥胖。听起来挺厉害的嘛！就好像把咱们身体当成一台机器一样，要特别呵护地启动它。不过呢，我得说一句，这话说得也太理想化了！你们想想看，现在谁还早起呢？大多数人啊，都是被闹钟叫醒的！揉着眼睛、打着哈欠就去跑步？这简直就是一场折磨！而且啊，早餐吃得不好，空腹运动还容易闹肚子呢！我年轻的时候也试过这种方法，后来啊呢……哎呀不说也罢！反正我后来就放弃了。
传统养生：日出而作、 日落而息
不过话说回来啊，“日出而作、日落而息”这说法倒是挺有道理的。咱们人类几千年来的生活习惯啊，就是这样子的。太阳出来的时候就干活儿， 实不相瞒... 太阳下山的时候就休息。这是一种自然规律嘛！可惜啊现在的生活节奏太快了很多人都赶不上这种规律了。
下午运动：体力巅峰期
再说说下午运动吧。体育界的人们似乎更偏爱这个时间段。他们说啊，下午4到6点左右是人体体能最强的时候。关节韧性也好、灵活性也好、不容易受伤。听起来挺科学的嘛！可是呢……下午这个时候大多人在工作或者堵车上学路上吧？哪有时间换衣服换鞋去锻炼？更别提那些健身房了，摸个底。！
我的减肥故事：晚间是我的黄金时段
我算是看透了。 我年轻的时候呀，“减肥”这个词可没少折腾。试过各种各样的减肥方法：节食、吃娱乐、做各种奇怪的运动……后来啊呢？除了花钱还买了堆儿垃圾食品之外啥也没得到! 后来呀我就发现了一个秘密武器——晚上锻炼! 晚上8点到9点之间锻炼效果最好,主要原因是这个时候身体已经放松下来, 脂肪燃烧的速度也会加快.
小提示
- 无论选择哪个时间段锻炼都注意热身和拉伸
- 不要过度训练
- 保证充足的睡眠和营养
- 最重要的是找到自己喜欢的方式坚持下去
真正重要的是什么？
正宗。 哎呀各位别跟我争论这些“最佳”时间了！真的没必要那么纠结的。与其想着什么时候“最好”，不如想着什么时候你能够坚持下去。“最好”的时间是那个你愿意花时间和精力去做的事情。
适合自己的才是最好的
对我来说啊 ，晚上8-9点锻炼最舒服最有效 。 我可以放松心情 ， 可以听听音乐 ， 可以看看电视 。 慢慢地 ， 锻炼就成了我生活的一部分 。 当然啦 ， 我也不是每天都能够坚持 。 有时候会主要原因是工作太忙或者身体不舒服而放弃 。 但是我会尽量让自己回到正轨 。 主要原因是我知道 ， 即使有时候有一天没有锻炼 ， 也不会对我的身体造成太大的影响，复盘一下。。